DT Marta

jak redukcja idzie? jakieś foty będą? ewentualnie tabelki, wykresy? tak z ciekawości pytam


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-27 13:20:29

Nene87

jak redukcja idzie? jakieś foty będą? ewentualnie tabelki, wykresy? tak z ciekawości pytam



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-27 13:20:29

No właśnie średnio bo musieliśmy obciac kalorie bo stanęło , trzymam wodę , dopiero teraz parę cm spadł pa tak bez szału , a jeszcze przeprowadzka na głowie więc nawet nie mam czasu odpocząć a co dopiero jakieś foty zrobić i nawet nie ma kto mi ich rano zrobić.bo u mnie wszyscy śpią do 12:D ale tabelkę uzupełnienie a jakieś foty za jakiś czas wrzucę . No i waga mi się zespula więc nawet nie mam jak się zważyć póki nowej nie kupię :)

Poniedziałek 27.07
A
Front squat 2s8-10, 1s 12-15
R: 30kgx6 /40kg x4
Główne : 50kgx8/52kgx6+2/40kgx12
Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s20
30 kgx3s
Ściąganie drążka do klatki podchwyt 3s12-15
20kgx15/25kgx15/30kgx8+4
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2s8-10, 1s12-15
R:24x6
Główne /27kgx10/29kgx10/20kgx15
Wyciskanie na barki na maszynie(jednorącz)
3s15-20
R: obciążenie maszyny x10
Główne : 3,5kgx20/ 6kgx15/7kg
Uginanie ramion ze sztangą 2s15
R:8kg X8
Główne :13kgx2sx15pow
Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12
R:15kg*10
Główne : 25kgx12/40kgx12
Brzuch 3s20. ✓
‌Kroki :21tys

Planowanego cardio nie robiłam bo rowerek już na nowym mieszkaniu a żeby iść pobiegać i się ogarnąć przed pracą bym musiała wstać o5 , mialam robić po treningu ale ze skończyłam go późno przełożyłam na niedziele. Ale za to wracając z pracy wpadł spacer , i po siłowni to samo :)
Jeśli chodzi o trening to ciężko . W frontach ledwo 50kg na 8 , później już musiałam na dwa razy. A tydzień temu 50kg poszło na 10. No ale już czuję zmęczenie po tych dwóch tygodniach bo , moje dwie wolne niedzielę spędziłam pakując się , więc nie liczę na jakiś cud że gdzieś uda się dołożyć w tym tygodniu .

Tabelkę ogarnę przy niedzieli ale cm spadły , co prawda nie dużo ale zawsze coś . No i o dziwo waga zaczęła współpracować więc wieczorem udało mi się zważyć i po całym dniu wyszło 65.7 a ostatnio mi się wahała między 66.6-67.7 . W lustrze widzę że wyglądam szczuplej ale brzuch jeszcze trzyma wodę . Gdzieś między 6-10dniu cyklu zaczynają mnie mega boleć nadgarstki jakby ktoś mi je łamał , bolą mnie kostki , i brzuch trzyma jeszcze więcej wody niż zazwyczaj więc jakoś w tym czasie postaram się w końcu w sierpniu zrobić prolaktynę i estro . Przynajmiej taki mam plan ale też wszystko zależy od zmian w pracy .
Na 15.08 w końcu zaplanowałam sobie małego cheta , aczkolwiek najbardziej to za mną chodzi wino , więc będę musiała się napić dla lepszej psychiki :D . We wrześniu mam komunie i wesele więc mam nadzieję że jeszcze coś zredukuje . W sumie na komunię mam luźna sukienkę więc się nie martwię ale na wesele mam inny zestaw i wystają mi trochę boczki bo jest bardziej dopasowane , więc wypadało by żeby to lepiej wyglądało :)

Przeprowadzki to zmora. Ale jak już się człowiek przeprowadzi to wszystko wraca do w miarę normalnego rytmu. Także obyś jak najszybciej już miała to za sobą.

Byle dotrwać do soboty a od soboty popołudnia to już luz :D bo w niedzielę praktycznie spędziłam tam 4h żeby rozpakować 80% rzeczy więc już powoli będzie z górki

Czyli sprawy na finiszu. Mi zostały do pomalowania dwa pomieszczenia - mały korytarzyk i garderoba i też będę mógł dokończyć rozpakowywanie się. Na razie grzebię w kartonach jak czegoś szukam .

To też już bliżej niż dalej :) Przynajmiej już wiem ile mam rzeczy i wiem czego się spodziewać jak będę się przeprowadzać w przyszłym roku znowu. Chociaż przez rok to pewnie zdążę jeszcze coś kupić i znowu będzie więcej

Udało mi się ogarnąć tabelkę z wymiarami . Po dłuższym zastoju w końcu coś ruszyło . Zobaczymy jak to będzie dalej :)

Fajnie. Waga taka jak była a cm mniej więc elegancko.

Jak tak za Tobą to wino chodzi to wypij sobie jedną lampkę. Przezieć jak wliczysz to wino czerwone dużo kcal nie zabiera :D

no pewnie, nie ma co się szarpać ja jak liczę kcal to wpisuję wino, taką lampkę 200-250g to spokojnie da się wkomponować.