SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 8 godzinna

  • DIETA I NORMALNA 8-GODZINNA PRACA i sogi:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam pytanko: jak pogodzic diete na mase ( spozywam 3100kcal dziennie) z 8 godzinna praca, ktora zaczynam od 1 lipca?? przeciez nie bede nosil do banku 3 posilkow ze soba, bo dopiero zaczynam i tak troche glupio to bedzie od razu robic sobie przerwy na jedzenie? pomozcie, czy moge zastepowac sobie jakies posilki podczas pracy odzywka? w tej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 6/12/2007 9:35:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie znasz ANGELI??? Przecież czytasz dziennik MaGora. Na bieganiu się nie znam.. Odnośnie książek o kettlach, to możemy podyskutować, bo trochę ich nazbierałem :) Gorzej z konsekwencją stosowania zawartych w nich wytycznych. Stąd ten dziennik!! Tak jeszcze o książkach: AHA! wyda to: The Complete Guide To Sandbag Training I odnotowałem pojawienie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 9:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] studenci) jest mega sympatyczna i tworzy taką fajną, niemal rodzinną atmosferę. Sama praca jest dynamiczna i różnorodna, więc też na plus. Garmin sen: 8h 28min kroki: 10 094 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajko sadzone na oliwie, chleb żytni z pastą z kukurydzy, sałata lodowa z selerem, pomidorami suszonymi, oliwkami i szynką 2. Makaron z łososiem w [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2019 12:36:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, również składam podanie. Regularne treningi wraz z przemyślaną dietą zacząłem w marcu tego roku. Prawie wszystkie plany i rozpiski komponowałem sam przy pomocy forum, więc myślę, że laikiem nie jestem. Nigdy jeszcze nie trenowałem treningiem CrossFit, co nie znaczy, że nie wiem co to ciężka praca. Na redukcji trenowałem 5-6 x w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6424 Data: 11/11/2012 11:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-05-08 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 25       po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 10:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

      2013-12-05 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 46       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             13,8            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 304           Dieta             2 900           Bilans             596          [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 10:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x12 , 3. Przysiad 5x12 , 4. Wż sztangą 5x12 , 5. Brzuch / 3 ćw.po 2 serie/ SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Jestem od ponad 7 tygodni na diecie MASOWEJ ( w tym 2 tygodnie dieta była nieprzestrzegana na + , 3 tygodnie prawie przestrzegana , 2 tygodnie ściśle przestrzegana). W tym okresie, po 5,5 tygodniach natąpił wzrost wagi + 5,0 kg a po [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mam nadzieję, że tak właśnie będzie. Dokładamy nieco tłuszczu, ujmujemy węgli, białko zostaje bez zmian. Bacznie obserwujemy jak ciało będzie na to reagowało. Nadal jest to dieta rotacyjna. A) BTW 1. 67/0/ 240 2. 100/ 30/ 180 3 140/50/ 120 B) BTW 1. 67/ 5/220 2. 100/ 40/ 160 3. 140/ 60/ 100 A) BTW którym leciałam przez ostatni miesiąc B) BTW [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na to pracowaliśmy? ile godzin na siłce! on po prostu żył, nie kombinował i wygląda przy tym świetnie! BA! jest zdrowszy niż my obecnie. Zero chorób, zero bólów... Moja dieta jest czysta, jest standardowa, najtańsze produkty w sklepie, a głód i smak na to mam zawsze, doskonale umiem se przyrządzić potrawy i to pomaga... Nie stwarzam sobie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9911 Data: 11/10/2009 3:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 17949 Data: 12/22/2012 8:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...]    Sen             9,0             Zapotrzebowanie             3 755           Dieta             3 500           Bilans             -255         DIETA / SUPLE dieta w miarę dopięta bilans szacunkowo coś około 3500kcal - sporą robotę zrobił w tym tenis na dziś małżonka zarządziła wyjazd do teściów - powrót jutro, w związku z czym [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2013 10:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2013 5:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch czuję dość mocno w kolanach zmęczenie mocnymi, częstymi i ciężkimi aerobami na końcu postu widać przyczynę waga waga delikatnie do góry, ale tłuszcz utrzymał poziom dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 miska zgodna na 100%, choć będąc w sklepie już szukałem loda Magnum - ale nie znalazłem:-) [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 9:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dżaro Wita...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Za nim o treningu bicepsów i tricepsów,kilka słow podsumowania moich startów w sezonie wiosennym... Na początku wielkie podziękowania dla mojego trenera Mateusza Brzuchacza,który mimo wielu moich objekcji na pewne kwestie wytrzymał ze mna do końca. Dzięki również dla Kamila Gołdysia i Szymona Łady,którzy podczas całych przygotowań słuzyli [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2009 8:16:45 AM Liczba szacunów: 0
  •     2014-01-31 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 33       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2014 9:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 20.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 62 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/65,70,75,80,85/ -3 minuty - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 11/20/2009 11:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - banan, kurczak udo, ryż + surówka z pomidorów i papryki potreningowy 7. 21:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - śledź ~50g Komentarz: No dieta bez problemów, gorzej będzie z nocą ale to już w następnym wpisie uwzględnię. Przepis na dziś: Jajecznica ze śledziem http://img163.imageshack.us/img163/922/1000216.jpg [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 12/16/2009 1:27:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 4 grudzień - wtorek Dziś poszły plecy zamiast nóg, bo w weekend wyjezdzam i musiałem zrobić taka zmiane, żeby upchać wszytsko w 5 dni pod rząd. Poza tym pierwszy chuyowy trening, spałem wnocy tylko 3h, potem poratwoałem się godzinna drzemką ale i tak chuya dało. TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 12:32:25 AM Liczba szacunów: 0
  •   2013-12-05 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 46       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             13,8            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 304           Dieta             2 900           Bilans             596          [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 10:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  •   2014-05-08 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 25       po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9938 Data: 5/8/2014 10:13:00 PM Liczba szacunów: 0