DT Marta

Ehhh życie śmieje się nam twarz, jak widzi co planujemy, a co ono dla nas szykuje ;-(

Dużo zdrowia - lepiej się wykurować, bo takie niedoleczone sprawy potrafią się później ciągnąć tygodniami.

zdrowka Marta - wteraztaki niefortunny sezon, że nieustannie ktoś chory

Dzięki niestety trzyma mnie dalej . Katar już mi przechodzi , ale męczy kaszel i gardło , i jeszcze młody był w zeszłym tygodniu na antybiotyku , ja cały czas chora więc ten mój jakis wirus od nowa go złapał i przechodzi go gorzej niż zapalenie oskrzeli , a mi zaczyna kończyć się cierpliwość:p

missInvincible

zdrowka Marta - wteraztaki niefortunny sezon, że nieustannie ktoś chory

Od jesieni zeszłego roku to gdzie się człowiek nie ruszy i z kim nie rozmawia to wszyscy mówią że gdzieś ktoś chory albo cała rodzina

1)Front squad 2s x10-12
*40kg x12 /40kg x10
40kg x 12/ 40kg x12
2) martwy ciąg z hantlami 2s 15-20
*10kg x20 /14kg x20
12.5kg x20 / 15kg x 20
3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15
*10kgx15/15kg x15
10kg x15 /15kg x15
4) rozpietki na maszynie 2s x25
5kg /5kg
5) podciąganie z gumą 15powtorzen
5 /6 /4
6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15
*8kg x15 /10kg x12
9kg x15 /10kgx15
7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20
*10kg x20 /10kg x15
10kg x15 l5kg x20
8) wznosy w bok na maszynie 2s x15
*10kg l 10kg
10kg /15kg



Trening średni nie dosc , że po tej chorobie moja wydolność jest straszna , to spięło mi skośne od tego duszenia i mnie strasznie w jednym miejscu przy żebrach boli na tyle ,że nie dałam rady się podciągnąć .

Zauważyłam , że waga dalej mi się waha między 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle w tej formie zimowej , ale szkoda mi tego co udało się wypracować

Czasem tak jest, że jak aktywność się sypie to i motywacja do trzymania diety siada. W czasie choroby też potrzeby są różne, ja zazwyczaj mam większy apetyt nawet jak źle się czuję i leżę w łóżku.
Jaka jest waga, przy której najlepiej się czujesz?

missInvincible

Czasem tak jest, że jak aktywność się sypie to i motywacja do trzymania diety siada. W czasie choroby też potrzeby są różne, ja zazwyczaj mam większy apetyt nawet jak źle się czuję i leżę w łóżku.
Jaka jest waga, przy której najlepiej się czujesz?

Do tych 60kg jest ok . Chociaż już przy 58kg ta sylwetka wygląda gorzej niż przy ,56kg. Ale przy 56kg nie mam tak siły na trening. Stoję w miejscu w ciężarem w sumie . Ale wtedy miałam płaski brzuch chociaż

Marta a ile masz wzrostu?
Ja ostatni raz 56kg to ważyłam w trakcie przygotowań do zawodów sylwetkowych

Jak podjadasz chipsy, to może po prostu przez sól podeszłaś wodą i tyle. No ale niestety takie podjadanie prędzej czy później kończy się tyciem. Ja teraz przez tydzień tak miałam, zaczęło się od ciastek u koleżanki i jakoś się przedłużyło