SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czym zamienić?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 970

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3796
Mam problem otóż nie wiem czym zamienić następujące produkty:
- ser biały pół tłusty
- ryż, kasza
- gainer
- płatki owsiane.

I co jeść po treningu? Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51035
Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?

białko szybkowchłanialne [chude mięso/ryba ew wpc] + ww o wyższym ig [np ryż biały, ziemniaki, makaron biały, wafle ryżowe]

zamiast twarogu możesz jeść serek wiejski albo pić odżywkę opartą na kazeinie

płatki owsiane/ryż brązowy/kaszę możesz dowolnie zamienić na każde inne ww o niskim ig

gainer? gainer to generalnie syfne żarło więc po kiego zamieniać to na inne syfne żarło?
pełnowartościowym zamiennikiem gainera jest porządny potreningowy
a gainer jako taki nadaje się jedynie właśnie po treningu kiedy ciężko o porządny posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3150
- ser biały pół tłusty / jogurt
- ryż, kasza /makaron lub ziemniaki
- gainer (gainer to źródło ww czyli ryz/kasza/makaron/ziemniaki)
- płatki owsiane

najlepsze źródło białka to białka zwierzęce /jajka/pierś z kurczaka/szynka z indyka/rybka

Aktualnie zajmuję się nauką na Akademii Morskiej W Gdynia na wydziale Mechaniki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3796
SOG dla obydwóch :)

P.S.
ale ja nie mam gainera. Tylko chodzi mi o to, czym go zastąpić

Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-09-02 19:11:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51035
ale po co go zastępować skoro jest on całkowicie zbędny?

twaróg na jogurt?
nie do końca mi się to widzi
dużo mniej białka dużo więcej laktozy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3150
do jogurtu nie byłem pewien w 100%

Aktualnie zajmuję się nauką na Akademii Morskiej W Gdynia na wydziale Mechaniki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REDUKCJA PROSZĘ O WASZĄ POMOC

Następny temat

Dieta redukcyjna prosze o poprawki.

WPC zestaw