Michał Jekiel road to super heavyweight

Tak więc mamy 15 dzień okresu masowego waga dzisiaj 105,4kg. Z rana oczywiście godzinka cardio a na treningu dzisiaj typowy pull, tylko że tą rotację mam bez jakichś tam ciężkich wiosłowań czy coś w tym stylu wszystko praktycznie na wyciągu jedno ćwiczenie na tych ramionach które mam dołączane do klatki.
Trening naprawdę bardzo fajny fajnie wszystko wchodziło siłowo też kolejny leciutki progres zanotowany więc to też mnie bardzo cieszy.
A teraz trochę pracy trochę obowiązków i tak pewnie zleci do wieczora.











Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
37kg x8p
32kg x10p
32kg x9p

Wiosłowanie na lv Arms podchyt, siedząc
40kg x15p
40kg x12p
40kg x12p

Przyciąganie klamry wyciągu dolnego
82kg x11p
82kg x10p
82kg x8p

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
72kg x10p
72kg x9p
72kg x7+3p

Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy
60kg x10p
60kg x9p
60kg x8+2p

Przenoszenie na kablu
25kg x10p
25kg x9p
20kg x8+4+3p

Face pull siedząc na ziemi
40kg x13p
40kg x11p
40kg x10p

Unoszenie hantli na boki w opadzie
25kg x11p
25kg x10p
25kg x9p

Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego
30kg x10p
30kg x9p
30kg x8p+4p

Uginanie drążka wyciągu dolnego
30kg x6p + 20kg x4p
20kg x10p
20kg x8+3+3p

Allahy
45kg x15p
45kg x11p
40kg x11p
40kg x8 + 30kg x10p+5p

Przyciąganie kolan do brzucha
CC x13+9+6+5+4+3+3+2+2+1+2+2+1

Kolejne czyli 16 dzień okresu masowego waga z rana 104,5 kg więc tutaj ta waga lata sobie we wszystkie strony jak chce no ale jakoś mnie to średnio interesuje bo w lustrze wydaje mi się że wszystko wygląda jeszcze w miarę okej z rana wpadło 70 minut cardio na bieżni tętno tam nawet na Instagramie wstawiałem jak coś to Instagram WinterR91 jakby ktoś był zainteresowany też tam obserwowaniem.
A po drugim posiłku poszedłem na trening nóg i coś mocno korciło mi dzisiaj to 200kg mimo tego że tydzień temu 190kg siadałem xD ale tutaj oczywiście chęć siadania więcej wzięła górę a że póki co kolana plecy i wszystko jest jeszcze zdrowe to korzystałem z okazji w półce tak samo miałem te sole trzeźwiące nigdy ich nie używałem i ciekawiło mnie jak to zadziała jak się sztachnąłem w pokoju to po prostu aż mi łzy popłynęły z oczu masakra jaki zapach jaki ostry to się w głowie nie mieści no ale stwierdziłem że sobie zobaczę jak to będzie działało na treningu Tak więc przed siadamy się sztachnąłem efekt ten sam zaraz woda z nosa poleciała i łzy z oczu to może to tak jest przy pierwszym razie nie wiem nie mam pojęcia.
Co do odczuć po tym no to nie wiem za bardzo co powiedzieć czułem się taki nabuzowany może lekko ale to już przed treningiem też chciałem dowalić dość mocno te nogi nie wiem serio ale jedno wiem na pewno że jakby kogoś budzi mnie dobudził to wystarczy sztachnąć się mocniej tą solą i na bank się obudzimy w moment ;D haha

Okej Tak więc siady na 200 kg zaliczone.
A reszta treningu tak jak na filmiku





Przysiady
200kg x6p
180kg x7p

Hak squat (waga samego obciążenia)
130kg x10p
130kg x8p
110kg x9p

Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 4 oczko
245kg x10p
245kg x9p
205kg x12p

