Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Straszny ból.
Dzisiaj jak grałem w kosza tak się wkur@!*#! z tej niemocy :(

no wyśpij sie i spokojnie powinno byc ;p mowie Ci to samo miałem

to sie nazywa SHIN SPLINTS:)

w srode mam urodziny...jade do krakowa na sesje z
eazym,provem,clarkiem i paroma innymi osobami;p
jako ze ze moje urodziny to mam miec piekne video;d
3m kciuki zeby moja kostka pozwolila na cokolwiek..:(

Tak jak kolega wyżej napisał...

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

Od sieibe mogę dodać, że okładanie lodem pomaga :)

Zmieniony przez - trojka93 w dniu 2012-04-29 22:29:30

czy jak wpadnie jedna pilka do kosza to punkty za wsad tez sa ??

Mate, musisz wzmocnić mięśnie piszczelowe, więc proponuję wspięcia na pietach, duże obciążenie 3x15powtórzeń.

Hej
Trenuję siatkówkę od 6 lat, obecnie chodzę na treningi które odbywają się na uczelni. Bardzo bym chciała poprawić mój słaby wyskok, przeczytałam już ze 30 stron tego teamtu ale wypowiadacie się głownie o swoich wynikach a mi potrzeba porad od czego po kolei zacząć
Na fachową pomoc od trenera z uczelni nie mam co liczyć bo wydaje mi się, że facet ma niewielkie pojęcie o budowaniu wyskoku. Jak już mamy 30 minut siłowni raz w tygodniu to wykonujemy trening obwodowy czyli tzw stacje - a więc trening bardziej ogólnorozwojowy. Rozmawiałam z kolegą i mi polecił te forum więc mam nadzieję że pomożecie

Trenuje pon, śr(siłownia), pt i sobota czsami. Myślę, że wtorek albo czwartek mogę wcisnąć siłownię. Przed wyjazdem na studia grałam w II ligowym klubie więc siłownia nie jest mi obca, problem w tym że nie za bardzo potrafię ułożyć sobie jakiś sensowny plan, w klubie każda zawodniczka miała indywidualną rozpiskę i wiedziałam co robić...

Czytaj pierwszą strone tam masz gotowy plan.

O widzisz, a ja od końca leciałam...

Oo dzięki wielkie ;)

Zacznę od lodu.
Długo to może trwać?