split koks

[...] do cwiczen skladajacy sie z sztangi i sztangielek regulowanych. W sumie 50 kg. Wszelkie wyciskanie i rozpietki robilem na fotelu. Przez 2 miesiace robilem FBW, pozniej juz split. Diety wtedy nie mialem jadlem duzo i czesto i rozsadnie, do tego 3x30g WPC. Cwiczylem wtedy 4, nawet 5 razy w tygodniu. Swoja wiedze na temat odzywiania i treningu [...]

http://img507.imageshack.us/img507/2067/19482843.jpg Wstęp:Witam wszystkich. Trochę czasu minęło od kiedy prowadziłem swój test. Postępów jakiś ogromnych nie zrobiłem, też jakoś specjalnie się nie przykładałem. Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd. Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w [...]

[...] w nogach co nie ??)bardziej rozbuduje mi barki ??? 12 podczas snu mięśnie mają katabolizm czy l glutamina da mi coś żeby jemu zapobiec ??? 13 jak ćwicze na siłę to lepiej split typowy czy split grupa 2 x tydz ?? 14 czytałem na pewnej stronie co mówił arnold(jeszcze wczoraj był temat "zasady" i jakiś użytkownik podał strone z której to [...]

[...] 3500-3600 kcal w każdy dzień jem tak samo czasem w niedzielę odpoczywamy i nie piję wtedy tyle odżywek . Bcaa idzie tylko w dni treningowe. trening do tej pory to klasyczny split ,z tym że czasem do 5x w tygodniu jak była moc( a była bo praca lekka) W tej chwili wchodzę na modyfikowany 5x5 4-5 razy w tydogniu z priorytetem na ramię. będzie tak [...]

[...] z tamtym przelicznikiem wychodzi coś ponad 3400 kcal, o ile bym musiał przeroszyć bilans będąc "on" Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: za starych czasów split, potem obwodowy, kilka cykli hst (byłem bardzo zadowolony), obecnie cały czas (6 miechów) obwodowy: 1. 3 x przysiady ze sztangą 2. 3 x klatka płasko (wyciskanie) 3. 3 x [...]

[...] cykl to oczywiscie test.myslalem nad czym takim: 1-8 enan oxa masteron 9-16prop tren wino.test jakies 3 tyg dluzej od trena. w czacie cyklu 2 tyg eca 2 tyg clen. trening split dzielony.Malo powtorzen,duzy ciezar.oczywiscie duza ilosc aerobow systematycznie zwiekszana Jak wy to widzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 182 [...]

[...] +/-)hantle 2x20.Ułożyłem sobie plan dokładnie 2 tygodnie temu i powiem wam szczerze że naprawdę fajnie mi się nim trenuje, czuję pompe :)).Plan treningowy to 3-dniowy split, trenowany poniedziałek,środa,piątek lub wtorek,czwarte,sobota. Tutaj przedstawiam wam mój plan do oceny. PONIEDZIAŁEK:(KLATA,TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangielek płasko z [...]

[...] gryczane itp a pozniej low carb a jesdzcze pozniej wedlug potrzeb ckd TLUSZCZ: ~1,5 duzo nnkt, duzo lnianego 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split i fbw 9.CEL CYKLU: rzeźba i jak się uda troszke mięsa tyż złapać 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 17 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 5g/kg masy ciała -tłuszcz: do 50g w ciągu całego dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dniowy split plus aero w dni nietreningowe jak ktoś zechce mogę rozpisać 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]

[...] modlitewnik, Dieta : byla , teraz w miare mozliwosci lecz trzymam sie zasad Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : S.A.W Ostatnio przerabiany plan: 2 way split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): czytaj nizej Czesc! Oto moj trening ktorym caly czas cwicze: gora-A - [...]

[...] 109 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 5gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto z [...]

[...] -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 23 msc 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 w sumie 3500-3700 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cykli wcześniej 11. POZIOM BF%: 7-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około 13 miesięcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: lagodnie omo i troche mietka Trening: split/fbw Cel cyklu: masa, podciecie, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: planuje na pazdziernik wiec bede 100% czysty Poziom BF%: jedno cyfrowy chyba bedzie [...]

PYTANIE: Jaki pierwszy cykl na oralach polecacie? I jakie dawki Moga byc PH lub koks. Zadnych iniekcji bo igiel się boje Diete jak zawsze trzymam na maks, mam wrazie czego 5kg gainera, 2kg bialka i sporo kreatyny ale to po zejsciu http://www.sfd.pl/18_latek%2Fnowe_foty_str.4.-t366606.html tu sa foty, troche juz stare ale wygladem sie nie zmienilem [...]

[...] i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 2.5g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy.ostatnio plan 4dniowy by filar53-ZERO EFEKTU 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze krete w piatek 11. POZIOM [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) tutaj mala [...]

[...] się zabrać za to na poważnie,ale po prostu nie wiem jaki trening wykonywać...jedni mówią,że najlepszy jest FBW w którym wykonuje się zakres powtórzeń 5x5 lub 3x8,a inni że split i że zakres 5x5 buduje tylko siłę i trochę masy a prawdziwa masa idzie przy zakresie 12 powtórzen.Też nie wiem jaką rozgrzewkę wykonywać...aktualnie wykupiłem karnet i [...]

[...] 6. DIETA: -białko: na cykl będzie 2.5-3g/kgmc -węglowodany: było 4g, na cyklu 5-6g -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl - 150 mety. 8. TRENING: split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 3mc temu. 11. POZIOM BF%: teraz pewnie 10-11% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na co liczyć jak mają dać 5zł na siłownie to już coś !! 2.Gentyka moja...ćwiczę już trochę czasu i dużo czytałem więc laikiem nie jestem;/ na początku było fbw i przez 1r split lecz klatka wcale nie chcę się poszerzać nie wiem dlaczego mam 173cm waga przed zapaleniem gardła 79-80 a teraz 78,i stawy bolą w sumie to każde ;p byłem u lekarza i [...]