...
Napisał(a)
Ostatnimi czasy nie, filmiki rzadko a na 82 stronie sa dwie focie i gdzies tam tez wrzucałem plecy.
...
Napisał(a)
Plecy, tył barków, łydki
1. Podciagnie szerokim nachwytem
8xCC/8xCC/8xCC/8xCC/10(7)xCC
2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15
6x22/9x19/12x15/15x12
3. Wiosłowanie podchwytem
8x70/8x70/8x70/16x40
4. Sciaganie szerokim neutralem
10x13/10x13/10x13/10x13
5a. Wiosłowanie T-Bar’em waskim młotkowym
20x25/20x25
5b. Sciagnie na prostych sznurem
20x7/15x5
Łydki
+ 15min Aero
Trzeba narzucic troche miesa na te plecy, wszystkie cwiczenia znane i lubiane, w Wiosle podchwytem zamieniłem sztange na krotka, lekko łamana, czuc mniejsza prace bicepsów ogolnie lepsza opcja
Ostatnie trzy cwiczeniu to juz zabawa tempem i spinaniem najszerszych, fajny trening ale zostało jeszcze troch niespozytej mocy
...
Napisał(a)
cvfdbkzw Wiosle podchwytem zamieniłem sztange na krotka, lekko łamana, czuc mniejsza prace bicepsów ogolnie lepsza opcja
Dokładnie, ja już od jakiegoś czasu wszystkie wiosła robię łamaną
...
Napisał(a)
Dwa, trzy treningi i chęci wracają. Gorzej z dietą hehe. Cv, bierz dupę w troki i do wypisek!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
cvfdbkz przy wiosłowaniu łamaną sztangą szeroki roztaw rąk i na podwyzszeniu?
http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
...
Napisał(a)
Rozstaw taki jak szer. barków na podwyzszeniu chciałbym ale nie ma takiej mozliwosci wiec nakładam jak najmniejsze talerze i opuszczam jak najnizej trzymajac mozliwie lekko wyprosotwane nogi.
...
Napisał(a)
nagraj za tydzien to wiosło bo ja nie umie wioseł;d
mase będziesz ciągnał na LF? czy powoli fat pójdzie w górę?
mase będziesz ciągnał na LF? czy powoli fat pójdzie w górę?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
4-dniowy plan do oceny. Co sadzicie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
plan na rzeźbę
Polecane artykuły