nightingal
W skrócie to tak można powiedzieć.chociaż wiem że każdy kto zaczyna uczy się dopiero techniki.
Jak sobie powiem czego konkretnie się boję to dużo łatwiej mi sobie tymi lękami poradzić i poukładać sobie w głowie pewne rzeczy. Dziekuje bardzo kagen za to pytanie
1. Ktos mi kiedys powiedział żeby uważać z takimi cwiczeniami jeśli juz siłowe to lepiej jednostronne (prawostrona osobno lewa osobno lub bez sztangi tylko z hantlami żeby nie przewazalo no jedna strone,). Co prawda myślałam wtedy że mam 7 mm różnicy w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało
Unilateralne ćwiczenia przydają się też właśnie w przypadku jakichś dysproporcji, problemów ortopedycznych itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze.
2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne jest żebym korygowała ustawienie łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje
jak są lustra na siłowni to się mozna tak ustawić żeby było łatwiej to kontrolować. Poza tym jak wejdzie w nawyk taka korekta to przestaje się o niej myśleć i wychodzi automatycznie - także
3. Jestem dość elastyczna osobą i mam tendencję do przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego kręgosłupa a jednocześnie staw skokowy mam mało mobilny.
To się da kontrolować - a staw skokowy umobilnić
4. Mam dość duże uda nie chcialabym ich rozbudowywać a polprzysiady bo do pelnego na razie nie zejde mogly by przyczynić się do ich.rozbudowania
Zawsze można popracować właśnie nad tą głębokością przysiadu zostawiając trochę z boku kwestię obciążenia stosowanego w tym ćwiczeniu. Nie powinno być kłopotu z nadmiernym rozwojem tych mięśni.
5. Podstawowe ćwiczenia do duzo wiekszy wysilek. Boję sie ze bede wyczerpana i bede potrzebowała to dodatkowo odespac a za bardzo nie mam kiedy. Mogę sie przez to zniechęcić bardzo do treningu siłowego
Pierwsze treningi mogą takie być. jednak nasz organizm się szybko adaptuje do nowych warunków - więc to stan dość krótkotrwały.
To nie jest duży strach.
No i bardzo dobrze - nie ma co się bać. Byle wszystko robić z głową i nie na wariata.
Jak sobie powiem czego konkretnie się boję to dużo łatwiej mi sobie tymi lękami poradzić i poukładać sobie w głowie pewne rzeczy. Dziekuje bardzo kagen za to pytanie
1. Ktos mi kiedys powiedział żeby uważać z takimi cwiczeniami jeśli juz siłowe to lepiej jednostronne (prawostrona osobno lewa osobno lub bez sztangi tylko z hantlami żeby nie przewazalo no jedna strone,). Co prawda myślałam wtedy że mam 7 mm różnicy w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało
Unilateralne ćwiczenia przydają się też właśnie w przypadku jakichś dysproporcji, problemów ortopedycznych itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze.
2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne jest żebym korygowała ustawienie łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje
jak są lustra na siłowni to się mozna tak ustawić żeby było łatwiej to kontrolować. Poza tym jak wejdzie w nawyk taka korekta to przestaje się o niej myśleć i wychodzi automatycznie - także
3. Jestem dość elastyczna osobą i mam tendencję do przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego kręgosłupa a jednocześnie staw skokowy mam mało mobilny.
To się da kontrolować - a staw skokowy umobilnić
4. Mam dość duże uda nie chcialabym ich rozbudowywać a polprzysiady bo do pelnego na razie nie zejde mogly by przyczynić się do ich.rozbudowania
Zawsze można popracować właśnie nad tą głębokością przysiadu zostawiając trochę z boku kwestię obciążenia stosowanego w tym ćwiczeniu. Nie powinno być kłopotu z nadmiernym rozwojem tych mięśni.
5. Podstawowe ćwiczenia do duzo wiekszy wysilek. Boję sie ze bede wyczerpana i bede potrzebowała to dodatkowo odespac a za bardzo nie mam kiedy. Mogę sie przez to zniechęcić bardzo do treningu siłowego
Pierwsze treningi mogą takie być. jednak nasz organizm się szybko adaptuje do nowych warunków - więc to stan dość krótkotrwały.
To nie jest duży strach.
No i bardzo dobrze - nie ma co się bać. Byle wszystko robić z głową i nie na wariata.
2
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
tamaqucci
Paatik
paula.cw
kagen
