wojtaseka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

3796

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Smol

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2015 (00:41)

Data rejestracji 03.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pytanie dot. planu FBW rok temu ułożyłem sobie taki plan fbw: 1. przysiad bułgarski 3s 2. żuraw 2s 3. podciąganie na drążku podchwytem 3s 4. pompki klasyczne 3s 5. wyciskanie sztangielek 2s 6. pompki w podporze tyłem 2s 7. unoszenie sztangielek z supinacją	4	2012-12-22 22:19
Trening w domu	Próba ułożenia FBW bez sprzętu po dojściu na 3 poziom proteo-system ułożyłem plan na wzór fbw. sądzę że ten plan lepiej rozbuduje moją masę mięśniową niż proteo-system. zamierzam wykonywać 8-10 powtórzeń. trudność będę zwiększał poprzez wydłużenie fazy opuszczanie pod podnoszenia	21	2012-02-12 00:11
Trening w domu	Ćwiczenie na barki poszukując ćwiczenia na barki w domowych warunkach znalazłem w książce lafaya coś takiego: http://img37.imageshack.us/img37/9238/cwiczeniej.jpg czy to będzie dobre ćwiczenie? w ćwiczeniu tym ustawiam ręce trochę bliżej nóg. ale	7	2012-02-14 21:54
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego witam! mam za sobą 3 miesiące treningów metodą proteo-system oliviera lafaya. doszedłem do 3 poziomu. teraz jednak chce zakupić sztangielki 2x20kg i ćwiczyć nimi w domu, bo sądzę że tak szybciej i efektywniej uda mi się zwiększyć masę mięśniową.	17	2011-12-30 19:36
Trening dla początkujących	Co sądzicie o tym artykule? co sądzicie o tym artykule?: http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=3776 z artykułu tego wynika że najlepsze ćwiczenia na masę to pompki na poręczach i pompki klasyczne...	1	2012-01-06 16:46
Trening w domu	Trening Spartakusa co sądzicie? http://www.menshealth.pl/fitness/trening-spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html co sądzicie o tym treningu? czy będzie dobry dla osoby chudej chcącej tylko przybrać na masie mięśniowej? obecnie jestem na 4 poziomie treningu lafaya, czy	7	2011-11-16 18:06
Inne dyscypliny	Aby dobrze biegać na 1000 i 3000m witam! mam 15 lat. od tygodnia zacząłem biegać z moim kolegom. zaczęliśmy od 15 min, a dzisiaj biegłem non-stop 25 min. celem naszego biegania jest poprawienie czasu na 1000m i 3000m, oraz ogólnie polepszenie kondycji. czy jak będziemy codziennie	1	2010-10-12 22:50
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać? nazywam się wojtek i mam 15 lat. od około roku ćwiczę metodą proteo-system, ale niestety z przerwami. przez ten rok dzięki diecie i proteo-system przytyłem 10kg i poprawiłem wyniki w różnych ćwiczeniach	1	2010-07-16 16:08
Inne dyscypliny	Testy sprawnościowe do klasy lotniczej. imię: wojtek płeć: mężczyzna waga/wzrost: 60kg/175cm wiek: 15 lat, 2 klasa gimnazjum cel: poniżej mam na trening 11 miesięcy bardzo chciałbym dostać się do klasy lotniczej liceum w	1	2010-05-24 18:21
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie? witam. opiszę moją historię. rozpocząłem trening lafaya proteo - system i wykonywałem go przez ok. 1,5 miesiąca. potem miesiąc przerwy i znowu ćwiczenia. aktualnie skończyłem drugi tydzień po wznowieniu treningów i nadal nie jestem w stanie wykonać	29	2009-11-13 22:06
Trening w domu	Pytania o plan Armstronga. 1. czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system o. lafaya? wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? w końcu robię je popołudniu więc co to za różnica?	2	2009-11-20 21:36
Trening dla początkujących	Zastuj siły? witam od 1,5 miesiąca wykonuję trening oliviera lafaya proteo-system. w książce pisze, że gdy wykonam 8 powtórzeń ćwiczenia a6 to mam spróbować sił w ćwiczeniu b. wykonałem to ćwiczenia i nic, ani jedno powtórzenie! obecnie jestem już w drugim	9	2009-11-11 19:04
Trening dla początkujących	Jak się robi redukcje? jak się robi redukcje? czy są to jakieś specjalne ćwiczenia czy np. normalne fbw + dieta?	3	2009-11-10 23:02
Trening dla początkujących	Najkrócej trwa trening split, fbw czy hst? najkrócej trwa trening split, fbw czy hst? chodzi mi o to jak długo trwa trening w poszczególnych systemach	1	2009-11-10 15:01
Trening w domu	Zero efektów! / proteo-system lafaya witam ćwiczę już 1,5 miesiąca metodą treningową oliviera lafaya proteo-system. jednak mierząc dzisiaj swój obwód doszedłem do wniosku, że nie zmienił on się nawet o 0,5cm!!! owszem klatka i triceps rośnie, plecy także, ale co z tym bicepsem. może to	6	2009-11-05 22:27
Trening dla początkujących	Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami? czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami? czy jest szansa na ułożenie fbw. i czy takie ćwiczenia z samymi hantlami będą bardziej efektywne niż pompki, przysiady, brzuszki itp.? jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu planu!	9	2009-11-05 18:29
Trening dla początkujących	Kiedy zacząć? witam. 14 lat skończyłem w lipcu (dokładnie piątego), jakieś dwa miesiące temu zacząłem robić trening oliviera lafaya tzw. proteo - system (z książki pt. "trening siłowy bez sprzętu" - jak nie wiecie co to to poszukajcie na forum). i ułożyłem sobie	4	2009-11-01 22:19
Trening w domu	małe pytanko do mawashiego mam pytanie, otóż w tym temacie: http://www.sfd.pl/masz_14_16_lat_sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288-s4.html napisałeś: ,,zabawe z silownia mozna zaczac w mlodym wieku (wspomnieliscie o act i bardzo dobrze), ale chodzi mi o to zeby nie	0	2009-10-27 23:05
