na siłownie uczeszczam już ok 3 lata z przerwami bądź co bądź z głową i regularnie cwiczę pół roku ostatnie ale tak. ważę 112kg i jestem w stanie robić serie 120kg, bo teraz w moim planie robilem od 90kg do 110kg 4 serie po 10-8 powtorzen. Martwy max 160kg, przysiad to samo. klatka 140/145kg.Tak więc proszę o odpowiedź w dalszym ciągu.
Wyszło mi około 3100 więc odejmuje 300 wychodzi 2800 kcal. Mam jeszcze jedno pytanie ile około gram tłuszczów powininem spożywać dziennie i ile węgli? I ostatnie pytanie jaki rodzaj ryżu najlepiej wybrać brązowy? Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2018-12-18 23:21:03
Łeeee... Teraz dopiero przeczytalem mejla od loli,ze musze usunac ostatnie zdjecie Szkoda.. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
siema.ja mialem tak pod koniec cyklu na prolo 15tyg i trenavol na ostatnie 4tyg.I wlasnie w ostatnim tygodniu cyklu wbijalem podskornie hcg i w momencie wbicia w brzuch dostalem krwotoku z lewej dziurki z nosa.3 razy wstawalem w nocy bo krew sie ciurkiem lała.Rano poszedlem do pracy ale co sie schyliłem to farba z nosa.Pojechalem na pogotowie i [...]
Trening z Środy: Podciąganie Szerokim - 4 x MAX(ok 8x, dwie pierwsze poprawnie technicznie, dwie ostatnie troche oszukane) Wiosłowanie Podchwytem - 12 x 57kg, 10 x 67kg, 8 x 72kg, 8 x 82kg Wiosłowanie Półsztangą - 2 x 8 x 52kg(obciązenia, bez gryfa, dało popalić) Martwy Ciąg - 8 x 47kg, 8 x 57kg, 8 x 67kg, 8 x 77kg(tutaj mam ustaloną progresję) [...]
ok, wielkie dzieki za odpowiedz :) mam jeszcze jedno ostatnie pytanie, wszystko mi jak na razie sie ruszylo (nieznaznie, ale jednak), mam problem z klatką. Czy dodawać jakieś ćwiczenia na nią dodatkowo, czy nie? Chwyt szeroki czy wąski? obecnie na klatke miałem coś takiego: wyciskanie leżąc szeroko: 4s 12,10,8,8 wyciskanie leżąc wąsko: 4s [...]
[...] zestawem na triceps jest własnie jakies cięzkie ćwiczenie typu pompki na poręczach w wersji na triceps + jakaś wersja francuza zza głowy... Ja omijałem większość czasu to ostatnie-i w moim tricepsie brakuje teraz głowy długiej. Głowa boczna i tak zawsze rośnie od wszelkich wyciskań, głowa przyśrodkowa ją wspomaga, a głowa długa...no właśnie. [...]
Dodam tylko ze w srody i w niedziel robie aeroby w systemie interwalowym tzn.: 1min - wolno - start 23min na zegarze to go Nastepnie od 22min to go: 30s - szybko 45s - wolno Do 1.5min to go o ostatnie 1.5min - wolno Sobota totalny relaks z wizyta PizzaHut :) Pozdr Raf
[...] trwa walka o Mistrzostwo Świata. Prowadzący w klasyfikacji indywidualnej kierowców Sebastian Vettel ma 10 punktów przewagi nad drugim Fernando Alonso. Trzeci jest zwycięzca ostatniej eliminacji, GP Abu Zabi, Kimi Raikkonen. Wyścig odbędzie się na nowym torze w Austin w stanie Teksas. Otwarto go dopiero w połowie października br., a suma kosztów [...]
Biceps to mięsień taki jak każdy inny - jak katujesz go tylko jednym zakresem powtórzeń to "zanudzasz" go :) Dlatego należy, przynajmniej w mojej ocenie, mieszać - jedno ćwiczenie na 6-9, drugie 10-12, ostatnie nawet na 15 powtórzeń. Po prostu chodzi o różnorodność, żeby były różne bodźce do wzrostu.
http://www.fight24.pl/wp-content/Aleksander-Boyko.jpg Znamy rywala Michała Fijałki na Arene Berserkerów Znamy nazwisko rywala Sztangi, na najbliższą Arenę Berserkerów, która odbędzie się 1 marca w Stargardzie Szczecińskim. Do oktagonu z Michałem wejdzie Aleksander Boyko (7-4), żadna jego walka, wygrana czy przegrana nietrwała całego dystansu, [...]
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/15147_836847503007687_1226994995_n.jpg Arena Berserkerów: znamy przeciwnika dla Ziółkowskiego Informowaliśmy was, że przeciwnikiem Irka Ziółkowskiego będzie Salim Touahri, jak to bywa w tym sporcie kontuzje się zdarzają i zawodnik Grapplingu Kraków musiał zrezygnować z walki. Nowym [...]
Wcześniej jak prosiłem rozpisanie cyklu to nikt mi mie zaproponował podbijania dawki po metce. Opinie były takie że po 6 tyg to stężenie osiągnie wysoki poziom i będzie czesać. Teraz wszyscy zdziwieni że mało teścia, brak podbicia dawki. Ostatnie trzy tygodnie było co trzy dni. to chyba tez nie tak mało. Odblok zrobię na samym Clomidzie i Nolvie. [...]
jak dla mnie to intensywnosc wskazywala by raczej rzezbe a nie mase jeszcze ten rozklad cwiczen, np: przysiady jako ostatnie cwiczenie, na dodatek na suwnicy!!! gosc sie "troszke" chyba pomylil co do tego treningu
Podawales Hcg w trakcie cyklu? Robiles badania teraz? Kiedy byla ostatnia iniekcja? Nie podawałem Robiłem badania przed cyklem, były wzorowe Ostatnia iniekcja? 2 ostatnie strzały były po 0,6 ml tescia bo lekko kuło mnie serce, ostatni strzał był w sobotę. Od 3 dni biorę po 1 tabletce winstrolu przed treningiem.
witam. oto wyniki badan. tesc coś nisko ale moze dlatego ze tak słabo dawkuje, bo ostatnie 2 miechy 0,6 ml co tydzien, czasami poltora ze wzgledu na lekkie kłucie serca. Ostatni strzął 3 grudnia.Co z moją prostatą? /SFD/2017/12/13/34bbd682a33743eebad1d486c8de7ab8.jpg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze ostatnie tabsy cloma - pausa tygodniowa i zaczynam nastepny npp,prop,wino. To nie lepiej zrobić mostek, bez sensu takie niby odblokowywanie jak po tygodniu znowu wchodzisz na bombe
Lola - pierwsze zdjecia
