dideek
dideekdideekdideekdideekdideekdideek
Tydzień 0 - Masa/Recomp
25.01.2016
Waga: 70,5kg
Talia:74cm
Klatka: 97cm
Udo P/L: 53,5/54,5cm
Ramie P/L: 32/32cm
Łydka P/L: 38/38cm
Zmiany: +50g WW w DT
Tydzień 1 - Masa/Recomp
01.02.2016
Waga: 74,2kg (+3,7kg)
Talia:78cm(+4cm)
Zmiany: +50g WW w DT
Tydzień 2 - Masa/Recomp
25.01.2016
Waga: 72,7kg(-1,5kg)
Talia:76,5cm(-1,5cm)
Pozostałe obwody(co dwa tygodnie)
Klatka: 98,5cm(+1,5cm)
Udo P/L: 54/55,5cm(+0,5/+1cm)
Ramie P/L: 33/33cm(+1/1cm)
Łydka P/L: 38/38cm(+0/0cm)
Zmiany: +50g WW w DT, +15g T w DNT
Tydzień 3 - Masa/Recomp
15.02.2016
Waga: 74,5kg (+1,8kg)
Talia:78,5cm(+2cm)
Tydzień 4 - Masa/Recomp
22.02.2016
Waga: 74,6kg(+0,1kg)
Talia:78cm(-0,5cm)
Pozostałe obwody(co dwa tygodnie)
Klatka: 97,5cm(-1cm)
Udo P/L: 54,5/56cm(+0,5/+0,5cm)
Ramie P/L: 33/33cm(+0/0cm)
Łydka P/L: 38/38cm(+0/0cm)
Zmiany: +25g WW,15g T w DT
Tydzień 5 - Masa/Recomp
29.02.2016
Waga: 75,1kg(+0,5kg)
Talia:79cm(+1cm)
Zmiany: +25g WW w DT
Tydzień 6 - Masa/Recomp
07.03.2016
Waga: 74,2kg(-0,9kg)
Talia:78,5cm(-0,5cm)
Pozostałe obwody(co dwa tygodnie)
Klatka: 99,5cm(+2cm)
Udo P/L: 54,5/56,5cm(+0/+0,5cm)
Ramie P/L: 33/33cm(+0/0cm)
Łydka P/L: 38,5/38,5cm(+0,5/0,5cm)
Zmiany: +25g WW i +10g T w DT
+10g T w DNT
Komentarz: Zadowolony. Ostatnie dołożenie kalorii. Dobiłem do 3000kcal w DT - jak zakładałem. Gdyby nie czitowanie pierwsze 3-4tyg. wskoczyłbym pewnie sporo wyżej. Teraz będzie utrzymanie jakiś czas, a później redukcja c.d.
Możliwe, że np. jutro wleci czit mil, ale nie zapewniam.
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-07 07:05:43
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Martainn
DamienFreels
solaros
*ViQ
Anonim
