Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

tak Krzych zgadzam sie z Tobą :) dlatego pracuje troche nad dynamika , owszem sily brakuje tez i wtedy brakowalo troche choc dawalem na zmeczeniu paki zawsze po treningach, w kazdym badz razie nie mam zbyt dynamicznego wyjscia w gore i to taki mankament nad ktorym musze popracować, dojdzie od nowego sezonu silownia i skupie sie glownie na dynamice i filarach czyli atg i mc. zastanawiam sie czy bardziej dynamike robic w formie plyo czy siłowni i chyba skupie sie na plyo poki co a na silowni dorzuce w formie dodatku jak sily beda.

plyo ponoc wlasnie lata taka dziura miedzy szybkoscia a sila wiec celowalbym w lekka i ciezka plyometryke oczywiscie jump squat na silowni takze powinien byc podstawa

Ja teraz odpoczywam po 4-tygodniowym cyklu plyo. Do kupy zrobiłem może już 20 tygodni, ciekawe, jak rezultaty, Póki co zauważyłem, że znacznie łatwiej mi się wychodzi w górę do ataku, jak gram w siatkówkę

jump squaty wykonuje wlasciwie juz teraz tak jak mi zaleciles Łukasz za co dziekuje poraz kolejny, wogole jak u Ciebie, zażegnałeś juz problemy zdrowotne?
tak bede bazowal na plyo, niedawno dorzucilem w bardzo ciekawy sposob atg - do pseudo sztangi dosc ciezkiej dorzucilem 4 hantle- po 2 na końcu sztangi po 10kg kazdy i robie sobie siady w wolne dni. przekomicznie to wyglada- hantle uwiazane sznurkiem do "sztangi" zrobie moze zdjecie jutro i wrzuce :P

Sołtys, Ty grasz w kosza amatorsko, półzawodowo czy zawodowo? W ogóle myślisz, żeby zająć się tym profesjonalnie?

Sołtys to solidny ligowiec, jak możesz nie wiedzieć Krzych?! :P

Coś mi się kojarzyła nazwa Żubry Białystok, ale nie siedzę w koszu, więc może się wygłupiłem

dobrze, jump squaty mozna tez w pewien sposob potraktowac jako ciezkie plyo wiec radze zrobic dluzsza przerwe w tyg od normalnego plyo i skakania...
u mnie w porzadku ze zdrowiem (odpukac) ale pracuje 10 godzin na sloncu wiec treningi ograniczac do minimum przyzwoitosci (przerwa od plyo miesiac).
Krzyh93 myslalem ale padla u nas koszykowka profesjonalna w bialymstoku na amen wiec musialbym wyjezdzac z bialego....a ze studiuje dziennie to odpada niestety... Zostala mi reprezentacji politechniki i amatorska liga no w zubrach gralem jak byli seniorzy

Chociaż już chyba niedużo Ci tych studiów zostało, więc może nie wszystko stracone

Wykonując plyo dwukrotnie w tygodni w dni wolne mogę delikatnie grać w kosza czy regeneracja? (


Jak wiele powtórzeń sugerujecie?