Od słonia do normy - redukcja

Mysle, ze takie tematy wspomagaja motywacje i dodaja wiary tym, ktorzy proboja zrzucic kolosalna nadwage - przynajmniej mnie pomogly niektore Wasze.

Odchudzalem sie okolo 3,5 miesiaca (od lutego 2005 do maja 2005).
Zgubilem ponad 25kg.

FOTO JEDEN - przed - ~100kg (fotka sprzed roku)
FOTO DWA - po - 74-75kg (fotka sprzed tygodnia)

ps. Nich Was nie zmyli pierwsza fotka.. bo byla robiona w lato przy jakis 90kg, utylem jeszcze 10kg do zimy, a zaczelem odchudzac sie w styczniu.

Kurrrde robi wrażenie za***iście w takim czasie 25kg no niezle myśle ,że powinno to zmotywować nie jedną osobe. Gratuluje!!!

pięknie SonG
jaka dieta

sog !

dieta - klasyczna z deficytem 600kcal
trening silowy - 4dni i dzien przerwy
aeroby - codzien rano HIIT, wieczorem po silowym trucht
suple - witaminy, termogeny

dzieki za sogi!

gratuluję stary! sog oczywiście

powiedz jaka dieta, jak często aeroby robiłeś, czy ćwiczyłeś coś w tym czasie i czy wspomagałeś się jakimiś środkami? pozdroo

aeroby - najpierw byl rower, z czasem jak zgubilem sporo balastu zaczelem biegac, potem HIIT, ostatecznie teraz 2x dziennie (raz hiit z rana, i trucht wieczorem) - one najbardziej rozkrecily moj metabolizm;

poza tym skonczylem A6W

silownia - najpierw byl obwodowy, a potem do konca masowy-dzielony, jestem endo i mimo deficytu wszystko mi rosnie, a w celu zmniejszenia katabolizmu wole wlasnie masowy niz na rzezbe, mimo iz spalam troszke wolniej;
nie mam planu tygodniowego, lecz taki
1. klata, tric
2. nogi
3. plecy,
4. barki, bic
5. - (dzien lub dwa przerwy - zalezy od predkosci regeneracji, wspomagam czesto plywaniem;)

SOG :)

nio sog przechodzilem podbna droge ale ja ze 115 do 70 od konca czerwca do konca wrzesnia 3 laat temu wiec wiem co to za bol

jaki bol, radosc sukcesu


sog

Wielki SOG, konkretna robota

do tego posta powinny zagladac otyle kobiety i brac przyklad...