Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

stopniowe zwiekszanie obciazen, trening do granicy bolu i bedzie dobrze.
oczywiscie za obciazenia i trening na samym poczatku mam na mysli samo unoszenie rak itp...

dobra dzięki za porady

dziś z ciekawości porobiłem sobie pomiary wyskoku ;d
i co dziwo po skręceniu kostki, bez siłowni juz ponad miesiąc, na samej plażówce ( co drugi~trzeci dzień ) wyskok idzie w górę :]
przy wzroście 187 cm i wadze 88kg, zasięg ramion stojąc ~243 dziś doskoczyłem z naskoku siatkarskiego do około ~314cm... zawaliscie się czuję bo wkoncu jest postęp...
waga leci w dół <chce zejść do jakich 85 narazie>, jak skończę matury to ponownie dorzucę siłownie na stałe i liczę że na jesień będzie moc w nogach :]

niby jeszcze nisko skacze w porównaniu z większością was ale jestem zadowolony

Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-05-11 13:49:31

Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-05-11 13:50:25

i prawidłowo, bo nic tak nie motywuje jak widzieć efekty swojej pracy :)

polecam silke jak najszybciej dorzucic, chociaz raz w tyg

Witam teraz po jakis 6 tyg wezme 5x100kg w przysiadzie. Teraz mam sprawdzic swoj max ile wezme jednym powtorzeniem a potem jechac zeby razy 5 go wziasc?

nie musisz sprawdzac maksa

nie trzeba sprawdzac maxa, (tak jak soltys powiedział), wystarczy że znowu będziesz jechał tym samym planem co ostatnie 6tyg (oczywiście trzeba zrobic tydzie regeneracji) ale ciężar podniesiesz o 5kg

bartoszkar

Fajnie że są postępy. Warunki są, waga spadnie to i latać będziesz.
Na 3 gierki na plaży masz czas a na 50minut siłowni już nie?
Lepiej się nie odzwyczajać od siłowni, robi się coraz cieplej więc będzie coraz mniej motywacji żeby iść dźwigać kilogramy. Tyle dupeczek na mieście spaceruje w mini, że cały dzień najchętniej bym podziwiał A tu trzeba do pracy na siłownię na trening...

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-11 17:26:55

plażówka to przyjemność ;p a siłownia to tak średnio, ale tylko skoncze matury i dorzuce, bo teraz by nie wyrobił z tym wszystkim... a plażówki nie chce odkładać bo sezon idzie i trza formę szykować....