SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jedna hantla

  • ćwiczenia jedną hantlą

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Cześć, ma jedną hantle 5kg (można dokładać) i chciałbym trochę poćwiczyć. Nie chcę na to dużo czasu poświęcać, efekty nie muszą być szybkie, nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kulturysta tylko żeby trochę wyrzeźbić biceps, klatkę, brzuch (właściwie brzuch już mam płaski, z odznaczającymi się mięśniami. Trochę czytałem na ten temat, ale jest masa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 5:36:51 PM Liczba szacunów: 11
  • Ćwiczenia w domu z jedną hantlą

    Temat
    Trening w domu

    Płeć: Mężczyzna Witam, chciałbym popracować trochę nad sobą, niedługo wakacje więc przydało by się wyglądać jakoś znośnie a wiem że jestem w stanie się wyrobić do tego czasu. Posiadam jedną hantle(ok 7 kg) i jakieś tam ćwiczenia sobie znalazłem. + na biceps i triceps. Lecz chciałbym coś dołożyć do tego, jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu jesteś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 3/7/2016 2:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening jedną hantlą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem. W moim planie treningowym znajdują się cwiczenia na klatke piersiowa z uzyciem hantli(wyciskanie na lawce skosnej hantli i rozpietki) jednak nie dysponuje wystarczajaco duzym obciazeniem aby obie hantle byly "uzbrojone" w obciazenie tak abym z trudem wyciskal. W praktyce to wyglada tak, ze jak uzywam dwoch hantli na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2/8/2009 5:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening- z jedną hantlą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,otóż chciałbym wzmocnić trochę biceps i ogólnie ręce,problem w tym że dysponuje tylko jednym hantlem: 1x gryf,obciążenie 2x 1,25kg,2x 2,5kg.I teraz pytanie jakie ćwiczenia mógłbym taką jedną hantlą wykonywać? ile na początku nimi machać (ile powtórzeń w serii itd).Być może nie ma sensu machać jednym hantlem,wtedy jakie byście polecili [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 387 Data: 12/6/2019 9:42:16 PM Liczba szacunów: 2
  • cwiczenia z jedna hantla i ilosc dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Posiadam jedna hantle 10. Oprócz tego nie mam lawki. Nic innego. Jakie ćwiczenia mozna wykonywać jedna hantla oprócz ugina nią ramion w chwycie mlodkowym, z supinacja, podchwytem? Ćwiczenie jedno z tych ćwiczeń codziennie 3-6 serii 12 powtórzeń albo wszystkie trzy po 2 serie 10-12 powtórzeń. I to nie jest za malo ćwiczeń? I czy niw za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 432 Data: 1/20/2017 12:20:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening z jedną hantlą

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym trochę.. Przypakować? Chyba tak to można nazwać. Wcześniej jeździłem trochę na siłownię ale efekty z niej nie są zbyt spektakularne. Problem jest w tym, że w domu mam tylko hantle 12kg z której nie można zrzucić ciężaru. Zależy mi głównie na bicepsie, tricepsie oraz brzuchu. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Wiek: 15 lat Wzrost: Ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 12/19/2018 12:19:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam mam do dyspozycji jedną hantle (2x2.5kg i 2x1.25) i chciałbym wykonywać te ćwiczenia http://www.youtube.com/playlist?list=PL37E863DE1BDA7FBF&app=desktop Jesli będe wykonywał je jedną hantlą obciązając jedną strone(na zmiane) to może mi to zaszkodzić na kręgosłup?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 1/29/2014 6:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z jedną hantlą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prowadzę trening fbw od kilku miesięcy. Posiadam cały sprzęt, którego potrzebuję do ćwiczeń, lecz hantlę mam tylko jedną. Czy konieczne jest kupno drugiej hantli? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-10-29 20:27:57

