fab1aN

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3582

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2026 (16:03)

Data rejestracji 10.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Problem z hormonami na cyklu	15	2022-06-21 12:04
Doping	wyniki badan	13	2016-09-14 22:31
Galeria Zdjęć	Redukcja wiek 27 waga 79.6 wzrost 180 staż treningowy rok witam, ponizesz przedstawiam efekt moich wypocin. temat zakladam wlasciwie po to zeby sie doradzic jak dociac do konca, zachowujac tym samym objetosc. ponizesz zdjecia sylwetki plus aktualna	8	2016-07-11 11:17
Doping	Cykl Ostarine	3	2016-02-10 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy witam wymiary: waga 89kg wzrost 183 zapotrzebowanie: kalorie 3883.31 węglowodany 55% 2135.82kcal = 533.96gram białko 15%% 582.5kcal = 145.63gram tluszcz 30% 1164.99kcal = 129.44gram co do diety to nie wyglada ona oczywiscie	11	2014-08-15 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam wymiary: waga 89kg wzrost 183 zapotrzebowanie: kalorie 3883.31 węglowodany 55% 2135.82kcal = 533.96gram białko 15%% 582.5kcal = 145.63gram tluszcz 30% 1164.99kcal = 129.44gram jako, ze nie mam w planach redukcji chcialbym przez	5	2014-06-07 18:49
Trening dla początkujących	intensywnosc treningow hey, mam pytanie odnosnie ilosci powtorzen, serii ktore powinienem wykonywac. mianowicie chodzi mi o to czy warto cwiczac cfbw czy tez splitem robic dodatkowowa serie czy tez powtorzenia dla lepszego spompowania miesni majac na celu budowanie	1	2014-01-13 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam wrzucam dieta na mase do sprawdzenia. 1. zapotrzebowanie: kalorie 3302.25 węglowodany 55% 1816.24kcal = 454.06gram białko 15%% 495.34kcal = 123.84gram tluszcz 30% 990.68kcal = 110.08gram 2.	2	2013-06-14 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy dieta na 1-szy cykl kreatynowy ( mono universal nutrition ) trening - split wiek 23 waga 73 1. płatki owsiane - 100g jajka - 3szt. rodzynki - 50g 2. jajecznica z 3 jaj sałatka ryżowa ~70g 3. ryż 135g piers z kurczaka	2	2013-02-24 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam. proszę o sprawdzenie diety i ewentualnie uwagi do niej. wiek: 24 lata waga: 76 kg wzrost 186 cm staż treningowy: około 6 miesięcy sprzęt: domowa siłownia cel: zwiększenie masy budowa ciała: ektomorfik 1. omlet z płatków	9	2013-01-13 15:34
Trening w domu	6 weidera a efekty więc jestem na 25 dniu aerobicznej 6 weider'a a efektów za bardzo nie widzę całe ćwiczenie zajmuje mi na tym etapie około 70 min. (wiem że powinienem robić to krócej ale najzwyczajniej nie daje rady)	26	2009-04-16 15:36
Trening w domu	aerobiczna 6 weidera # efekty oto efekty moich 42 dniowych wypocin <br><br> <img	14	2009-05-12 12:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Problem z hormonami na cyklu	2022-06-21 13:56
Doping	Problem z hormonami na cyklu	2022-06-21 13:17
Doping	Problem z hormonami na cyklu	2022-06-21 13:15
Doping	Problem z hormonami na cyklu	2022-06-21 13:13
Doping	Problem z hormonami na cyklu	2022-06-21 12:59
Doping	Problem z hormonami na cyklu	2022-06-21 12:59
Doping	Problem z hormonami na cyklu	2022-06-21 12:45
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION	2018-05-23 09:31
Doping	wyniki badan	2016-09-14 23:17
Doping	wyniki badan	2016-09-14 23:00
Doping	wyniki badan	2016-09-14 22:56
Doping	wyniki badan	2016-09-14 22:50
Doping	wyniki badan	2016-09-14 22:45
Doping	wyniki badan	2016-09-14 22:44
Doping	wyniki badan	2016-09-14 22:33
Galeria Zdjęć	Redukcja	2016-07-12 23:36
Galeria Zdjęć	Redukcja	2016-07-11 11:24
Galeria Zdjęć	Redukcja	2016-07-11 11:19
Odżywki i suplementy	Co na odbudowę stawów ?	2015-01-19 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy	2014-08-15 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy	2014-08-15 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy	2014-08-15 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy	2014-08-15 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy	2014-08-15 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenyy	2014-08-15 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-06-08 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-06-07 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-06-07 21:32
Vitalmax	Vitalmax - Whey Pro Gainer 1	2014-02-23 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-09 23:25