ostatnie

Masz kondycję. Dzięki jest coraz lepiej. Ale zamykają mi klub na wakacje i nie wiadomo czy na wrzesień wstanie. Waga ostatnie 3dni między 81,5kg-82kg Śr sparingi. Pt trening w klubie. Sobota trening personalny w klubie. A co do kolegi to 20s pracy na 1min przerwy to spoko opcja. Ale z tą intensywnością bardziej szedlbym w kierunku 30s na 30s. [...]

witam wszystkich!! Jakos dotrwalem do zawodach,4 ostatnie dni praktycznie bez wegli. Fotki z wczoraj przed wazeniem:-) Waga na styk 91,6.wzrost 183,6;-) Od wczoraj od wagi delikatnie sie laduje,woda w malych ilosciach! Niedlugo wyjazd na hale i walka w polfinalach,a moze nawet w eliminacjach(nie wiem ilu jest zawodnikow u mnie w kategorii) [...]

Co to panie i panowie widzę że nikt nie chce się zgłaszać wstępnie do Mistrzostw Polski być może się okazać że będą to pierwsze i zarazem ostatnie Mistrzostwa Polski Weteranów.

mozesz dac w 8smym troche HCG i pozniej uderzyc mocniej ostatnie 10dni np e2d

fajnie fajnie bo pas mniejszy duzo niz w ostatnie wakacje a reszta większa, ubite . Nie przyzwyczajony jestem do takiej sylwetki %-) zawsze klusek i świniomasa

Robilem ten trening przez ostatnie 2 tygodnie. Powiem jedno: NIE POLECAM !!! Wręcz odradzam. Szkoda czasu. Przed wyciskalem 110. Po wyciskam 110. Ale przynajmniej wiem, żeby już więcej tego nie stosować. Wg mnie najlepszy sposób na zastoje to odłożyć dane ćwiczenie na 2-3 miesiące. Pozdrawiam

Zaczynają się schody ,ale jest git xD Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: kebab Posiłek po: ryba warzywa Piątek MC 10x50 8x80 6x100 125x6,6,6,6 Ostatnie dwie serie ciężko Martwy ciąg na prostych nogach 80x8,8,8,8 Ciężko Szrugsy sztangą 85x10 95x10 105x10 115x10 Przenoszenie sztangi 10x15kg 10x17,5 10x20 10x20 [...]

Wyciskanie ciężko ale z sukcesem i bardzo fajnie szło ,tylko ostatnie powtórzenie ostatniej serii wymusiło dziwną pracę barku. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Zadowolony Posiłek przed: lipny Posiłek po: makaron kurczak Czwartek WL 12x40 8x50 6x65 77,5x6,6,6,6 Dociskanie 72.5x6,6,6,6 ładnie szło Wyciskanie wąsko 6x50 [...]

Znowu prostowniki nie były do końca świeże ,wczoraj cały czas nosiłem paczki i czułem to w plecach ,dlatego ostatnie 2 serie tylko po 4 powtórzenia. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: mnóstwo będzie mięcha Piątek MC 10x50 6x80 6x100 140x5,5,4,4 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 [...]

Dzięki wielkie soltys88, SOG oczywiście przyznany.:] Mam jeszcze tylko pytanka-już ostatnie obiecuję:Ile czasu mam robić ten plan?Czy dzięki tym ćwiczeniom wyrobie sobie kaloryferek?-oczywiście do tego odpowiednia dieta.Czy w dni,w których nie mam treningów ani siłki mogę biegać tak około godzinki na poprawienie kondycji i spalenie tłuszczyku?-mam [...]

[...] tu ważny bo przyzwyczajam się do ruchu bez obciążania jakiegoś kolana. Marzę już żeby móc rano wstawać i nie martwić się o to, czy kolano będzie boleć, a wyobraź sobie żę ostatnie 4 miesiące zanim podniosłem się z łóżka to zawsze modliłem się żeby po dotknięciu kolana nie czuć bólu, straszne uczucie Zmieniony przez - Maverick15 w dniu [...]

HGG, doopa tam. Można robić i jumpa, i masę, przez ostatnie 2,5 miesiąca przytyłem 6 kg, a wyskok nie spadł ani o centymetr, nawet zaczyna rosnąć powoli

Dawno się nie mieżyłem, będzie koło 172-73. Gram amatorsko, bo klubu żadnego w pobliżu niestety nie ma. Mam w szkole dwa treningi w tygodniu i muszę się tym nacieszyć. Właśnie, jak tam ten trening na dynamikę Krzyh? przez ostatnie 3 tygodnie robiłem sprinty i skipy. Oby przyniosło jakiś efekt

[...] ani pelny ani polprzysiad nie zaszkodzi, owszem pelny przysiad tak jak wspomnialem to fundament do latania, ale nie koniecznie fundament to wracania po kontuzji juz nawet nie takiej ktora ogranicza ruch w stawie. to moje osobiste zdanie, niekoniecznie może prawidłowe, ale po wlasnych doswiadczeniach a zebralem ich przez ostatnie 4 miesiace sporo

moje kontuzje to glownie glupota. albo wiele lat temu denne programy typu super dunks, albo bezsensowne cwiczenie bez techniki. albo tak jak ostatnie kontuzje poprostu przetrenowanie. codzienne granie,silownia, brak regeneracji i bum! boli..... co do pelnych squatow;) to z chrzastka nie mam problemow;) mialem w gimnazjum z 6 lat temu co chwile cos [...]

nie trzeba sprawdzac maxa, (tak jak soltys powiedział), wystarczy że znowu będziesz jechał tym samym planem co ostatnie 6tyg (oczywiście trzeba zrobic tydzie regeneracji) ale ciężar podniesiesz o 5kg

[...] inni nie mieli szans ponieważ te cwiczenie jest czesto używane przez ciężarowców, co w takiej sytuacji daje owemu ciężarowcowi przewagę nad skoczkiem w dal i parkurowcem. I ostatnie - dlaczego dali osobę specjalizującą się w skokach poziomych (czyli skoczka w dal), a nie skoczka wzwyż? Moim zdaniem test mocno niedopracowany, choc pomysł, jak [...]

to, że nie będziesz w stanie chodzić, nie oznacza, że trening jest dobrze zrobiony:) dobierz ciężar tak, żeby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było z lekkim zapasem jednego powtórzenia... co do ciężaru, musisz dobrać wg swojej siły, zacznij od mniejszych, żeby sprawdzić technikę i własne możliwości i dokładaj :)

Jeśli chodzi ci o wiosłowanie to muszę troche od niego odpocząć gdyż robiłem je przez ostatnie 7~ miesięcy. A reszta planu się nada?

podobać to mi się może samochód. to co Damian robi ostatnie czasy to sprawia że odechciewa się grać jednocześnie lapiąć mega motywacje. naprawde cierpliwie czekajcie a wam czaszki rozniesie i wasze glowy juz nigdy nie beda takie same