Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

szkoda czasu moim zdaniem

ale mam przyczepy achillesow;p
doslownie guzy twarde jak kosc;d



mam kolejny program:) JUMP SCIENCE!
http://www.jump-science.com/2010/08/exercise-videos.html

i to mi wyglada na konkretny program a nie jakis buingsrerd


Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-20 11:22:21

... doskoczylem glowa do obreczy na sali ktora mam / obrecz 3,05 / ... niesamowite 120 cm wyskoku ... wreszczcie !!!!! ... teraz pozostaje tylko trenowac nad technika wsadow i chcialbym wygrac jakis jeden konkurs wsadow w te wakacje ... zyczcie mi szczescia

Dajesz, trzymam kciuki!
A co do programu - ćwiczenia konkretne, rozpiska podejrzewam że też

Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-04-20 11:43:13

jest wszystko siady,wykroki,rwania,wstepowania,martwy ciag, depth jump,rop jumps, wyrzuty pilki lekarskiej, rozciagania cos z tego moze byc ciekawego:) bardzo dlugi program pozatym

wtf Damian, to jakas narosl sie zrobila....nie boli Cie to? wyglada jak obcy program wlasnie przegladam z autorem tego programu pisalem troche i wiem ze jest ogarniety takze lipy napewno nie ma

cos Ty nic nie boli chocbym nie wiem jak naciskal i ile trenowal;D
poprostu takie twarde skostnienia zaookroglone mam;p
nigdy nie mialem z achillesami czy tym rpoblemu;p

a co do programu to fajna rzecz to wiele wersji tego programu i dobieranie go w zaleznosci od skoka,i wynikow w siadzie:)
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-20 12:34:38

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-20 12:36:13

trening profesjonalny, uwzgledniony przygotowanie silowe do plyo itp nie podobaja mi sie jednak te box squat'y. Jako dodatek spoko, ale nie jako zamiennik. Ogolnie plan ma swoje zalozenia ale ja nim cwiczyl nie bede. Po 4 tygodniach zaczyna spadac wyskok dosiezny przez brak podtrzymywania zrobionej sily. Box squat = slabe czworoglowe. Slabe czworoglowe + depth jump = moze byc kontuzja.

tylko ze;) box squaty sa w 3 dzien treningowy:) a tak np 1 poniedzialek mamy pelne siady w piatek boxy:) tam nie ma ich nigdzie jako zamiennik sa tylko dodane w 3dzien treningowy:) a podstawa jest pelny siad w 1dniu:)

zwykle siady sa tylko przez 4 pierwsze tygodnie, pozniej juz tylko box squaty na smiesznych ciezarach...