Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

mieć dziewczyna dunkerke , marzenie każdego skoczka :D fajnie by sie razem "skakało" hehe:D

Tego mleka to nie jestem pewny, ale myslę, że ze 2 szklanki (500 ml) Ci starczą. Jedna rano, a druga podczas innego posiłku. Tylko pamiętaj żeby pić mleko "chude" tzn. z jak najmniejszą zawartością tłuszczu.

mleka pij raczej bez oporu, karton dziennie czyli litr nie zaszkodzi, ja zwykle dziennie z 2-3 szklanki wypiję, zawsze do szkoly weź sobie banana zamiast jakichś batonów i początek dnia będzie spoko :) śniadanie wbrew pozorom to jeden z najwazniejszych posiłków, a wielu o tym zapomina jedząc niewiele, albo byle co. az przeraża nieświadomośc ludzi, ale z drugiej strony jak nikt tego nie uczy w naszej oświacie nawet na kierunkach to co tu sie dziwić, nie każdy ma zapał i chęci by szperać i szukać po necie

batonów nie jem, do szkoły biore sobie 2 bułki razowe z sałatą, pomiroderm i ogórkiem(oczywiscie bez soli i pieprzu) i tyle mi wystarcza, przychodze jem obiadek , trening no i zawsze po treningu szklanke mleka (250ml)

tak jak napisałeś tak jedz i jak masz możliwość to zawsze wybierał produkty mleczne w miejsce innych szkodliwych. Ja pewnie do dziś bym się nie zmotywował do zdrowego trybu życia i jadłbym w mcdonaldach i same słodycze, ale wizja wyskoku była kluczem do tego i zawsze zanim wezmę do ręki coś niezdrowego to przemyślę to i wybieram zdrowe produkty. krzywdy sobie nie zrobisz jak raz na jakiś czas zjesz coś niedobrego energetycznie. Białko węglowodany kiedy nalezy i będzie dobrze

sluchaj Maverick , a takie chociażby monte zdrowe jest, niby jest tam dużo mleka itp , no ale czekolada tez jest, i co w takim wypadku ? albo danio i te takie róznegorodzaju serki

te danio i monte to dla dzieci dobre może są, fakt że smaczne ale zapomnij, jogurt naturalny, kefir i serek wiejski to eksplozja białka w porównaniu do innych, Danio też może być, ja go stosowałem jako dodatek do ryżu

nie przewartościowujcie tak bardzo roli mleka:) w fazie wzrostu, jest ono potrzebne, jak najbardziej, ale im człowiek starszy, tym mniej wapnia przyswaja i to mleko już nie jest takie super-extra, jak to jest w przypadku dzieci... na pewno nie szkodzi, ale nie jest to jakiś cud ;)

Maverick, a Ty ostro trzymasz się diety czy po prostu zdrowo się odżywiasz? Mnie jako ektomorfikowi ciężko strasznie ćwiczyć wyskok, trenować siatkę i jednocześnie przybrać trochę kg na masie ;p

steeler- witaj w klubie, ja przy 178 cm wzrostu waże 72 kg, kiedyś ważyłem jeszcze mniej i to około 10 kg mniej to sobie wyobraź. mam ogromne problemy z przytyciem i cieszę się z tego powodu, kiedys jadlem dzien w dzien mcdonald itd i nic nie tyłem, a dzisiaj gdy już nie ćwiczę 4 miesiące i energia się we mnie wręcz buntuje, to dalej na wadze nic nie przytyłem. Diety się nie trzymam jakoś, w wakacje miałem czas to super trzymałem dietę i przyznam że wtedy mialem najwieksza eksplozje siły. Dziś poprostu jem dobre śniadanie, na obiad najczęściej to co w domu jest i kolacja i posiłki przed i po treningowe to już białko i węgle