ostatnie

ty dobrym amatorem??ty w zawodach dla niepelnosprawnych bys ostatnie miejsce mial i nie osmieszaj sie mowiac tu o zawodowstwie..

ja mialem pierw znieczulenie a ze sie szpulalem to siekneli mi glupiego jasia ostatnie co pamietam to jak mi wkladali cos w kolano i zabolalo i tyle

[...] że w wyciskaniu na ławce poziomej (sztangi) stosuję odwrotną piramidę. Jeżeli widzę, że mam wiecej siły i mogę więcej podnieść niż planowana liczba razy to maksymalnie 1-2 powtórzenie mogę dorzucić do serii. Wyjątkiem są ostatnie serie wyciskań na każdej partii mięśni, gdzie ostatnia seria to największa ilośc powtórzeń, ale nie większa niż 12.

2.10.2013_51/60 Dzień na wariackich papierach. Dieta na około 3000 kcal. Ostatnie 19 dni redukcji, trzeba przycisnąć! Odkopane sprzed kilku dni http://www.youtube.com/watch?v=aA0MTIUEEpY

6.10.2013_55/60 Wolna niedziela i pełna regeneracja. Trochę pojadłem co tylko na dobre mi wyszło. Nie pamiętam czy wspominałem ale przedłużam cykl o 10 dni czyli lecimy do 70! Ostatnie dwa tygodnie i finito, wreszcie! %-) http://files.tinypic.pl/i/00454/2icm1szibuyi_t.jpg

Zdjęcia z gór ? Jadam warzywa i to całkiem sporo. Garnek dziennie - chociaż przez ostatnie 3-4 dni lekko to zaniedbałem. Nie wliczam. Nie są to ziemniaki, kukurydza, groszek....nie ma co wliczać. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-02 21:38:08

Od jutra już będzie więcej tłuszczy bo ostatnie 2 dni dość nisko.

Ostatnie pomiary robiłem 21.04 i było dobrze, bez zastoju. Kolejne pomiary robię 19.05 - bo byłem w międzyczasie na wyjeździe snow więc to już 9 dni w plecy. Wagę zrobiłem z ciekawości wcześniej (i idzie w dół) ale zrobię ją jeszcze raz 19.05 wraz z obwodami. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-10 10:32:00

[...] na pojawiające się ciągle kłucia w kolanach ( najczęściej w czasie chodzenia, taka praca) - wyciskanie sztangi siedząc 15x24/13x26/12x28/11x30 tez dobrze poszło, każde ostatnie ćwiczenie w serii , ostatkiem sil, dobra pompa, - szrugsy 15x2x8 (hantle) + 12 x 56kg sztanga/13x2x18 + 13x60 szt./13x2x18 h.+10x65 mimo sporych obciążeń, słabo [...]

no to pytanie zasadnicze - jaki mięsień czułeś podczas wykonywania tego ćwiczenia? powiem szczerze że to było ostatnie ćwiczenie i wszystko mnie bolało ( i boli do dziś :-) ) i już prawie nic nie czułem, ale raczej gdzieś z tyłu.

[...] ciężaru, niby ciężko ale sam nie wiem. - przysiady (pełne , do łydki) z sztanga na barkach 30.11.2014 14x50/12x56/10x60/8x65 06.11.201412x42/11x47/9x52/8x62 znowu ciężko, ostatnie powróżenia ciezko. Kurcze jak patrze na inne dzienniki, to stówka i więcej na serie to norma, słaby jestem :-( , a niby nogi zawsze mocne miałem :-PP. Jeszcze [...]

[...] treningowym. Tym bardziej mięśnie są zaadoptowane, stąd też brak DOMSów. Ćwicząc małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, barki) rób 1,5 minut przerwy między seriami. Czy ostatnie powtórzenia sprawiają Ci trudność - doprowadzają do upadku mięśniowego? Na zakończenie zrób serię pompującą - np. ćwiczenie izolowane na 20 powtórzeń. Jeszcze raz [...]

[...] 30.11.2014 15x24/13x26/12x28/11x30 06.11.2014 12x28/9x30/8x32/8x32 13.11.2014 13x28/11x30/8x32/8x33 20.11.2014 12x28/11x30/10x32/34x34 mały postęp, ostatnia seria, ostatnie powt. ledwo - szrugsy 30.11.2014 15x2x8 (hantle) + 12 x 56kg sztanga/13x2x18 + 13x60 szt./13x2x18 h.+10x65 06.11.2014 12x70/10x75/8x75 13.11.2014 12x70/11x75/11x80 [...]

[...] 3s unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3s odwrotne rozpiętki sztangietkami 3s Ciut mało ćwiczeń na plecy, coś na pewno jeszcze dołożę. Brak wiosłowania sztangą,było ostatnie 10 tygodni, będzie od następnego cyklu. podciąganie ćwiczyłem już prawie rok , wiec też już był czas na zmianę, na pewno wrócę. Małą wadą tego treningu jest to że [...]

[...] fatu, oraz wody, zostało. Klatka cały czas mocno podlana, chociaż coś się rysuje.Ciekawe ile kilo i ile w pasie, jeszcze? Wszystkie paski niedawno przerabiałem, teraz znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność skóry pozostawia wile do życzenia.... Co dalej, powoli będę wchodził w LC , docelowo myślę 100 gr, ale zobaczymy, zależy jak woda [...]

Pierwszy i ostatni raz pozwolę sobie odświeżyć. Strzeleccc - dziękuję za odpowiedź, dodam tylko, że przez ostatnie 3 miesiące coś (poprzez ćwiczenia, które opisałem) udało mi się zbudować i teraz zastanawiam się, czy to już nie czas na suplementy. Tym bardziej, że jestem z tych, którym masa nie przychodzi łatwo (z natury jestem szczupły). Coś [...]

[...] ale będę walczyć. 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*82,5kg/12*85kg/12*87,5kg/11*90kg 12*80kg/12*82,5kg/12*85kg/8*87,5kg mogę śmiało dorzucać. w ostatnie serii ogień#-P 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 20*6kgx2/20*6kgx2/20*6kgx2/15*6kgx2 18*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2 nienawidzę tego. te 20 [...]

[...] 60 sek przerwy 6*22,5kg/6*25kg 6*6kgx2/6*8kgx2 Nienaiwdzę tego}:-(\-) 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6*8kgx2/6*9kgx2 6*7kgx2/5*8kgx2 ciężko, ostatnie powtórzenia nie wiem jak zrobiłam, ale po trzech mam dość%-) 6. prostowanie nóg 1x 100 100*6kg 40*6kg+60*4kg bez przerw, walczyłam ze sobą, bo mózg oczywiście [...]

[...] 10*57,5kg/10*57,5kg/10*57,5kg/9*57,5kg 10*50kg/10*52,5kg/10*55kg/8*57,5kg JPRD! Strasznie ciężko, nie dokładałam, bo tu już strach o technikę i pewnie te ostatnie potórzenia jakieś wzorowe nie były 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*97,5kg/12*100kg/12*102,5kg/10*105kg 12*90kg/12*92,5kg/12*95kg/10*97,5kg ja [...]

[...] herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Dzień2. z Viki};-) 1. Bułgarski 3x8-10 na noge 1min przerwy 10*cc/ 10*cc/ 10*cc ostatnie serie były na raty, więc ciężaru na razie nie dokładałam. ciężkie to ćwiczenie - PIEKŁO!\-) 2. uginanie nóg leząc 3x10-12 12*25kg/ 12*25kg/ 7*27kg ok 3. wiosło [...]