Inne dyscypliny	Plan na pływalnie co tydzień w czwartek uczęszczam na basen. pływam sobie kraulem, żabką. czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan aby poprawić swoje wyniki na 50m itp.?	3	2009-09-21 22:07
Trening w domu	Czy da się z takim sprzętem czy da się ułożyć jakieś fbw na masę posiadając tylko i wyłącznie sztangielki oraz sprzęty domowe? czy będzie to lepsze od proteo-system lafaya?	3	2009-09-21 20:08
Trening w domu	Co sadzicie o proteo-system oliviera lafaya niedawno kupiłem sobie książkę oliviera lafaya ,,trening siłowy bez sprzętu".czy warto ćwiczyć tą metodą? na tym forum był temat o tej książce, czytałem go dlatego proszę mnie do niego nie odsyłać. jeszcze jedno pytanie czy jakbym robił tylko 1	35	2009-08-15 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rygorystyczna dieta w moim wieku? stosuję sobie taką dietę. na przykład rano o 7:00 jem płatki owsiane + ser biały do tego (płatki około 100g i biały ser ok. 100g), następny posiłek o 10:00 będzie to chleb razowy z wędliną lub serem. kolejny posiłek o 13:00 to jest posiłek w szkole,	4	2009-09-05 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zamienić? mam problem otóż nie wiem czym zamienić następujące produkty: - ser biały pół tłusty - ryż, kasza - gainer - płatki owsiane. i co jeść po treningu? jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?	5	2009-09-02 18:34
Trening w domu	problem sz proteo-system dzisiaj rozpocząłem 2 tydzień treningu metodą lafaya, nie mam już zakwasów, bo przerwałem trening w środę. mam jednak nadal problem z ćwiczeniem a1. wcześniej na 1 treningu wykonałem 10 powtórzeń, ale wtedy miałem wężej ustawione ręce. czy wtedy	7	2009-08-24 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	co sądzicie o szynce? co sądzicie o szynce mogę dać ją na śniadanie (ii iii). jeśli nie to co innego zamiast placuszków płatków i sera białego?	5	2009-08-25 21:03
Trening w domu	brak postępów trenuję już 3 ni metodą oliviera lafaya (looknijcie na mój poprzedni post w tym dziale).. robię rozgrzewkę, krótkie rozciąganie przed treningiem, trening (myślę że ćwiczenia wykonuję poprawnie, i długie rozciąganie po treningu. po pierwszym dniu	12	2009-08-19 20:14
Inne dyscypliny	problem z skakanką nie umiem skakać na skakance. dlatego mam pytanie, czy to samo daje symulowanie skakania na skakance( tj. z ruchem rąk)?	1	2009-08-18 20:24
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia żeby dalej rosnąć? mam 14 lat, i planuję sobie kupić gry prosty, łamany, hantle i ławkę oraz modlitewnik. przydałby się też drążek... i moje pytanie brzmi: jakie ćwiczenia powinienem wybrać żeby dalej rosnąć i na starość nie narzekać na bule stawów, pleców itp.?	4	2009-07-29 22:34
Inne dyscypliny	Proszę o ułożenie planu na pływalnie. mam 14 lat na basen sobie chodzę 1 lub 2 razy w tygodnie na 2 godziny. umiem pływać kraulem i żabką (nie wiem czy robię to dobrze...). chciałbym się nauczyć pływać pozostałymi stylami, oraz poprawić moją wytrzymałość i szybkość. obecnie z trudem	3	2009-07-30 13:33
Trening w domu	Pytania 1. czy w trening dla początkujących mavashiego mogę robić wyciskanie sztangielek na ławce poziomej? 2. na niektórych stronach pisze, że powinienem dobrać taki ciężar, aby podnieść go maxymalnie 12 razy. i żebym 13 raz nie mógł podnieść go poprawnie	2	2009-07-27 16:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ćwiczenie na barki	2012-02-14 23:30
Trening w domu	Próba ułożenia FBW bez sprzętu	2012-02-14 22:12
Trening w domu	Próba ułożenia FBW bez sprzętu	2012-02-12 23:32
Trening w domu	Próba ułożenia FBW bez sprzętu	2012-02-12 17:08
Trening w domu	Próba ułożenia FBW bez sprzętu	2012-02-12 16:51
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-06 12:01
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-05 19:45
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-05 19:12
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-03 19:46
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-01 23:12
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-01 22:33
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-01 22:06
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2012-01-01 22:00
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2011-12-31 16:57
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2010-07-16 18:47
Inne dyscypliny	Testy sprawnościowe do klasy lotniczej.	2010-05-28 20:12
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-12-07 08:42
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-21 13:15
Trening w domu	Pytania o plan Armstronga.	2009-11-21 10:04
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-11-20 19:40
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-19 19:04
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-17 19:16
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-17 19:15
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-17 19:12
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-17 17:42
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-16 21:17
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-16 20:09
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-16 19:40
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-16 19:39
Trening w domu	Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?	2009-11-16 17:39