Wyprosty nóg
70kg x11p
60kg x12p
60kg x10p
60kg x9+2+2p

Uginania nóg stojąc
25kg x11p
25kg x10p
25kg x9p
20kg x9+3+2p

MC na prostych z hantlami
65kg x10p
65kg x8p

Łydka
170kg x16 x13 x10 x8 x7+3+2p

Allahy
45kg x15p
45kg x10p
40kg x10p
40kg x8+3p + 30kg x8+4p

Przyciąga kolan do brzucha
CC x12 x9 x7 x5 x4 x3 x2 x2 x2

To Te sole z power zone?
Kurde trochę demotywujace, że Ty w 2 tygodniu masy siadasz więcej, niż ja będę na koniec

Tak dokładnie od nich.
Ja nawet na początku nie wiedziałem czego się spodziewać po nich bo pierwszy raz mam styczność ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu.

No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem silne więc jakoś szybko to obciążenie wracało po redukcji teraz też pewnie już nie będzie tak kolorowo z tym dokładaniem ale mam taką małą nadzieję że to 250 kg na 6 powtórzeń gdzieś tam siądę później

I też nie da się ukryć że czuję się pewnie i teraz z tym sprzętem który mam nawet dzisiaj w głowie miałem że jakbym nie wstał te szóste powtórzenie to przecież zawsze mogę sobie odłożyć na te krótkie raki więc tutaj też myślę że będzie duży plus do siadania ;)

Hej
Tak więc dzisiaj 17 dzień masę waga na dzień dzisiejszy 105,1kg.
Z rana standardowo wpadło kardio na czczo jak to zawsze bywa.
Na treningu dzisiaj klatka i barki.
Pokusiłem się dołożyć 5 kg na wyciskaniu na płaskiej ale niestety jestem tak słaby w tych wyciskaniach że to się w pale nie mieści więc przy szóstym powtórzeniu ładnie mnie tam zgniotło wszystko też widać na filmiku.
Za tydzień oczywiście powtórzę obciążenie i będę chciał do 7-8p dobić a później dopiero znów iść w górę ;)
Hantle za to wziąłem większe o 2,5kg i siadło fajnie na 8p. Ala hammerek na dół klatki też dołożone ale mniej powtórzeń więc za tydzień powtórka z obciążenia ;)
Nagrałem też ostatnia serie dropa ;) Fly Press też dołożyłem a w zasadzie wziąłem większe hantle czyli 27,5kg dzisiaj co równie fajnie poszło i nagrałem tutaj też pierwszą i czwartą serie gdzie wpadł set z rest pause ;p
Wyciskanie na ramionach, tutaj to jest sieka dosłownie xD one same w sobie są już dla mnie ciężkie, jeszcze jak robię w ten sposób jak na filmie to automatycznie obciążenie idzie w dół, ostatnia seria nawet na pustych ramionach i też było ciężko xd Ale za to świetnie czuje to wyciskanie ;)
Unoszenie hantli na boki tutaj pierwsza to wiadomo walka i szarpanie, w sumie wszędzie tam szarpie xD nagrałem tutaj pierwszą serię i ostatnią czyli czwartą z dropem potrójnym.
Podciąganie drążka też tutaj pierwsza i czwarta seria nagrana gdzie w czwartej też siadł drop a w pierwszej 1p więcej siadło na 50kg fajnie też czuję to ćwiczenie ;)
I ostatnie ćwiczenie to takie wzniosy na przód barku na LvArms ale jeden set tylko taki poczwórny czy jak to nazwać, nagrałem cały set na filmiku więc będzie można obejrzeć jak ktoś dotrwa do końca xD hehe
Trening wszedł dobrze wszystko idzie chyba zgodnie z planem a ja to mam takie parcie na treningi że szkoda gadać xD chce mi się okropnie i jestem głodny tego progressu ;)

Tutaj skrót z treningu:




Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
125kg x5.5p
105kg x9p
100kg x9p

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3
42kg x8p
37kg x9p
35kg x8p

