[...] na własnych nogach, choćby truchtem - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania 10 prawidłowych podciągnięć na drążku bez odpoczynku.” OD.2 Jak czytam ostatnie wpisy to bardziej skłaniam się do wniosku, że ten ciężki trening ma tylko jeden cel – usprawiedliwieniem się przed sobą do folgowania „grubemu”. Jeśli uraziłem to [...]
[...] bałem się porozbijam gębę o chodniki, a nawaliła mi latarka czołówka. Wiedziałem od rana, że dobrze pobiegam. I dobrze pobiegałem. Zrobiłem czas lekko poniżej godziny, ale w ostatniej minucie ktoś do mnie zadzwonił i smart(akurat)fon się zawiesił tak skutecznie, że nie mogłem wyłączyć Endomondo i siłą rzeczy pokazało ono czas 1h:02m. Dodatkowo [...]
[...] Wczorajszy film. Na początku pierwsza drabina. W całej okazałości. 4-5-6. Często posługuję się tym terminem, ale po raz pierwszy nagrałem je w całości. Na drugim ujęciu ostatnie 20 brakujących snaczy, zrobionych z marszu i bez rozczulania. To są rwania od 181 do 200. Czyżbym stawał się silniejszy czy tylko technika się poprawiła? [...]
[...] Postanowiłem wystrzelać się na pierwszych 2-3 kilometrach crossu po lesie, a potem zaatakować góry. Z wystrzelaniem nie było problemu. Co wyżyna to wyżyna. Dodatkowo jakieś ostatnie burze zmieniły nieco konfigurację terenu i porobiły sporo wyrw w ścieżkach - było trochę skakania. No i potem, lekko zdechły, ruszyłem truchtem w stronę najbardziej [...]
[...] o ile Gwiazda pozwoli i odpuści nieco z temperaturą, na 90% pobiegam. Natomiast niechcący dokuczyłem łydkom. Zawsze uważałem, że mam silne i jakoś wyrobione łydki, a ostatnie doświadczenia z bieganiem tylko to pogłębiły. W niedzielę przeglądałem książki w GO!Sport i oczywiście trafiłem na Caculina "Więcej niż bodybuilding 2". Zaciekawiła [...]
[...] 10 powtórzeń (bez drabin) w tempie 15 rep./60 s. Odpoczynki po 2 minuty. Potem wracam do domu i robię pompki wg swojego systemu, na domowej drabinie (takiej do włażenia na ostatnie półki w szafie) Na jednej ręce, po 1 powtórzeniu na każdą stronę - 2 schodek - Pomiędzy 2 i 1 schodkiem - 1 schodek - Pomiędzy 1 schodkiem i podłogą - Podłoga [...]
No i sobie troszkę poćwiczyłem. Bardzo zgrabny trening by wyszedł gdybym się zmieścił w czasie. Za bardzo dokuczała mi skóra na dłoniach na ten nadrzut 32 kg. Zrobiłem tylko 18 L + 18 P Długie cykle z wyciśnięciem weszły jak w planie. Długie cykle z podrzutem dwóch 16-tek jeszcze lepiej (co szkoła mistrza, to szkoła mistrza). Wyciskanie podobnie. [...]
[...] pod kątem nagle poległem. I mówię to z całą odpowiedzialnością: nagle. Zrobiłem jakiś błąd z oddychaniem, poluzowałem na moment i... jakby ktoś wypuścił ze mnie powietrze. W ostatniej serii akcja powtórzyła się pompkę wcześniej. Wszystkie powtórzenia starałem się robić maksymalnie wolno i z fanatyczną dbałością o technikę. Potem pobiegłem do [...]
[...] z jagodami, środek od sraczki i na start. Pierwszą rzeczą jaką zobaczyłem na starcie było - jak zwykle - całe mnóstwo przepięknych kobiet. Jedną z nich "goniłem" przez trzy ostatnie kilometry, a miała tak seksowną spódniczkę do biegania, że zdecydowałem się na wyprzedzanie dopiero jak biedactwo opadło z sił na ostatnim podbiegu :-D Powinni [...]
