Wasze wyniki w lekkoatletyce

w swietle wyniku na 300 to na 400 mozesz jeszcze troche zejsc, a na 800 to z cala pewnoscia nie Twoje ostatnie slowo



- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Masz racje kejt tym bardziej ,że wynik na 300 był 2 miesiące wcześniej niż wynik na 400 gdy byłem jeszcze w trakcie przygotowań do sezonu.Biegnąc na 400 czułem na lini mety jeszcze sporą rezerwe bo pierwsze 200m pobiegłem zdecydowanie za wolno.
Na 800 pobiegłem tylko z ciekawości bo zawsze chciałem to zrobić.Żeby poważnie traktować musiałbym jeszcze sporo wagi zrzucić bo trener mówi ,że nawet jak na 400metrowca to jestem za ciężki.
Wiem jak się kierować wynikiem na 400 gdy ma się określony czas na 200 ale zawsze ciekawiło mnie jak się kierować po określonym czasie na 300.Będe wdzięczny jeśli napiszesz
Tobie kejt jak poszła pierwsza część sezonu?


"Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

palantówką ostatnio rzucałem w 5 klasie podstawówki to było 60m

Kejt-od kiedy skonczyl sie rok szkolny,nie przestalem biegac.Pozostala chyba jakas fascynacja namacalnoscia dobrych wynikow..Albo uzaleznienie od biegania.Slyszalem, ze to normalne(mam troche problemy ze snem,troche za mocno bije mi serducho0- martwie sie tym ciutke.Zmienilem trening bo chce biegac coraz wiecej(moze maraton)-jakies takie marzenie:)Mysle ,ze dobrym byloby bieganie przez jeden sezon takich odcinkow jak 3i5km(z dopasowanym do tego treningiem)a pozniej dopiero 10...itd.Mysle,ze jesli sie przyzwyczaje do obciazen(kupie jakis nervosolek:)to jakos dam rade(nie katuje sie-przynosi mi to niemala radosc). Mam tez problemy(od dwoch prawie lat z przyczepem chyba miesnia czworoglowego- puchnie mi{robi sie taka kulka1.5x1.5pod kolanem} np. po przysiadach,po sile,po trojskoku.Jesli mozesz to powiedz mi co z tym zrobic bo moj lekarz ze wzgledu na oszczednosci nie chce mi dac skierowania:)Jesli mozesz to opisz mi celowosc(a moze przydatnosc)i cene dobrych monitorow pracy serca.Na razie prog tlenowy obliczalem sobie przy uzyciu babcinego testera i nie do konca wierze w jego skutecznosc.Nie moge takze przez to obliczyc sobie w pelni wiarygodnie progow...Wiem,ze cos ciekawego mi napiszesz.Przypomnialo mi sie jeszcze-chcialbym poznac dokladnie Twoja rozgrzewke jesli mozna-takie dokladne kompendium:)-nie smiej sie.Pomoz mi poprzez ta rozgrzewke zrozumiec (ile kiedy i jak,dlaczeo)stosujesz stretchingu.Musze to wiedziec. Bardzo bede Ci za wszystko wdzieczny.Zycze dobrych wynikow-niech nie dopadne Cie np. klopoty zoladkowe:)a fe:)

krolik22

anferny - w roznych tabelach porownujacych wyniki 400 metrowcow wiekszosc osiagala wynik na 400m rowny w przyblizeniu (wynik na 300m) podzielony przez 3 i pomnozony przez 4 + okolo 1s.
oczywiscie jest to srednia, ale nie spotkalam sie z tym by ten czas byl lepszy od 300/3x4, wieksza roznica (czyli np. +3s. wystepowaly u zawodnikow z mniejsza wytrzymaloscia)
mysle, ze dasz rade zejsc ponizej 50s.

kroli, mam nadzieje, ze nie obrazisz sie, ze odpowiem dopiero jutro, ale oczka juz mi sie kleja, bo jestem od 6 na nogach


