[...] bic plecy + tric nogi + barki przedramię mozna robić pod koniec każdego treningu ( np. na przemian z treningiem brzucha ) co do pytana na temat brzucha, poświęcam na to ostatnie 20 min każdego treningu i wygląda to mniej więcej tak: ( 3 ćwiczenia po min 3 serie ) poniedziałek- ćwiczenia skierowane na górna partie brzucha środa - ćwiczenia [...]
[...] mleko maka) i robie razem na patelni (bez oleju) tzw. jajka zaklepane :-) Nie jestem pewna czy mozna tak zaciagac maka, nigdzie o tym nie pisza ? Nie mam w ogole pomyslu na ostatnie danie po treningu, dlatego kombinuje :) Aa i pytanie do ryzu, najlepiej suchy z tego co czytalam, czy jakis sos do urozmaicenia wchodzi w gre? [...]
Ok, więc ostatnie tematy zostają - przegłosowane. Co byście widzieli zamiast bannera SdW w tym miejscu? Proponuję abyście w treningu przesłali mi ankietę (20 pytań) i zrobili coś na kształt działu odchudzania
pierwsze serie z mniejszym obciazeniem wykonuj bez pasa, te ostatnie z wiekszym juz z pasem. nie sposób ci powiedziec co mogło ci sie stać- mogłeś naderwac mięsień, wiezadło łaczące kręgi, mogleś także lekko naruszyc krążki międzykręgowe tu masz chyba podobny problem http://www.sfd.pl/Bol_dolnego_odcinka_kregoslupa-t317620.html Zmieniony przez - [...]
[...] sztangielkami ! wtedy miesnie klatki bardziej sie rozciagną ! i zrob powiedzmy tak : 1. Wyciskanie hankli na lawce skosnej 4 serie po 12/10/8/8 powtorzen z tym ze dopiero ostatnie powtorzenie z wymuszeniem 2. Wyciskanie hankli na lawce prostej serie i powt j.w. 3. Rozpietki na lawce skosnej glowa w gore serie i powt. j.w. 4. Przenoszenie [...]
[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy. Shock + storm, xpand, cytocell, mono, bcaa, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] bylo powodem braku przyrostow moim zdaniem*****owo mete brales trzeba bylo wpier.dalac 15 mg ed i bylo by lajtowo a tak jak zarles to tak chaotycznie ze*****. na koniec ostatnie 2 tygodnie dawki zmniejszyles po***** az 2 tygodnie wczesniej , zapewne chodzilo Ci o lepsze zejscie z odblokiem ? no korwa jak mowisz ze dieta ok to walinij tu [...]
[...] 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : Olimp TES, HMB Mega caps, cell pump. 7) stosowane wcześniej spalacze : TES 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 720 dni 10) informacje na temat diety : Dieta LC 200b/80t/200w , zapotrzebowanie 3100 kcal [...]
[...] bylo, ostatnio rzadko bywam w necie... A co u mnie slychac? Troche sie pozmienialo, ogolnie mozna powiedziec ze na gorsze Ale jakos daje sobie rade... treningi tez przez ostatnie miesiace zawalilem, ale powracam powoli do formy, za jakis miesiac wrzuce byc moze jakies swieze fotki, musze odrobic jeszcze troche strat... bedzie dobrze... [...]
no dokładnie, ja nie wiem ile teraz mam dokładnie bf ale gdzies w okolic 16 % chce zleciec do 12 :) i mysle ze dieta sama to osiagne bo uwazam ze dietą osiagne trwalsze rezultaty choc byc moze kupie w czerwcu juz na ostatnie ciecie moze thermo speeda
Dlaczego podstawowy? Czego brakuje? Robic wszystko rir 1-2 czy np ostatnie serie do upadku? Dać biceps i triceps w superset? Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-12-28 18:01:04
Dlaczego podstawowy? Czego brakuje? Robic wszystko rir 1-2 czy np ostatnie serie do upadku? Dać biceps i triceps w superset? Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-12-28 18:01:04 Nie twierdzę, że jest zły bo jest dobry, ale jak słyszę, że ktoś trenuje 4 lata to z reguły te plany treningowe są bardziej urozmaicone, mają jakieś metody specjalne [...]
[...] co jakiś czas - czyli na pewno nie co tydzień (co 2 tygodnie jest ok). Serie wielokrotnie łączone stosuję cyklicznie przez kilka/kilkanaście tygodni - najczęściej jako ostatnie ćwiczenie na daną partię w celu konkretnego napompowania mięśni, szczególnie tych mniejszych. Wymuszone powtórzenia - na mnie najlepiej działają jeśli robię je z [...]
deka 10tyg 250?nie zartuj 400 powinno byc ok ale te 14tyg a tak naprawde mozesz caly cykl tak poleciec meta moze byc na kick i wtedy test nisko a najlepiej dac od poczatku test 500 week 22tyg plus deka 20tyg 400week i na ostatnie 8tyg 40mg meta tak zeby wyjsc 2tyg za test
[...] jest kompleksowy i nie ma podjazdu pod siłownię, ale! można utrzymać obecną masę mięśniową. Obawiam się tylko, że podczas redukcji ten bodziec treningowy będzie na tyle słaby, że mięśnie też spadną. Może wygląda to jakbym panikował, ale przez ostatnie pół roku przytyłem 3-4kg i naprawdę fajnie jakościowo to wygląda - nie chciałbym tego stracić.
Dobra ostatnie pytania. Czy środki firmy Kilosports jako spalacze są warte uwagi ? Bo znalazłem jeszcze środek HYPERDRINE OD. Co do stimulanta to nie wiem jak z nim jest. Jeden kosztuje 90zł a drugi 130 a niczym się raczej nie różnią.
herkules zaprzeczasz sam sobie,mozna brac przez ostatnie 14-21 dni cyklu po 500iu just like me Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-04-11 13:16:41 Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-04-11 13:18:32