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 10/29/2012 8:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę w domu z 8-kilową hantlą od ok.1,5 miesiąca klasyczne ćwiczenia,jednak dopiero od tygodnia narzekam na ból prawego nadgarstka(z lewym nie mam żadnych problemów).Stosowałem Voltaren przez 6 dni(nie ćwicząc oczywiście) i przeszło,jednakże 6 dni to dla mnie za długo i chciałbym się was poradzić jakie ćwiczenia na biceps ze swoją hantlą mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 5/17/2016 2:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord w wyciskaniu hantla jedną ręką?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czy ktoś orientuje się ile może wynosić aktualny rekord świata w wyciskaniu hantli jedną ręką stojąc? Chodzi mnie o podniesienie bez uginania nóg w kolanach. Według niektórych źródeł rekord pochodzi jeszcze z końca XIX wieku i wynosi 125kg - miał go ustanowić Louis Cyr, ale nie chce mnie się w to wierzyć. Na ac podnoszą hantle 90kg ale z wybiciem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 9/2/2010 5:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Chciałbym zacząć wykonywać ten trening jednak nigdzie nie mogę znaleźć dokładnego opisu/filmu przedstawiającego poszczególne ćwiczenia np. "w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz", czy jest jakieś miejsce, w którym te ćwiczenia są przedstawione? Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2018 8:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy w domu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    /SFD/2016/9/29/21dbf7e33a7145d6a3b616d9b70d173e.jpg Trening w warunkach domowych jak najbardziej może być dobrym treningiem. Co jednak rozumiemy poprzez hasło „dobry trening”? Męczący? Logicznie zestawiony? Dopasowany do celu? Właściwie wszystkie aspekty są istotne, ale najważniejszym z nich jest cel. Aby wiedzieć co i jak ćwiczyć należy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 12:59:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Cwiczenie 1 hantlem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ogóle sprzętu co można zaobserwować u osób trenujących kalistenikę. Zatem jak się za to zabrać? Po prostu trzeba wybrać takie wersje ćwiczeń, do których wykonania wystarczy jedna hantla. Co ważne, fajnie jakby ta hantla miała regulowane obciążenie. Jak zatem mógłby wyglądać przykładowy zestaw treningowy? Plan FBW 1) Goblet squat 2) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 6/10/2020 3:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Wiosłowanie hantlami 3x 12,10,8 Ławka rzymska 3x 12+10kg Uginanie ramion z sublimacja nadgarstka 3x 12,10,8 Uginanie ramion ze sztanga 3x 10 Uginanie ramion na modlitewniku jedna hantla 3x 10 jedna ręka Odwrócone wiosłowanie w zwisie 3x max Trening 3: nogi, brzuch. Przysiady ze sztanga 3x 12,10,8 Przysiady wykroczne z hantlami w miejscu 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 7/9/2018 12:24:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Wiosłowanie hantlami 3x 12,10,8 Ławka rzymska 3x 12+10kg Uginanie ramion z sublimacja nadgarstka 3x 12,10,8 Uginanie ramion ze sztanga 3x 10 Uginanie ramion na modlitewniku jedna hantla 3x 10 jedna ręka Odwrócone wiosłowanie w zwisie 3x max Trening 3: nogi, brzuch. Przysiady ze sztanga 3x 12,10,8 Przysiady wykroczne z hantlami w miejscu 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 7/27/2018 11:37:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/12/15/1111e5cfa4ca4591905748b9dd0a43d7.jpg Trening barków zaskakuje różnorodnością ćwiczeń i warto tą różnorodność wykorzystać w swoich planach treningowych gdyż barki lubią różnorodne bodźce od typowo siłowych ćwiczeń gdzie liczy się siła mięśniowa, a także zabawę w mind muscle connection, w którym czujemy palenie i ból. Taką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 158 Data: 12/15/2020 12:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ok, mam nadzieję, że nie zaprzeczę stwierdzeniu że nie ma głupich pytań. Mogę robić przysiad plie ze sztangą na plecach zamiast z kettlem/jedną hantlą "między nogami"? Najcięższy kettle mam 10 kg a hantlę przez to że jestem niska źle mi się trzyma bo dosyć szybko dotyka mi podłogi.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 8:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Obliczyłem sobie na telefonie zapotrzebowanie kaloryczne i jakbym nie liczył to wyszło mi 2787 kalorii.Wziąłem pod uwagę 3x 45 minutowy trening aerobowy w tygodniu. Nie stac mnie na karnet do siłowni ,a z jedną hantlą w treningu siłowym dużo nie zwojuję. Wiem ,że powinienem bardziej skupić się na treningu siłowym i postaram się go bardziej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 12/13/2017 12:44:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6x80kg /// 4x85kg Martwy ciąg - 8x120kg /// 6x125g /// 6x130kg Dipy - 8x25kg /// 6x27.5kg /// 6x30kg Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - 9x31kg /// 7x33kg /// 4x35kg (jedna hantla) Wyciskanie w siadzie - 8x21kg /// 8x23kg ///7x25kg (jedna hantla) Młotki - 6x17kg /// 6x17kg /// 6x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2016 11:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /// 4x82.5kg Martwy ciąg - 8x110kg /// 8x115g /// 8x120kg Dipy - 8x25kg /// 6x27.5kg /// 6x30kg Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - 9x29kg /// 7x31kg /// 6x33kg (jedna hantla) Wyciskanie w siadzie - 8x21kg /// 8x23kg ///5x25kg (jedna hantla) (++) Młotki - 6x17kg /// 6x17kg /// 6x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 12:20:26 PM Liczba szacunów: 0