Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

no tak, nie mówię że nie, ale w sytuacji takiej jak moja więzadło rzepki musi być pobudzane do ruchu odpowiednimi ćwiczeniami, a pełny przysiad za bardzo obciaża rzepkę i więzadło, na początku półprzysiad z oczywiście rozsądnym ciężarem to myslę ze lepsze ćwiczenie, owszem wiekszy akcent na glowny stabilizator rzepki czyli VMO jest w pelnym przysiadzie, ale tutaj trzeba z głową robić. z przysiadem jest tak ze co człowiek to opinia, prawidlowo wykonany ani pelny ani polprzysiad nie zaszkodzi, owszem pelny przysiad tak jak wspomnialem to fundament do latania, ale nie koniecznie fundament to wracania po kontuzji juz nawet nie takiej ktora ogranicza ruch w stawie. to moje osobiste zdanie, niekoniecznie może prawidłowe, ale po wlasnych doswiadczeniach a zebralem ich przez ostatnie 4 miesiace sporo

Tobie chyba bardziej chodzi o komfort psychiczny. Tylko zauważ że im dłużej będziesz uciekał od pełnego przysiadu tym bardziej będziesz się obawiał o swoje kolano. Nic na siłę a opinie o półprzysiadzie większość ma takie same - obciąża bardziej...

tzn komfort psychiczny- mowie na podstawie wlasnej obserwacji jak zachowuje sie kolano przy pelnym przysiadzie a jak przy polprzysiadzie. inna sprawa ze mialem calkiem powaznie naderwane wiezadlo. polprzysiad z pilką miedzy kolanami poki co bez obciazenia zadnego zdaje egzamin, cwicza przywodziciele i VMO, pamietajmy o czym ja mowie- powolnym procesie powrotu bez forsowania i szukania centymetrow do wyskoku, bo gdy nabiore pewnosci i stabilności to wtedy oczywiscie ze wroce do pelnego przysiadu, nie wyobrazam sobie nie wrocic ale pod warunkiem ze bedzie dobrze z kolanem, bo jestem wrecz przeciwny tezie jakoby polprzysiad byl lepszym cwiczeniem :) w moim przypadku nie mowie o polprzysiadach z obciazeniem w celu zwiekszania wyskoku, tylko nazwijmy to delikatnym rehabilitacyjnym cwiczeniem :)

Przysiady sumo pomagają w rehabilitacji kolan, a pełne je wzmacniają lepiej niż równoległe. Poczytajcie, co o tym Wodyn mówi. Ja osobiście nie mam nic przeciwko oparciu treningu na wersji 3-bojowej, ale nigdy bym nie rezygnował z pełnej wersji chociażby jako asysty

wersja trojbowa nie jest taka zla, tam juz czuc mocno dupe

Panowie, a co do mojej pięc i półkilowej sztangi to chyba nie będe kupował inną za nią , bo Taty sie dzis spytałem czy to wytrzyma ze 100 kilo chociaz, mowi ze to jest pręt który sie nie rozje*** , ze nie ma opcji :P to mi sie w sumie nie opłaca zamieniać , a kase sobie zostawie na co innego, bo stojak na sztange chyba też sobie sam zrobie, jak sie dowiem jak... ^^

Właśnie wróciłem ze zdjęcia szwów. Mój ortopeda stwierdził że za dużo ćwiczę. Wyciągnął płyn z kolana. Gdy zapytałem o rehabilitacje, ten stwierdził że mam chodzić w ortezie i nie przemęczać nogi, i że następna wizyta kontrolna za 3tygodnie...

uuu.... to ile Ty razy cwiczysz ? , ze ci powiedział ze za duzo cwiczysz ? btw. na jakim planie jedziesz ?

bez sensu z tym plynem, juz od dawna nie wyciaga sie plynu z kolana. On sam sie wchlonie jak bedzie trzeba. Ktory to tydzien juz?

wsn123
jestem po rekonstrukcji wiązadła ACL, plan? ćwiczenia rehabilitacyjne...

soltys
hmm 22marca operacja, także drugi tydzień