Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Tak, wiem co to BMI. Myślę, że wszystko wina tego, że gdy byłem młody nie jadałem śniadań przed szkołą. Odkąd zacząłem trenować wyskok na poważnie jadam już zdrowo i staram trzymać się diety. Teraz waga nie schodzi poniżej 53, chociaż tyle udaje mi się utrzymać :P

nie, to raczej nie jest wina tego, że nie jadałeś śniadań kiedyś tam;P po prostu cały czas jesz za mało i to dlatego ;)

Też racja. Zawsze było tak, że rano do szkoły bez śniadania, w szkole jakaś bułka słodka i dopiero jedzenie w domu. Ostatnim posiłkiem była kolacja i to wszystko. MAM NADZIEJĘ, ŻE MÓJ PRZYPADEK BĘDZIE PRZESTROGĄ DLA WSZYSTKICH NIEJADKÓW, KTÓRZY ZAJRZĄ DO TEGO TEMATU ;)

A ja chyba endomorfikiem jestem, chociaż mogę dość swobodnie waga manipulować. Teraz ważę przy wzroście 185 cm 82,5 kg. Steeler - przy takim deficycie kalorycznym nie dziwota, że ważysz 53 kg. Ale wszystko się da poprawić

Pewnie, że się da. Dobra motywacja i chęci, to 60% sukcesu :> reszta to ułożenie sobie diety i przygotowanie żarełka

witam mam pare pytan ,przysiady robic dynamicznie czy powoli z wiekszym ciezarem,chce poprawic skok mam 175 cm,dosiezny 50 cm
plan na wyskok mam
Przysiady
wykroki
wstepowanie na podwyzszenie
spiecia na palce
robie to w piatek jak robie nogi na siłowni,no i w szkole we wtorek na siłowni zaczne robic,cwiercskoki,wyskoki z podciaganiem kolan do klatki,uginanie nog w lezeniu,robilbym tez wykroki i przysiady ale nie mamy obciazenia na siłowni....

Przysiady z mniejszym ciężarem i wykonywane eksplozywnie daj na początek sesji treningowej. Przysiady cięższe, na siłę maksymalną wykonuj na siłowym zakresie powtórzeń i z regularną progresją. Faza negatywna może być powolna, a koncentryczna taka szybka, jak to możliwe bez utraty napięcia. Jeżeli jesteś początkującym ,to możesz ćwiczyć w wolnym tempie, a jeżeli już masz jakiś staż, to nie powinno być problemu. I dobrze by było, żebyś jednak przysiadał 2 razy w tygodniu, raz to może być jednak mało

hmmm no na tej siłowni w szkole są 4 talerze po 20 kg i 2 gryfy,głównie atlasy, ale nie ma stojaka zebym mogl ten gryf polozyc,cos sie wymysli,czyli we wtorek w szkole bede robił powiedzmy przysiady na siłe czyli powoli bo z takim ciezarem nie dam rady robic dynamicznie a w piatek na silce bede robil dynamiczne bo wiadomo na siłowni jest pelno talerzy to dam tak zeby robic je szybko. moze byc? ;d

Zmieniony przez - Spymichael w dniu 2012-03-15 22:47:06

We wtorek możesz np robić zarzut i martwy ciąg, a w piątek przysiad dynamiczny, zwyczajny i całą resztę. Ciężkie przysiady włącz w plan, ćwicz na razie wolnym tempem, też miałem na początek problem z załapaniem, jak się poruszać szybko na maksymalnym napięciu, to przyjdzie z czasem

a mogłbym tak jak ci napisałem wt na siłe przysiad a w pt na siłce dynamiczny?bo odpowiada mi to,a martwy robie w sr jak robie plecy.no i czy dorzucic we wtorek cwiercskoki czy nie bardzo