[...] teraz pewnie jeszcze poleciało troszku@@-) Jak bd 47cm to napisze. Przyszła do mnie paka: 500g Pure BCAA 1500g WPC Plus ZMA z tested Nutrition 250g Bcaa Xtra 10x BCAA Drink dwa ostatnie za punkty z SFD, na miesiac starczy. Czekam na Yohe, ucinam kcal i jazda bo juz ostatnia faza wycinki. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-29 14:36:13
[...] wiem jak to sie zwie 10x10/10x10/15x10/20x5 5a. Prostowanie sznurem 15x3/15x3 5b. Pompki klasyczne wasko 15xCC/15xCC 6. Przedramiona +Aero 40min W Podciagniu juz ciezko, ostatnie pow. z lekkie zwisu. We wznosach ciezar taki jak tydzien temu ale wszystko wyszło lepiej, 11x25kg ze znosna technika, 12x juz nie probowałem bo nie chciałem [...]
[...] talerzami - bez przerwy pomiedzy s. +15min Aero Fajny trening co tu duzo mowic. Cycuś glancuś. Pompka rewelcyjna, na poczatku sie lekko opyerdalałem ale przedramiona i bicek zrobiony na szybko bo czas mnie gonił. Mam doomsy praktycznie na kazdym miesniu ktory cwiczyłem przez ostatnie dwa dni, a jutro jeszcze dojda partie dzisiejsze#-P
Mam doomsy praktycznie na kazdym miesniu ktory cwiczyłem przez ostatnie dwa dni, a jutro jeszcze dojda partie dzisiejsze nie ma to jak pierwszy tydzień z nowym treningiem %-)
Mam takie pytanie off-top: czym kręciłeś dwa ostatnie filmiki? Bo jakość nagrania o niebo lepsza niż na poprzednich. Aż świetnie widać pompę w czworogłowych ud jak robisz hack-przysiady.
[...] A. Nozyce 10x10/10x10/10x10/?x5 B. Wykroki chodzone 10x10/10x10/10x10/?x5 Prostowanie siedząc 20x5/?x2 Łydki +Brzuch, lekko Bez Aero Znow polubiłem cwiczyc nogi, bo przez ostatnie kilka tyg. robiłem z przymusu;-] Wszystko bez problemowo, z zapasem, bd dokładał. z Syzyfek zrezygnowałem bo ten palec mnie lekko pobolewał Ale i tak nogi ostro [...]
[...] na drążku max 3. Pompki max 4. Wymach kettlem (hantlą) z półprzysiadu 5. Unoszenie nóg leżąc 6. Skakanka 30 sekund +8mini nterwałów +15min aerobów no to zaczynamy dwa ostatnie tygodnie redukcji, już naprawdę na 100%, żeby potem nie siedział w głowie niesmak, że mogłem coś zrobić lepiej, chociaż i tak do tej pory 4tyg przepracowałem [...]
[...] później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby zakładać więcej jak 120, więc poleciałem docelowo trzy ostatnie serie tym samym ciężarem co ostatnio, reszta ćwiczeń również świetnie weszła jutro u mnie dzień nietreningowy, bo cały spędzę na zajęciach w Łodzi, a w niedzielę [...]
[...] / 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg zweryfikowała mnie ta 170tka dzisiaj, niby ostatnio 160tka szła naprawdę lekko, więc stwierdziłem, że nie ma co oszczędzać skoro i tak to są ostatnie fronty w rampie przed wylotem, no ale jednak przesadziłem :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki [...]
[...] także jako, że akurat wypada deload przełoże sobie nogi na piątek, a jutro zrobię push ;-) a od piątku już prawdopodobnie wrócę do normalnej objętości, natomiast obciążenie będzie na pewno minimalne zaniżone na start, bo ostatnie tygodnie wszystkie ćwiczenia i każda serie robiłem do upadku Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-05-25 19:44:39
[...] / 15x63kg 6. Uginanie mlotkowe hantlami - 1x12-15 + back off 10x18kg / 16x12kg 7. Uginanie na Hammerze modlitewnik - 2x15-20 15x15kg / 14x15kg +45min cardio na czczo właśnie jestem po sesji pull, kolejny naprawdę udany trening za mną :-D jutro off, a w niedzielę lecę ostatnie nogi, od jutra też już mniej cardio, zmniejszamy do 30min ;-)
powiem Ci, że myślałem o tym, ale z drugiej strony ostatnie dwa dni pracuję, a potem mam 2tyg wolnego, gdzie jednak regeneracja będzie zdecydowanie lepsza, więc kurcze nie wiem czy to najlepszy moment na taki odpoczynek :-D tym bardziej jak wlasnie caly czas widzę progres, gdyby byl zastój to mysle, ze bym to rozważył, ale skoro wszystko dobrze [...]
Panowie co wam powiem to wam powiem ale stosowałem trening ktory tutaj mi zaleciliscie i przez ostatnie tygodnie mam lepsze przyrosty(klatka :skos hantle, poręcze, rozpietki skos, przenoszenie hantla) niz przez ostatnie pol roku ! waga kulturalnie 90 kg. Teraz potrzebuje czegoś na brzuch cały czas trenuje nie jest zalany jednak miesnie słabo sa [...]
No bedzie ok jak tylko wywalisz ostatnie cwiczenie. Jest uz nei porzebne. Z nim w suie masz 16 serii - a to zbyt wiele jak na mase. 12 serii na duze grupy miesniowe wyykonujemy. Wywal ostatnie cwiczenie i bedzie dobrze. Pozdrawiam
[...] Po pierwsze tak naprawdę nie mam na czym (nie mogę biegać - kolana), po drugie ten tydzień dałem organizmowi na przyzwyczajenie się do aerobów, nóżki ładnie naparzały przez ostatnie dni, ale już w kolejnym tygodniu wszystko będzie szło zgodnie z planem. Zatem pewnie do wieczora, kiedy to zdam relację z postępów z całego dnia Póki co miłej [...]
[...] ojca Pawła – obecnie święcącego tryumfy na scenie krajowej. Jako że nie znałem sprzętu, więc trening był ostrożny. Nie wziąłem kartki, więc zapamiętywałem tylko ostatnie serie. Nie mogłem znaleźc pasa, więc martwy ciąg ostrożnie i nie na maksa. Klatka piersiowa – wyciskanie hantli skos: 30 kg x 9 Barki – [...]
[...] się opierał, cała rozpiska jest realizowana w 100%. Z niektórymi rzeczami przyjdzie mi się pożegnać już jutro... Zaglądamy do Cell Pumpa... Zaglądamy do l-karnityny... Jutro ostatnie dawki. Z Cell Pumpem już się cieszę, bo go mam serdecznie dosyć. Na pewno nieprędko skuszę się ponownie na tę pomarańczkę... L-karnityna też już dogorywa, dobre [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
