DT Marta

DJ_DoDo

wszystkim krzyżuje plany ten wirus, u mnie pojawiło się światełko bo od grudnia odpalają mi spowrotem multi za 50% ceny

co to za tortilla z jajem?

marta894

Powalczyłam ze szpagatem znowu ale czarno to widzę :p może za rok go zrobię

a śpieszy Ci się gdzieś?

Zwykła.tortilla pełnoziarnista z Biedry w środku kurczak i salatka z piklowanych ogórków równie z Biedry :D , obtoczona w jajku i tak usmazona :D

Nie spieszy ale zawsze brakuje mi cierpliwosci jak zwykle :p

W tle na fotkach rower - to Twój?? jakaś fajna maszynka.

Niee przyszłego niedoszłego szwagra :) ponoć fajnie nim się jeździ po górach

A już myślałem że masz kolejną zajawkę tylko się nią nie pochwaliłaś.

Nie nie . Rower nie jest dla mnie . Ja na rowerze mogę jeździć po lasach ale jakbym miała się poruszać po mieście to nie . Jakoś się boje a dwa raz jak jechałam miejskim rowerem to mnie zarzuciło na zakręcie i prawie się wywaliłam :)
Chociaż raz starym ledwo żywym składakiem pojechałam z koleżanką do Połczyna Zdroju wyszło nam wtedy 50km ale mam uraz po tym bo jedyna trasa była przez główne drogi a tam tir za tirem a ścieżki rowerowej nie było

A2
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12,1x12-15
R:9kg
12kgx12/12kgx12/12kgx12/9kgx15
Arnoldki jednorącz  4*10-12
R:6kg
7kgx12/7kgx12/7kgx12/7kgx12
Podciąganie /max z gumą
3/2/2
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20
R:20kg
25kgx12/25kgx12/25kgx12/15kgx20
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15
30kgx12/30kgx12/20kgx15
Odwrotne rozpietki 3*20
10kg/10kg/10kg
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3x12-15
25kgx12/30kgx12/20kgx15
+Brzuch 3s max✓

Dziś trening udany aczkolwiek nie dość że podciąganie mi samo z siebie nie idzie to przed podciąganiem robiłam mostek i poczułam ból w barku i nawet guma przy podciąganiu mi nie pomogła
W sumie ten Bark potem dopiero poczułam przy podciaganiach do brody no i teraz ale ten ból jest znośny więc pewnie coś delikatnie naciągnęłam :)
Ta kapusta pak choi świetna jest chwilę ja podsmazylam na oliwie i jest dalej chrupiąca i w 100g ma13kcal to tyle co nic

Tak sobie dziś siedzę i myślę że dawno nic spoza planu mi nie wpadło i nagle mi koleżanka pisze że jak coś mam być gotowa na lampkę wina dziś tak czułam w kościach że to że jedziemy autobusem dziś do pracy ma drugie.dno

marta894

Tak sobie dziś siedzę i myślę że dawno nic spoza planu mi nie wpadło i nagle mi koleżanka pisze że jak coś mam być gotowa na lampkę wina dziś tak czułam w kościach że to że jedziemy autobusem dziś do pracy ma drugie.dno

mogła uprzedzić wczoraj, żebyś w kcal zostawiła margines na dwie butelki wina

DJ_DoDo

marta894

Tak sobie dziś siedzę i myślę że dawno nic spoza planu mi nie wpadło i nagle mi koleżanka pisze że jak coś mam być gotowa na lampkę wina dziś tak czułam w kościach że to że jedziemy autobusem dziś do pracy ma drugie.dno

mogła uprzedzić wczoraj, żebyś w kcal zostawiła margines na dwie butelki wina

Dwie to za dużo bo jutro ciężki dzień . Na rano do pracy , ludzie głodni zakupów więc będą tłumy więc muszę zachować trzeźwy umysł

jutro może być taki ogień, że piersiówkę to warto żebyś miała ze sobą w pracy na rozluźnienie

Ten ogień to już będzie do końca roku ale dobrze bo jest duży plan do zrobienia :p