dzieki chlopaki za gratulacje
bubba95 jesli chcesz cos lzejszego na wyskok z jednej nogi to jednego dnia proponuje dac plyo lunges + przysiad bulgarskie, drugie dnia wstepowanie ze sztanga + martwy ciag na jednej nodze. W obu dniach dodatkowo lydki. Dodatkowo oczywiscie przydaly by sie jakies wieloskoki, sprinty. Ab wheel na brzuch i/lub unoszenie kolan w zwisie na drazku
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam