Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

A mógłbyś coś wiecej o tym napisać bo bardzo mnie to ciekawi

uczysz cialo ,,wyhamowac''sile dzialajaca w dol podczas naskoku chociazby:) chwilowe obciazenia sa wielokrotnie wieksze niz te z ktorymi sie spotykasz na silowni czy podczas skakania. podczas rwania czy zarzutu miesnie sa napiete przez ponad ok 0.5 sek a podczas takiego dropa przez 0.2. wiec jak ktos nie ma sily w siadzie to lepiej niech sie nie bawi w to:)

wlasnie najfajniejsze w tym jest to ze nie ma zadnych ogranicznikow dotyczacych sily i depth drop. Poprostu dostosowuje sie wysokosc zeskoku. Co innego depth jumps...

no tak masz racje z tym ze 90% gosci przesadza z wysokosciami. jak np. ja;/

Czyli zaczynają zabawe z plyometryką należałby zacząć od depth drops a później depth jumps? Bo detph jumps poprawia nam szybkość generowania maksymalnej siły przy wyskoku tak?

A co z pierwszym krokiem do pilki w obronie na plazowce? Jakie cwiczenia tu beda najlepsze?

i pokusilo mnie dzisiaj zeby isc na boisko sie rozruszac..
wpadam konczyl sie mecz miejscowej druzyny w noge wiec masa ludzi bylo..
zaczalem wsadzac z 1 kroka...z nabiegu...skonczylo sie na siarczystych mlynach i dubble upie:)

masakra. 3 dni od dropow. albo poprostu chce adrenaline w zastrzykach!

damian2454

A co z pierwszym krokiem do pilki w obronie na plazowce? Jakie cwiczenia tu beda najlepsze?

Wszystkie poprawiające dynamikę, poprawiając skoka robisz sobie dynamikę całego ciała więc nie wiem o co Ci chodzi

Ewentualnie sprinty po piasku z obciążeniem, albo opona przyczepiona do pasa. Żeby na piasku dobrze bronić trzeba umieć przewidywać, ułamek sekundy i odpowiednia reakcja do piłki przesądza o powodzeniu akcji obronnej. I przede wszystkim bardzo niska pozycja siatkarska, stojąc na prostych nogach wolniej zejdziesz do dołu niż z dołu do góry...

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-20 20:09:10

Zapodajcie jakieś ćwiczenia na mięśnie core ;D