moj rekord to 85 kg
polecialem ostatnie 4 tyg planem ktory podal mi kolega
wygladal on w ten sposob ze w
-pon robilem 4 serie pook 6-3pow i 4serie do tego wyciskanie skos gorny 4 serie i rozpietki 4 serie
-czw 4 serie 5-3 powt 3 serie do tego jedne cwiczenie dodatkowe
zaowocowalo to tym ze mialem spadki w sile
o ile wczesniej robilem 75kg x10 to teraz tylko 70x8
w czym tkwi problem????
dieta i sen jest ok