Redukcja

Wiek 27
Waga 79.6
Wzrost 180
Staż treningowy rok

Witam,

Ponizesz przedstawiam efekt moich wypocin. Temat zakladam wlasciwie po to zeby sie doradzic jak dociac do konca, zachowujac tym samym objetosc. Ponizesz zdjecia sylwetki plus aktualna dieta. Cwicze 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo cardio 3x 20min.
* Nogi poza dwuglowym praktycznie nie cwiczone ze wzgledu na kontuzje..

cd.

ponizesz zdjecia ze stycznie tego roku plus dwa lata wczesniej

fajna zmiana
stosowałeś jakiś spalacz,termogenik?
może warto by wrzucić ?
możesz jeszcze ściąć ww lub podkręcić aero
lecz jak schodzi fat to dobrze
to nie wyścigi

a jak wygląda drugi posiłek? można by się pobawić w rotacje i jw dać termogenik lekki . Jak wygląda u ciebie sprawa z cardio?

Ogólnie to ładnie wszystko wygląda

Czesc,

Co do cardio to przed kazdym treningiem krece po 20 min na rowerku stacjonarnym. Nie stosuje zadnych spalaczy. Wegli raczej nie bede ucinal. Jak waga stanie to wydluze cardio. Jedyne co mnie martwi to poziom retencji wody na twarzy. Pomimo znikomych ilosci soli w diecie morde i tak mam zalana. Plan jest taki zeby zejsc nisko z bf, pozniej jakis revers i budowac w miare sucha mase,

Jak macie jakis sposob na wyszczuplenie twarzy to chetnie sprobuje. Gdziesz slyszalem, ze zwiekszenie podazy potasu moze pomoc.

Aero krec po treningu silowym

Pamietaj ze zwykle cialo chudnie równomiernie, niektorzy tak maja ze z twarzy odrazu im schodzi ale to nie jest wina soli tylko wina poziomu zatluszczenia i ilosci weglowodanow w diecie..

bardzo fajna zmiana