DT Marta

Może to taki jednorazowy przypadek i warto dać im jeszcze jedną szansę? Ja zamawiam z sfd od lat i za każdym razem niesamowicie szybko paczki są nadawane. No chyba, że bierz od Kuby - od niego tez bezpośrednio zamawiałam i też sobie chwalę


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/09/2020 22:52:17

Zobaczymy jak będzie ze zwrotem pieniędzy :D jeśli nie będę musiała po upływie 14dni dzwonić tam i pytać co ze zwrotem to dostaną szansę a jak ze zwrotem będzie taki problem jak z zamówieniem to raczej już rzadziej będę zamawiać . Ogólnie też pracuje z ludźmi i też czasem ich zbywam i z jednej strony rozumiem bo klienci potrafią być mega irytujący ale po jakimś czasie moja cierpliwość i wyrozumiałość się skończyła bo jednak ponad 2tyg za opłacone zamówienie to przegięcie . Raz mi wysłali nie moja paczkę sprawa została załatwiona w tydzień no a teraz za długo to trwało

To faktycznie niefortunna sytuacja, rozumiem ze można się zniechęcić. Oby dało się szybko i pozytywnie rozwiązać.

Pierwszy raz od x czasu miałam okazję się poczuć jak wkurzony klient:p jakiś ten miesiąc pod górkę mam tu paczka nie przyszła , tu eobuwie odrzuciło reklamacje , chociaż tu wiedziałam że tak będzie bo oni wszystko odrzucają jak leci , naszczescie odpisali mi że jak odmowie odebrania paczki od kuriera to jeszcze raz będą ta reklamacje rozpatrywać . A akurat z tym nie będzie problemu bo w domu to tylko zazwyczaj nocuje więc nie będę miała nawet okazji tych butów od kuriera odebrać . Zajęć z angielskiego mam coraz mniej i nic pod grafik w pracy nie mogę dopasować , więc już się zastanawiam za co ja tyle place . Myślałam że po wakacjach coś się ruszy z tymi zajęciami a tu stoi w miejscu a nauka zdalna mi nie pasuje bo w domu się nie potrafię skupić bo tylko myślę co ja mam jeszcze do zrobienia . Było mega stabilnie , sierpień był tak idealny a teraz znowu nerwowo . Mam nadzieję że te ostatnie 3tyg to będą już takie bardziej stabilne .

MAKRO:
DT:
30B/60WW/0TŁ – przedtreningowy
30B/80WW/0TŁ – potreningowy
30B/40WW/5TŁ
30B/40WW/5TŁ
30B/20WW/15TŁ
DNT:
30B/40WW/10TŁ
30B/40WW/5TŁ
30B/40WW/10TŁ
30B/20WW/10TŁ
Wtorek cardio na czczo 40'/kroki 17tys
Środa :
HT 2s8-10, 1s15-20
R:50kg/70kg
80kgx10/85kgx10/50kgx20
RDL 3s10-12
R:20kg/30kg
35kgx12/37.5kgx12/40kgx10
Wiosłowanie sztangą 3s10-12
R;20kg/25kg
30kgx12/32.5kgx12/35kgx12
Wyciskanie hantli skos na ławce skos dodatni 3s10-12
12kgx10/12kgx10/10kgx12
Wznosy w bok z hantlami 3s12-15 (ostatnia seria podwójny drop set)
2kgx15/3kgx15/4kgx12+2kgxmax
Uginanie ramion z hantlami młotkowo 2s15
6kgx15/7kgx15
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s12
10kgx12/10kgx12
Łydki stojąc+siedząc w superserii 3s20-30
40kgx20+35kgx20*3s
Cardio 40'
Kroki 26tys
Makro delikatnie ścięte bo przed wyjazdem na komunię waga stanęła . Tak jak 2tyg temu było 62.6 tak cały czas stała . Obcięłam po20g węgli w dt i dnt no i zobaczymy w niedzielę jak będzie .

Trening zdecydowanie na plus . W pewnym momencie w pracy nie wiedziałam co mnie bardziej boli barki czy łydki, później doszedł do tego poslad i to był już mój koniec :p no dobra jeszcze lędźwia mnie pod koniec bolaly no ale drugi dzień pod rząd po11h więc nie ma co się dziwić . Jutro ostatni dzień tego maratonu . A że czeka mnie dosyć długi dzień w pracy bo do 1 w nocy to śpię przynajmiej do 9rano i zero cardio :) dobrze że to ostatnie 12godzin w tym miesiącu

co tu wchodzę to Ty maratony ciągniesz, albo treningów, albo w pracy
kroki liczysz z cardio czy bez?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-17 08:07:34

Łącznie z cardio jeśli robię na bieżni . Wpada mi tak ok2-2.5tys na bieżni . Wczoraj wychodząc z silki miałam 8tys , ale też chodzenia w pracy było więcej więc się dobiło:) i to końca miesiąca się nie zapowiada żeby było inaczej bo ciągle jestem w pracy:p chyba tam kiedyś zamieszkam

Marta a dobrze sie czujesz?Głód Ci nie doskwiera czy bardziej jakaś ochota na "coś"?

JajoWęża

Marta a dobrze sie czujesz?Głód Ci nie doskwiera czy bardziej jakaś ochota na "coś"?

Głównie glodna się trochę czuję jak mam bardziej aktywny dzień czyli siłka praca . Dziś miałam wolne to ten apetyt to tylko z rana . A teraz tak w miarę . Z zachcianek to ostatnio mam ochotę na schabowego później na coś słodkiego parówki i zupki chińska generalnie na rzeczy których nie jem i nigdy nie mam na nie ochoty szczególnie zupka chińska mnie prześladuje ten sam jej zapach sprawia żebym ja zjadła xd częściej czuję się zmęczona niż głodna ale jeszcze trochę i sobie wrzucam fbw w ramach regeneracji na 2tyg:)

Czwartek 17.09 DNT kroki 19tys
C
Wykroki z hantlami 3s12-15 na nogę
10kgx3sx15
Martwy ciąg sumo 3s8-10
R:30kg/35kg
40kgx10/45kgx10/50kgx10
Podciaganie na maszynie 30pow✓
Wyciskanie na hammerze 3s12-15
R:2.5x15
5kgx15/7.5kgx12/10kgx12
Arnoldki 3s10-12
R:4kg
6kgx12/8kgx10/8kgx10
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s12
6kg/6kg
Wyciskanie francuskie ławka skos+ 2s10
10kg/10kg
Brzuch 3s20✓
Cardio 30'
Kroki 10tys


Ostatnie fbw na ten tydzień i od niedzieli wracam do swojego planu : D aczkolwiek dwa ćwiczenia na dół a poslad mnie bolal jak bym zrobiła więcej niż dwa

Wyjątkowo zamiast owsianki przed treningiem wpadł omlet z samych owsianych i odżywki , a później zamaist kurczaka placki owsiano twarogowe ale nad nimi jeszcze muszę popracować bo ciężko się smażylo: )