1. Przysiady na jednej nodze - 3 serie
2. Żuraw - 3 serie
3. Pompki klasyczne - 3 serie (jeśli staną się zbyt łatwe zmienię na pompki na 3 krzesłach)
4. Jest to ćwiczenie na barki i górną część klatki piersiowej z książki O. Lafaya. Jest to ćwiczenie J. Coś jak pompki na podwyższeniu tylko tułów mam zgięty i ręce są dużo bliżej stóp. - 2 serie
5. Podciąganie na drążku na szerokość barków podchwytem. - 3 serie
6. Pompki w podporze tyłem - 2 serie.
Zastanawiam się czy nie dać jeszcze podciąganie bardzo wąskim chwytem na bicepsy. Co sądzicie?
Aha i jeszcze jedno. Czy wyrobię sobie dzięki temu brzuch? Czy będzie wystarczająco zaangażowany? Czy może dać jakieś ćwiczenie/a?