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Wielkie dzięki kejt

"Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

hmm Kejt-napiszesz mi ta odpowiedz?:P Z serduchem coraz gorzej.Musze isc chyba do pryw. kliniki w Slupsku i zrobic jakies EKG.:/Pozdrowienia

krolik22

spokojnie krolik, spokojnie :) juz odpisuje :)

co do serducha to wybierz sie do lekarza, bo to troche dziwne zachowanie, chyba ze stosujesz kofeine w nadmiarze, albo efedryne?
co do przyczepu, to strasznie niefajna kontuzja (a Twoj lekarz to *&^%$), jedyny domowy sposob jaki na to znam to przerwa od biegania, a pozniej stosowanie opaski dociskajacej, ale najlepsza bylaby konsltacja z lekarzem

co do monitorkow, to jest to rewelacyjna sprawa, poza tym ze pozwalaja na stala kontrole tetna posiadaja (oczywiscie zaleznie od modelu)
stoper, dwa timery, dodatkowe odliczanie, ktore mozesz sobie wlaczyc w dowolnym momencie treningu (zlicza, albo odlicza czas - sygnalizuje piknieciem), daje mozliwosc ustalenia 3 stref wysilku
ogolnie rzecz biorac to musialabym sie baaaaaardzo dlugo rozwodzic nad mozliwosciami, proponuje zajrzec na strone www.sportprofil.pl i poczytac troche na ten temat
sa bardzo przydatne przy realizacji planu treningowego zwlaszcza dla biegaczy srednio i dlugo dystansowych

Moja rozgrzewka:
na poczatek spokojny truchcik jakies 5 minut (3kolka na biezni)
rozgrzanie achillesa - obciagniecie stpoy a nastepnie przyciagniecie do piszczela (po 10 na kazda noge)
ponownie trucht, a w nim odcinki 50m: przeplatanka przodem, tylem, krazenie ramion (przod tyl, naprzemian stronnie)krok dostawny (przod, tyl), skipy A, B, C, D, wieloskoki, zabki, przejscie na palcach, przejscie na pietach - w sumie okolo 10 minut
pozniej bardzo szybkie i krotkie rozciaganie + dogrzanie niektorych parti zaczynam od dloni - 15 sekund zaciskania
pozniej (teraz beda problemy z opisem) - wyciagam reke do gory, zginam w lokciu i docikam lokiec do tylu druga reka,
- wyciagam reke do przodu, a druga dosciskam ja do klatki piersiowej
- lapie sobie dlonie za plecami (jedna reka od gory, druga od dolu)
- krazenia bioder (po 10 w kazda strone)
- 10 przysiadow
- przyciaganie piety do posladka
- przyciaganie kolana do klatki piersiowej
- 5-10 sklonow
- 4 krotkie starty (20m)

i to wszystko, prawdziwe rozciaganie robie dopiero po treningu
jak wiadomo w trakcie biegania kregi sie zbijaja
wiec najpierw wisze jakies 3 minuty na drazku albo na drabinkach (albo co jest dostepne ;)
a pozniej robie rozciaganie okolo 20-30 minut


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

O monitorach wlasnie poczytalem.Sa strasznie drogie:/Kontuzja kolana nawet jak nie biegam,ta kulka zawsze jest,a jak potrenuje za mocno to sie powieksza.Nigdy jeszcze nie znikla.Jest ze mna na zawsze:(:DNie wierze ze zniknie.Z cwiczeniami wszystko zrozumialem.Wielkie dzieki.Ciekawilo mnie to.Zreszta kazdy i tak bedzie robil to co czuje ze jest mu najbardziej potzrebne.Ja wlasnie chcialem beigac marat.i napewno bym wykorzystal ten monitor.Jak mysle o swoim treningu to mi sie rozjasnia.Ale nie wiem jeszcze tyle ile bym chcial wiedziec,a sam nie wiem juz o co pytac...Czy kiedykolwiek wie sie tyle ile by sie chcialo?:DMusialbym potrenowac z kims kto robil to od lat.Ja nigdy nie trenowalem jako-takiej lekkoatletyki.Musialem zaczac cwiczyc.I wten sposob,czesto czysto teoretyczny i na "chlopski rozum"probuje to wszystko liznac...:D.Chetnie kupilbym tez od kogos ksiazki-tych nigdy nie za wiele.Pozdrowienia,dziekuje za wszystko i ...nie przetrenuj sie.

krolik22

Mam jednak pytanie.Jesli masz taki monitorek to napisz mi jak,kiedy go stosujesz.Taka czysta praktyka podczas Twojego treningu czy zawodow.Nie wiem co trenujesz...wiec nie wiem po co i jak go uzywasz..Sorki ,ze Cie tak mecze.Napisz jak sie wyspisz:P:D

krolik22