Bożka walcz .........

Cześć mam na imię Bożena i zaczynam walkę ze sobą i swoim ciałem. Do walki zmotywowawała mnie porandojin,pokazując waszą stronę i efekty swojej pracy nad sobą, za co ogromnie jej dziekuję.Liczę na wasze wsparcie,pomoc i rady bo raczkuję w tej kwesti.Pozdrawiam wszystkich sedrecznie.
Wiek :37
Waga : 63
Wzrost : 156
Obwód w biuście(1) :98
Obwód pod biustem :89
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder (3):90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki :37
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu karate
Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam wymagań na ogół to duże ilości nabiału
Co lubisz jeść na obiad : j/w ziemniaki,ryż czasem kasza i głównie kurczak pieczony
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry,
czy regularnie miesiączkujesz:nie w przeszłości stwierdzono u mnie zespół policystycznych jajników
czy bierzesz tabletki hormonalne: barłam przez wiele lat od 12 lat nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:tak, przez cięcie cesarskie
Preferowane formy aktywności fizycznej nie lubię biegać ale jak trzeba biegam pozatym wszystko,miewam bóle części lędźwiowej kręgosłupa,robię brzuszki (poradnojin zasugerowała,że niewłaściwe ich robienie może mieć na to wpływ)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : term line i linea
Stosowane wcześniej diety :prawie wszystkie z kopenhagą na czele wiele razy

zdjęcie i przykładową miskę wkleję później

dzisiejsze śniadanie i obiad




Zmieniony przez - bożka13 w dniu 2014-05-14 13:44:31

Widzę, że muszę przyjechać do Ciebie, żeby Ci zdjęcia zrobić..................
Walczysz, czy się poddałaś?

ale 1700kcal to powinnaś jeść, zrób sobie zdjęcia sylwetki do wglądu
Na razi eok, próćz wafli ryżowych które prócz ww nie dostarczaja niczego wartościowego w to miejsce powinnas daćjakieś wartościowsze źródła ww

dziękuję za okazane tak szybko zainteresowanie, postaram się naprawiać moje błędy w żywieniu i stosowac się do rad za które dziękuję. Czeka mnie zakup sprzętu i wiele pracy nad sobą. Wierzę że z wami się uda.

proszę o cierpliwoś bo dziś jeszcze nie trzymam sie rozkładu jeszcze się uczę korzystać podglądając inne dzienniki z ksażym dniem mam nadzieję robić to lepiej


widzę że zjadłam za mało ww w takim razie dodam jesze ryż.

Zmieniony przez - bożka13 w dniu 2014-05-15 20:54:08

Na kukurydzę uważaj bo konserwowa często jest dosładzana cukrem.

Dziękuję będę uważała na przyszłoś podaję zaplanowaną na jutro miskę mam problem z białkiem ciągle wychodzi za dużo,

Cieszę się ogromnie, że się zdecydowałaś.
Powoli wszystko ogarniesz i będzie z górki.



Szkoda, że tak daleko mamy do siebie.
Oczywiście podglądam i dopinguję.



W razie czego - wiesz co.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-16 09:14:14

dziękuję za doping będę sie starała to ogarnąć tak szybko jak sie da. Po szoku i metliku w głowie układam na spokojnie plan żywieniowy i zaczynam polanowac posiłki dzień wczesiej, tylko właściwe zilansowanie jeszcze nie wychodzi tak jak powinno.Tez ubolewm że mieszkamy tak daleko ale to jest do pokonania

Witam wszystkich po kilku dniach ciszy... i jedzeniu bez planowania. Kilka dni,byłam odcięta od strony i jadłam bez ścisłego planowania, poniżej zamieszczam posiłki które jadłam z ostatnich kilku dnii jak widać jeszcze nie bardzo idzie mi wbicie się w odpowiednią ilość białek i tłuszczy.

I jeszcze dziś i juz planowane jutro,pozdrawiam wszystkich serdecznie

Bożenko - ostatnie już w miarę, ale ogólnie staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień.

Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach.

Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo jabłko. Powinnaś mieć cały zestaw btw.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-22 01:28:25