Zmiana planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: zmiana , planu

Ilość wyświetleń tematu: 1385

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

2 miesiace systematycznie, wczesniej przez pare miesiecy b. niesystematycznie

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

b 160-200g, w 320+g, t ~110g

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Etap 5 pierwszego roku treningow wg roniego

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 80kg, mc 95, wyciskanie 60, wioslo 70

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kravenski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10979

ronie jeszcze jedno pytanie, warto zamienić w upper body 2 wyciskanie w skosie dodatnim na MC? Ewentualnie dodać MC? Zapomniałem uwzględnić tego ćwiczenia w planie.

Wtedy byłoby tak:
Dipsy
MC
wioslo, itd...

Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-04-03 15:37:11

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Zamiast drążka w upper 1.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kravenski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10979

Już nie chcę ci truć, ale ostatnie pytanie

Co miałeś na myśli przez "Planik dosyć ambitny jak na ciebie,ale powinno być ok,jeśli miska będzie dopięta." i w stosunku do tej wypowiedzi, co innego byś proponował? Dalej jechać tym samym planem, tylko zmienić objętość?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Ćwicz tym planem ale pilnuj dobrej diety.Jeżeli nie będziesz wyrabiał z regeneracją-zetnij lekko objętość.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat