Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

dzieki ale takie posty nie sa mi potrzebne.
chodzi o to, że nie bede tego mogl wykonywac i tyle, nie mam dyskusji ale ty wiesz lepiej. dzieki za pomoc

Nie zawsze musisz instruktora słuchać bo takim instruktorem zostają ludzie którzy zapłacą 900 zł za kurs a niekoniecznie posiadają wiedzę przed i po kursie. A 30% to nie jest dużo na początek możesz robić podskoki z samą sztangą.

staranny ciezko to czyms zastapic po to podstawowe cwiczenie na wyskok...czemu instruktor nie pozwala? rozumiem ze nie mozna rzucac ciezaru na ziemie na niektorych silowniach ale skakac z nim? kogo to obchodzi...
Co to ze trzeciego dnia to wlasnie tam nalezy upchac upper body. Czyli wyciskanie na skosie hantlami, pompki na poreczach, wioslowanie sztangielkach w opadzie, podciaganie na drazku podchwytem.

Chodzi głównie o to, że można zrobić krzywdę innym. Takie wymówki, wiecie.. ;p
Macie może jakiś filmik jak to poprawnie wykonywać? Bo youtube szukałem długo i są tylko filmiki z przysiadów ale z lataniem ze sztangą na barkach nie ma ;p

Po prostu z całej siły się wybijać w górę i spadać "miękko" tak?
Przysiady bułgarskie z obciążeniem czy bez? Jeżeli z to żeby był zapas 1-2 repsów? Wszystkie inne ćwiczenia też na takim ciężarze, żeby był zapas 1-2 repsów w ostatniej serii?

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-03-09 16:43:47

ja osobiscie robie tak, ale sa rozne sposoby. Niektorzy robia plycej, albo robia przerwy miedzy kazdym powtorzeniem.

to wszystko zalezy od Ciebie, niektorzy moze nie dadza rady zrobic bulgarskich z obciazeniem to robia bez. Wazne zeby bylo te 8 powtorzen. Przy cwiczeniach asystujacych nie trzeba zostawiac 2 powtorzen luzu. Mozna, nie ale nie trzeba. Mozesz np zostawic jedno.

Mam pytanie, w jakim celu w ćwiczeniach pomocniczych wykonuje się akurat 8 powtórzeń?

Drogi Sołtysie ;) Robie tuck jumps 5 x 12 ale jakoś czuję, że mi to nie wystarcza. Zacząłem od 10 i dokładam po tygodniu jedno i wcale się przy tym nie męczę. Można dołożyć jeszcze parę powtórzeń?

zrobisz tak spaldingiem tf1000?