[...] już mieć te jazdy za sobą a one idą dość opornie bo często mam odwoływane , przez to ciężko się nauczyć jeździć , a instruktor oczekuje ode mnie cudów }:-( więc zostało mi ostatnie 14h i jak w końcu to wyjeżdże to będę mogla się skupić na treningach bo teraz to mi się nawet nie chce trenować . Z jednej strony chciałabym sobie tak dostowac plan [...]
[...] 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę %-) przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle [...]
[...] nogi zrobione konkretnie mimo że waga idzie do góry, obwód w pasie trzyma się cały czas na tym samym poziomie, zarówno pasek do spodni jak i pas treningowy zapinany na ostatnie dziurki, więc kg nie są tylko wynikiem fatu, choć i jego pewnie już troszkę nabrałem pewnie kretka zaczyna się rozkręcać i ona też ma jakiś tam udział w złapanych [...]
[...] /10 304 wieczorem siłka poszły barki, na dzień dobry wrzuciłem wyciskanie hantelek, z którymi przez ostatnie tygodnie miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, zwiększam ciężar, a bark nie boli, coś tam czuję, ale nie przeszkadza [...]
[...] do czegoś konkretniejszego po treningu wleciała duża porcja żarcia a później złapała mnie znów drzemka i obudziło mnie spore ssanie na żarło miska potreningowa (miałem ochotę na kopytka) /SFD/Images/2016/3/12/1018b47dcb1d490eae6b224922f190d9.jpg nagrałem też 3 ostatnie serie mc https://www.youtube.com/watch?v=eGaGdShHkTs&feature=youtu.be
w lustrze ciężko dostrzec, ale pas na siłce zapinam na ostatnie zapięcie czego nie robiłem bardzo bardzo dawno i w sumie mnie nie spina jakoś strasznie mocno wydaje mi się że wychodzi mi lekki recomp
[...] ok. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 8 Pierwsze dwie serie spokojnie poszły. B2. Podciąganie 10 / 10 /10 Pierwsza seria na dwóch nogach, dwie ostatnie na jednej. Ostatnia ledwo ledwo. C1 Box squad 17kg x 10 / 17kg x 10 /17kg x 10 C2 Odwodzenie nóg na wyciągu dolnym 1 x 10 / 1 x 10 / 1 x 10 E. pompki 1 seria [...]
Glutaminę trzeba pobrać dłużej - więc teraz kiedy sezon przeziębień się rozpoczął jest już troszkę późno. Najlepiej zaczynać brać z początkiem jesieni. Będe pamiętać na przyszłość. :-) 25.10.2016 Zapomniałam notesu na siłownię, więc trochę poszalałam. Tak do tej pory to trzymałam się raczej żeby dokładać nie za dużo. Powoli ale do przodu. [...]
tak, chłopak trenuje ponad 6 lat i pomagał mi we wszystkim. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam siłowo pod jego nadzorem już z ciężarami, ale każdy dzień inne partie (a tutaj się to odradza, więc chciałam to zmienić). A tak ogólnie to ćwiczę "coś" 3 lata, głównie na początku było z maszynami, więc myślę, że początek miałam dobry, takie przygotowanie [...]
[...] Martucca nie miała wyboru bo skakałam niedaleko windy , ogólnie to nawet nie widziałam jej miny bo nie miałam czasu Moni, Werzgr dzięki Vena ostatnie ok 2 miesiące praktycznie chodziłam na siłownie w weekendy. często po prostu ze zmęczenia . Mam bardzo głupi plan i muszę się przestawić na wieczorne trenowanie, w [...]
[...] serię i spróbuje 42,5kg. może kiedyś uda mi się samej 40 kgx5 wykonać Ale już nie boję się ciężaru i nie panikuje. podciąganie liczba podciągnięć się zwiększa, chociaż w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia dość szybko spadałam. chyba za szybko obwód udało się zwiększyć o 1 obwód. ----------------------------------------------------- [...]
[...] lithium0 trochę byłam przygotowana na zwrot bo niestety jeszcze nigdy się nie zdarzyło aby nikomu nie zwrócić. Zawsze coś znajdzie. Tylko rozwala mnie tłumaczenie bo tak ładniej wygląda. pff i tak tego nigdy nikt nie przeczyta Lejjla na szczęście to były ostatnie laborki z fizy oj tak tym bardziej , że odzwyczaiłam się od tego ćwiczenia.
Dzień 56, Piątek 3.06.2011 TRENING: Brak Treningu. Niestety w tym tygodniu wypada mi jeden trening GPP . Ale nie czułam się w ogóle na siłach. Ostatnie dni mało spałam a kontuzji nabawić się żadnej nie chce. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. omlet, truskawki 3. serca drobiowe, ogórki,papryka 4. whey , pomidory 5. [...]
@teamstrong jaki dyplom? dziewczyna owszem zajela ostatnie miejsce ale przy odczytywaniu wynikow zostala pominieta (przemilczana) tak jakby jej w ogole tam nie bylo. i na to zwrocilem uwage - zrozumiales?! wyciskanie wielokrotne to prosta konkurencja ale watpie zebys sie sam w niej odnalazl. wystartuj kiedys ze mna na tej samej imprezie to [...]
Obserwator te zawody to robi jedna osoba pod siebie,która w dodatku musi je wygrać. A to jego cała otoczka na zdjęciu i rodzina więc nie ma szans z nim wygrać bo główny sędzia to kolega i jeszcze dwóch synów. Aha i jeszcze ten który w Kłodzku się o dyplom za ostatnie miejsce wykłócał...
[...] i organizm nie nadąża z wyprodukowaniem odpowiedniej ilości związków umożliwiających funkcjonowanie z rana - co również wiąże się z ogólnym deficytem energetycznym Dwie ostatnie rzeczy najczęściej nie są przez nas wytłumaczalne i nie przychodzą nam do głowy kiedy ktoś nas się pyta dlaczego po coś sięgamy Nie zawsze jest tak że jemy coś bo [...]
[...] 37kg (35 kg nie było na siłce ;)) 3. Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 50kg 60kg 62.5kg 65kg 4. Martwy ciąg 4s 12 powtórzeń chyba wyczerpałem dzisiaj trochę sił bo ostatnie serie zrobiłem nie pełne 60kg-12 razy, 70kg-12 razy, 80kg-10 razy, 90kg-8razy + dodatkowo seria uginania z obciążeniem 5. Szrugsy 4s 12 powtórzeń + seria rozgrzewki [...]
DT Marta
