Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Chciałbym zapytać, czy drążek jest naprawdę niezastąpiony ? Ja w domu niestety nie mam drążka nigdzie, a i zrobić go też nie bardzo się da. Jeśli ktoś napisał by mi, jak można go zastąpić to byłbym, naprawdę bardzo wdzięczny.

przejrzyj poprzednie posty, było coś o tym na pewno ;)

przecież nie będę przeglądał 85 stron

czy jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu i zacznę ten trening + dietę na masę to zgubię ten tłuszcz, czy nabiorę masy, ale tłuszcz zostanie hmm?:P

Według mnie, a znawcą nie jestem, mięśnie nie będą miały czasu na regeneracje, przez co...no właśnie, dalej nie umiem dokończyć :]. Ja bynajmniej staram się ćwiczyć co dwa dni, a w dzień odpoczynku dla rozluźnienia robię sobie serie pompek. ;)

Janek175 - Ja jakoś przeglądnąłem... 30 minut, a wiele można się dowiedzieć... nie jestem specem, ale drążek ciężko czymkolwiek zastąpić - pracują nie tylko plecy, ale też inne mięśnie (nie wiem jakie ale na pewno ramiona...) Można jednak wykonywać jakieś inne ćwiczenia na plecy - "Zamiast drążka - wiosłowanie w opadzie. Obciążenie - hantle lub inne prowizoryczne. " napisał Mawashi... - nie możesz przejrzeć ostatnich 85 storn, to przejrzyj przynajmniej ostatnie 5...


Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-15 15:14:38

janek175 - drążek rozporowy do drzwi kupisz w każdym hipermarkecie za 30zł, a ćwiczenie na plecy możesz zastąpić wiosłowaniem tak jak napisał kolega wyżej

Domyślam się, że sam zakup drążka to nie problem, tylko niektórzy, tak jak ja, mają albo wąskie przejścia, lub rozsuwane drzwi.

Mam pytanie czy mogę ćwiczyć np o godz. 15-00 a potem jechać na basen o 20-00.