DT Marta

Paatik

A wystarczyło łapki poprawić i trochę systematyczności....

Dokładnie :d

A1
Wyciskanie leżąc 3x8-10, 1x12-15
R:20kg,25kg
25kgx10/27.5kgx10/30kgx8/20kgx15
Wyciskanie hantli /arnoldki 4*10
R:7kg/8kg
9kg/9kg/9kg/9kg
Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15
R:20kg /25kg
30kgx10/35kgx10/40kgx10/30kgx15
Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15
15kg/20kg/25kg
Facepull leżąc na ławce 3*20
40kg/45kg/45kg
Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20
15kgx12x2s/10kgx20
Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód 4x12
2kg/3kg/4kg/4kg
Wznosy przód 5kgx4s
+ 3s  max brzuch
W ramach cardio spacer z siłowni do domu :D

Ostatnie ćwiczenia na szybko bo przed.przerwa na dezynfekcję a nie chciałam się wybijać z rytmu więc wolałam szybciej skończyć .

Zrobiłam dziś ostatni mostek z wyzwania i teraz pora na mostek że stania no i muszę zacząć rozciągać się w przód.bo tutaj jestem kompletnym drewnem :D

Ze stania próbowałam dziś schodząc po drabinkach ale dałam radę zejść tylko do przedostaniego szczebla tej drabinki i dalej nie poszło bo bałam się że się połamie ale będę próbować ;d

marta894

ogólnie takiego efektu nie spodziewałam się bo w sumie to mój dopiero 13 raz kiedy robię ten mostek, więc fajnie że to tak idzie

za miesiąc wywiniesz się w 180stopni

DJ_DoDo

marta894

ogólnie takiego efektu nie spodziewałam się bo w sumie to mój dopiero 13 raz kiedy robię ten mostek, więc fajnie że to tak idzie

za miesiąc wywiniesz się w 180stopni

Oby oby :D mam nadzieję że myśl o większym progresie będzie trzymać mnie przy życiu jak mi znowu zamkną siłkę bo póki co czuje że żyje

Bardzo dobrze idzie!
Aż się zastanawiam jakie wyzwanie następne zrobimy - coś trudnego musi być bo same zawzięte zawodniczki tutaj są.
Moze jakoś tak, dla odmiany - siłę łapek poćwiczymy przed wszystkimi pozycjami odwróconymi? Marta - Ty chciałaś na rękach stać, prawda?

Paatik

Bardzo dobrze idzie!
Aż się zastanawiam jakie wyzwanie następne zrobimy - coś trudnego musi być bo same zawzięte zawodniczki tutaj są.
Moze jakoś tak, dla odmiany - siłę łapek poćwiczymy przed wszystkimi pozycjami odwróconymi? Marta - Ty chciałaś na rękach stać, prawda?

Chciałam ale myślałam o szpagacie bo jest jeszcze większym dla mnie wyzwaniem ale takim dlugo terminowym :D

o nie, te pozycje są nie dla moich barków

ale szpagat? nigdy nie próbowałam

marta894

bo póki co czuje że żyje

paradoksalnie ja najbardziej czuję, że żyję jak mięśnie tak bolą, że mam problem z łóżka wstać

Paatik generalnie obojętnie co wymyślisz pisze się na to ;D

DJ_DoDo

marta894

bo póki co czuje że żyje

paradoksalnie ja najbardziej czuję, że żyję jak mięśnie tak bolą, że mam problem z łóżka wstać

A to swoją drogą ;D najlepszy bol to ten po dobrym treningu :D