Un sasiedzie? Czy uk mialo byc? Juz po urlopie robie szmal na nowo, szykuje sie teraz przedswiateczny zap******, w sobote ostatnie party, duzo pic nie mam zamiaru i do swiat nic. Kurde swoja silka to jest to, az sie lezka w oku kreci na wspomnienie mojej
[...] ze na low carb na koniec było: w DNT bez wegli, białko 2,7-3g reszta fat w DT wegli 120g, białko j/w, reszta fat kalorie w granicach 2300-2400 ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego co skonczyłem mase tylko odjałem z 200-300 kalorii czyli jakieś 3800 było na [...]
"o k*rwa" - patrząc na ostatnie zdjęcia tylko to przechodzi przez gardło po tym co widziało się na pierwszej stronie. Wieeelki szacun. Ale mam takie dość głupie pytanie do Ciebie, czy mi się wydaje czy masz dość krzywe/ nierówne barki? Chodzi mi tutaj mianowicie o zdjęcie na pierwszej stronie.
Nie no, nutella, płatki? @-) Nie szkoda Ci pary na to? Ja ten trening też kiedyś robiłam i z tego co pamiętam 3x/tydzień właśnie. Wiem nawaliłam... ale po prostu tracę motywację i nie wiem co robić dalej. Na razie będę robić to co dotychczas, ale bez wpadek słodyczowych. 23.07.2012 poniedziałek Bieg w terenie: 20min Tętno zwykle powyżej 170, raz [...]
wyciskanie na skosie daj hantlami a potem daj pompki na poreczach obciazeniem, bedziesz mial klatke i barki z glowy na jednym treningu jako ostatnie na dobicie mozesz dac krzyzowanie
171 cm wzrostu, dieta byla faktycnie bogatsza w węgle, a ostatnie 2 miesiące bywalo z nia róznie. Zapotrzebowanie wyszlo mi duże - 1987 69x24=1656 1656x1.2=1987
Zrobiłam dzisiaj pomiary - po wyjazdowym weekendzie, gdzie udało mi się miskę utrzymać przez pierwsze 5 godzin po wejściu do pociągu :-/, i - ładnie to ujmując - jest dramatycznie. Jak już obcykam wszystkie najbliższe wyjazdy i pożegnam wszystkich gości - obiecuję sobie miesiąc bez okazjonalnego winka, bez niewliczanego mleka do kawy (najlepiej w [...]
[...] tego obwodu drugi raz, taki podział na pary A i B bardziej mi odpowiada. Przy depletion musze tez jeszcze popracowac nad doborem ciezaru, bo przy tak krotkich przerwach ostatnie serie to juz masakra jest. Jezszce nigdy tak sie ze mnie na siłce nie lało. Co do spania tez sie budze co chwile, zwieksze dawke magnezu i o kapsa zma sprawdze czy [...]
[...] dzien wczorajszy ~14 11 bo tyle wejdzie postów na 1-wszej stronie jesli juz bedzie lista to podam w niedziele wzor wpisow do zapoznania sie,nic strasznego - moze przesledzic ostatnie PB btw-jest z uczestnikow ktos komu nie straszne jakies programy graficzne? i nie mam na mysli paint'a łindowskiego %-) bo loga trza smignac bedzie - ew. ja zrobie [...]
A dla mnie śniadanie, przez ostatnie trzy lata to tylko na wytrawnie - omlet z warzywami: szpinakiem, suszonymi, pomidorami, oliwkami, mozarelą czy parmezanem ewentualnie jakąs dobra wędliną - szynką parmeńską. Teraz mi się odwidziało i będa gofry - na słodko - tez się nadają do transportu.
[...] robić ćwiczenia na maxa technicznie, jestem teraz bardziej zadowolony z treningów. Nie ma już teraz sytuacji, w której dobijałem na siłę zmęczony już mięsień przez co nie tylko go niszczyłem, ale też robiłem już niedokładne, oszukane powtórzenia. Jeszcze raz dziękuje za pomoc (szczególnie dla Bery89 ;]) i liczę na odpowiedź na ostatnie pytanka.
[...] że jest oparcie ciała na kolanach (czyli wersja łatwiejsza - nie mam takiego przyrządu i tak sobie gdybam). Wydaje mi się, że w tym przypadku (tzn, przy tym ćwiczeniu) ostatnie powtórzenie powinno kończyć się tzw. upadkiem mięśniowym. Warto spróbować rolowania ze stania - może być jedynie opuszczenie bez wstawania (wzmocni to szybko gorset [...]
To dobrze że inni chlają tyle samo co ja ;-) Jan cukrzycy też nie mam , pracodawca dba o moje zdrowie i robi mnie kompleksowe badania lekarskie co rok. Ostatnie miałem 6-mce temu i niby wszystko ok. Nawet w pracy mamy dyżur psychologa i można sobie posiedzieć wygodnie w kozetce :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 17:50:49
[...] Formula 2 kap Dodałem Interwały w DNT , jak będzie to zobaczymy. Giaurnemo Całe szczęście że mamy te żony :-) Jan Jest ciężko na kolanie ,lewa ręka wymaga pomocy ,prawa ostatnie ruchy oszukiwane.Oczywiście ze robię to wszystko żeby były efekty, wsparcie mam u żonki która również dzieli moje zainteresowania :-) Marcel_197 Dwa lata temu mogłem [...]
Giaurnemo Całe szczęście że mamy te żony :-) Jan Jest ciężko na kolanie ,lewa ręka wymaga pomocy ,prawa ostatnie ruchy oszukiwane.Oczywiście ze robię to wszystko żeby były efekty, wsparcie mam u żonki która również dzieli moje zainteresowania Też się cieszę z żony! Za duże oszukiwanie nie jest wskazane. Wystarczy oszukiwać w ostatnim [...]
[...] Pojechanie/pocisniecie komus - aa same bluzgi skierowane w jego stronę (nie bede wklejal postów i cytował, bo mozna wejsc w zamkniety spam post i przeczytac np. ostatnie 8-10 stron) i wjazdy na rodzine to 2 rozne sprawy. Nie bede takich akcji tutaj tolerował. ",majac jakas tam wladze trzeba postepowac rozsadnie Jezeli odnosisz [...]
Kamil - Dzieki wielkie, choc dopiero tak naprawdę zaczynam na powaznie przygodę z tym sportem i mam nadzieje, ze za rok bedzie o niebo lepiej! Cielu - przepis na polewy wziąłem od Drois i Laury w sumie;) czyli slodzik, naturalne kakao, troche białka;) Róznie mozna kombinować, szczerze, to i dawałem troche budyniu, to mąki, czy wiorek kokosowych. [...]
GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!