Hammer dół klatki 4
(obciążenie na stronę)
35kg x7p
30kg x11p
30kg x8p
30kg x8p + 20kg x7p

Fly Press płaska hantle
27kg x10p
27kg x9p
27kg x8p
27kg x7+2+2p



Wyciskanie na lv Arms na barki 4/11
(obciążenie na stronę)
10kg x9p
7,5kg x9p
5kg x8+2p
0kg x10+3p

Unoszenie hantli na boki stojąc
22kg x10p
20kg x10p
17kg x11p
15kg x10p +drop do najlżejszej hantli

Podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki
50kg x10p
45kg x11p
45kg x9p
40kg x10p+drop x2

Unoszenie w przód na lv arms
Bez obciążenia z rest pause (filmik)

Michał to neopreny sbd? Jaki masz rozmiar, i jak się sprawują?

to monstery :P
Te dokładnie
https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/17-ochraniacze-opaski-neopreny-neoprenowe-na-lokcie-monster-power-silownia-biceps-sleeves-sklep.html

rozmiar 3XL i jestem z nich zadowolony ;) Fajnie trzymają ciepło i usztywniają ;)

Na kolana mam te
https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/141-raw-na-kolana-ochraniacze-neoprenowe-monster-power.html

XL i to samo baja ;) Teraz w tym okresie w jakim się znajduje to pasuja idealnie ;)

O dzięki, bo w sumie bardziej mi o te na kolana chodziło, bo dzisiaj moje mi się rozpruly A zawsze miałem problem z rozmiarem. Udo mamy raczej podobne, więc myślę śmiało mogę brać ten sam rozmiar

Ja teraz w udzie mam zaledwie 68cm w tym najgrubszym miejscu teraz wiec masz pewnie więcej. Ogólnie ten rozmiar co ja mam to Cięzko wchodzi, ja na leginsy zakładam bo ledwo przez łydkę przechodza a tam tez mam z 43cm w tej łydce. Więc nie wiem jakie lubisz ale moze rozmiar większe byś musiał?
Ja pewnie jak będę juz trochę cięzszy i urosnę to kupię kolejne na kolana i łokcie ale większe o rozmiar :P

Hej
Dzisiaj mój okres masowy jak już się śmiałem wcześniej stał się pełnoletni Tak więc 18 dzień budowania masy mięśniowej.
Uwaga dzisiaj pokazała 104,1kg.
Na InstaStory WinterR91 poleciały też jakieś przebitki z dzisiaj z aktualnej formy czy może bez formia xd
Zwał jak zwał ;p
Z rana wpadło cardio standardowo na czczo bo według mnie jest to najlepsza pora na wykonywanie takiej aktywności.
A na treningu dzisiaj plecy, tył barku, brzuch oraz stwierdziłem że jeszcze sobie przeoram łydkę na sam koniec bo jak zwykle było mi mało he he







Wiosło sztangą
145kg x6p
120kg x10p
105kg x13p

Wiosło hantla
65kg x9p
65kg x8p
60kg x9p

Wiosło podchwyt na lv Arms
70kg x10p
70kg x11p
70kg x12p

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt
72kg x10p
72kg x9p
65kg x11p

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwyt
67kg x11p
67kg x10p
67kg x9+2p

Pull over
25kg x10p
25kg x8p
20kg x9p
20kg x9+3+2p

Face pull leżąc na ławce
40kg x12p
40kg x12p
40kg x11p

Unoszenie hantli na boki w opadzie
27kg x10p
27kg x9p
27kg x8p + 20kg x3p + 15kg x4p

Allahy
45kg x16p
45kg x12p
45kg x6p + 40kg x5p
40kg x8p+drop x3

Przyciąganie kolan do brzucha
x13 x10 x7 x6 X5 X4 X3 x3 x3 x2 x2 x2 x2

Łydka na suwnicy
180kg x13 x11 x9 x8p
160kg x8p
140kg x8p
120kg x8p