Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Krawiecki https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html moze tu cos bedzie
dzieki chlopaki za gratulacje
bubba95 jesli chcesz cos lzejszego na wyskok z jednej nogi to jednego dnia proponuje dac plyo lunges + przysiad bulgarskie, drugie dnia wstepowanie ze sztanga + martwy ciag na jednej nodze. W obu dniach dodatkowo lydki. Dodatkowo oczywiscie przydaly by sie jakies wieloskoki, sprinty. Ab wheel na brzuch i/lub unoszenie kolan w zwisie na drazku

Sołtys, dziękuje za pomoc :)

ja do konca lutego jeszcze siata:) potem juz koniec:)!

i zaczynam od nowa i szykuje sie juz pod konkurs w rzeszowie;)

poniedzialek silka
sroda dunk sesja
czwartek silka
niedziela plyo;)

dzisiaj sieglem 335 z ta dupa normalnie bomba;)lol

dobry plan prosty i skuteczny. Ja to czytam czasami plany ukladane przez profesjonalnych trenerow i sie zastanawiam czy oni nie maja pojecia czy jakas cholera jak wrzucaja dla przykladu dunk sesje bezposrednio po silowni...nie wiem

Kocham sport...ale naprawe sie az ciesze ze sie ta siatka konczy:) lubie grac...ale naprawde...mam takie czasy...ze codziennie jestem wykonczony...nie ma sily na silownie....nie ma mocy na skakanie...wszystko boli. jak sobie mysle ze robia niektorzy trenerzy treningi 5xtydzien+ po jednym silownia to na leb upadli. a ciesze ze znowu bede mogl wrocil do takiego cyklu zycia typowo pod budowe wyskoku. bo pamietam z wakacji najlepsze przyrosty wlasnie z tego planu:) choc cwiczylem dzien pod dniu pon i wtorek. a potem schodzily zakwasy...dunk sesja i aswalcik i niedzielne sprinciki i plyo. NIE MOGE SIE JUZ DOCZEKAC CIEPLA... sprintow pod gorke...pustej silowni(sezonowcy znikna). i POMYSLEC ZE JADE JEDNYM PLANEM PRAKTYCZNIE OD MARCA! ze wzlotami i upadkami, kontuzjami. ale ciagle dalej do celu:) a cel jest ambitny...chce wystapic w 7 konkursach wsadow:)

musisz tylko uwazac na kontuzje. Lepiej czasami dac z siebie 80% jak czujesz sie przemeczony niz potem cofac sie miesiac w przyrostach...wiem po sobie

wlasnie nie napisalem ze wiekszosc kontuzji to mamy z WLASNEJ GLUPOTY! przynajmniej ja tak mam:) czlowiek chce na sile...a czasem trzeba odpoczac;) to moja guzowatosc,teraz tylek,to wypadniecie dysku... a wszystkiego mozna bylo uniknac:) ale udalo sie nam cos fajnego stworzyc...jeden z najaaktywniejszych tematow na sfd...masa wiedzy o skocznosci,doswiadczeni skoczkowie.... naprawde dobrze ze cos takiego powstalo

mocny filmik

filmik niesamowity, gość przekozak

Krawiecki moze pomoze