Widze ze jest moc :D Nie narzekaj, bo treningi ladne, a finish tj. ostatnie pare sekund na drugim filmiku byl chyba najbardziej meczacy :DDD Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Przy okazji to kupilismy juz z kumplem te plyty, o ktorych Ci pisalem na privie, sa super i spokojnie warte swojej ceny. Pelno cwiczen plus modyfikacje, [...]
Moje popołudnie. Pobiegłem na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak [...]
[...] mu jeden dublet polecał. Nawet taki 2 x 20. Zainspirowany naszą rozmową poleciałem dzisiaj na trening. Co z tego wynikło? Nie podejrzewałem, że tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. [...]
Własnie po raz kolejny pobiłem rekord na drążku - 20 powtorzen podchwyt. To ostatnie poszlo bardzo ciezko wiec albo nastapi teraz znaczne spowolnienie, albo to wina tego ze tym razem test zrobilem po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 [...]
Light Day za mną. LCCPress 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Weszło jak w masło. Front squat 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Nie powiem. Poczułem. W końcu to 100 przysiadów z dwoma odważnikami. Snatch 16 kg - poczułem, aż się zdziwiłem. Lewa 38 - prawa 38. Kompleksy - istne wariactwo. Zrobiłem tylko jeden. Swój własny. Pewnie już go ktoś kiedyś wymyślił, [...]
[...] wyżyliły (zakwaszają się ładnie!) ale miałem imprezę w weekend to może dlatego :) Kondycja poszła do przodu - tętno niższe niż wcześniej,chwyt pada coraz później (dwie-trzy ostatnie pięćdziesiątki są dosyć ciężkie, a krótsze serie, to pewnie bez przerw mógłbym robić). Jakoś krzywo muszę stać, bo prawy dwugłowy uda mam "megaspięty" a lewy tylko [...]
[...] wejść. LCCPress + Goblet Snatch Żonglerka Po rozgrzewce wycisnąłem tyle com miał pod ręką http://www.youtube.com/watch?v=BANnyQwOg9I Potem część główna. Nagrywałem tylko ostatnie i przedostanie szczeble w drabinach. http://www.youtube.com/watch?v=BcxFLQjb0p0 Snatch mnie wypruł ostatecznie, ale z racji tego, że dzisiaj Light Day pozwalałem [...]
[...] rano i wieczorem :-) ---------------------- Lecę do sklepu. Kości zostały rzucone. Menu na jutro poniżej. Jak chcę się wygrzebać na 11 XI z kondycją do biegania, to mam ostatnie dwa tygodnie na ketogeny i odbudowę. Boję się tylko równowagi kwasowo-zasadowej, bo nie miałem czasu liczyć. No i w masło idę na razie. Olej kokosowy stosunkowo [...]
To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]
[...] - odpoczynek/spacer wedle woli, do ochłonięcia (nie do ostygnięcia) Potem, po wszystkich drabinkach, trucht 1 - 2 minuty. Zobaczysz czy to nudne :-) Co do błonnika to na ekstremalnych LC bezpieczniej jeść "aptekarski". Tak też czynię. Zresztą... Problem już się nieco rozwiązał. Bezboleśnie i w miłej atmo.... Cofam to ostatnie o atmosferze :-D
[...] to! Ostatnia 50-tka przyniosła mi pozytywne cierpienie :-) Cały trening 35 minut! Mój rekord chyba. Tętno w okolicach 160 pod koniec długich setów. Ależ straciłem siły przez ostatnie dwa dni! Zgroza. Jutro jem "normalnie". Zrzut z dzisiaj za chwilę załączę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85801b52fd00467ca1ab754709fb124b.png Zmieniony przez - MaGor w [...]
