...
Napisał(a)
No zobaczę jak mi się będzie chciało z tym rozciąganiem i na ile mi mały pozwoli bo jak coś robię łazi za mną jak cień . Noo zawsze na zdjęciu z nim wychodzę mało korzystnie :p
...
Napisał(a)
Nie nie, cos ty, nie malo korzystnie, absolutnie, tylko on wyglada jak jakis nieprawdziwy i uwage skupia za bardzo
...
Napisał(a)
Malutka i drobniutka przy nim jesteś. Zreszta kto by nie był?:)
...
Napisał(a)
mój ulubiony rodzaj zdjęć, jak przy takim wielkim "Koniu" stoi drobna kobieta
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20
*86kgx 25 /86kgx 25 /86kgx 25 / 94kgx20
*94kgx25/94kg x20 /94kgx20 /94x20
*94kg x 25 /94kgx25/94kgx25/94kgx20
70kg x25 l 70kgx25 l 70kg x25l 70kg x25
2.Wyprosty na maszynie 3s12-15
*30kgx15 /37.5x15 /45kgx12
*37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12
*45kgx12 l30kgx15l30kgx15
30kg x 15 /30kg x13/30kg x13
3.Uginania jednonóż z wyc dolnym lezac na brzuchu na ławeczce 2s x15-20 , 1sx12
* 13kg x20 / 14.25x15 /16kg x12
*13kg x20 l 16kg x15l 17.25x12th
*16kg x20 l 19kg x15 l 22kg x12
10kg x20 /13kg x20/ 16kg x12
4)Przysiady bułgarskie z hantlami 3s x15 na nogę
*6kg /6kg /6kg
*7kg l 7kg l7kg
*9kg /10kg/12.5kg
10kg /10kg /10kg
5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s30
40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30
*45kg x 12/45kgx12/5kgx30
*47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30
40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30
6. Martwy ciąg klasyczny 2s8-10, 1s12-15 .
*45kgx10 /50kg x 8/ 40kg x15
*50kgx10 /50kg x10 /40kg x15
*50kgx10 /52.5kg x10 l 40kgx15
50kgx10 /50kg x. 10 /40kgx15
7. Ht 3s x 20-25 na maszynie
*40kg x25 / 50kg x21/ 50kg x20
*50kg x 20 /50kg x20/50kg x20
*50kgx25 l 50kgx25/50kgx25
40kg x25/ 40kg x20/40kgx20
Pierwsze nogi po wyjeździe . Z obciążeń trochę zeszłam , żeby zrobic krótsze przerwy i nie czekać na autobus godzinę .
Po wyjdzie 1kg na plusie więc nie jest źle .
Korzystając z tego , że u nas dużo jezior i stawów byliśmy dwa razy na rybie . Obie dobre ale raz czekałam 2h na obiad dobrze , że obroniła się smakiem więc było warto .
Rozciągać się za wiele nie rozciągałam , bo praktycznie nas w domu nie było , bo albo odwiedzaliśmy znajomych albo całe dnie na działce . Z krokami różnie czasem 15tys , czasem 19tys , czasem 8tys a czasem mniej
Młody od 2tyg mimo 2 pobudek na mleko , czasem 3 wstaje o 7.30 więc w końcu czuje , że się wysypiam . Mam nadzieję , że tak zostanie :p
*86kgx 25 /86kgx 25 /86kgx 25 / 94kgx20
*94kgx25/94kg x20 /94kgx20 /94x20
*94kg x 25 /94kgx25/94kgx25/94kgx20
70kg x25 l 70kgx25 l 70kg x25l 70kg x25
2.Wyprosty na maszynie 3s12-15
*30kgx15 /37.5x15 /45kgx12
*37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12
*45kgx12 l30kgx15l30kgx15
30kg x 15 /30kg x13/30kg x13
3.Uginania jednonóż z wyc dolnym lezac na brzuchu na ławeczce 2s x15-20 , 1sx12
* 13kg x20 / 14.25x15 /16kg x12
*13kg x20 l 16kg x15l 17.25x12th
*16kg x20 l 19kg x15 l 22kg x12
10kg x20 /13kg x20/ 16kg x12
4)Przysiady bułgarskie z hantlami 3s x15 na nogę
*6kg /6kg /6kg
*7kg l 7kg l7kg
*9kg /10kg/12.5kg
10kg /10kg /10kg
5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s30
40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30
*45kg x 12/45kgx12/5kgx30
*47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30
40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30
6. Martwy ciąg klasyczny 2s8-10, 1s12-15 .
*45kgx10 /50kg x 8/ 40kg x15
*50kgx10 /50kg x10 /40kg x15
*50kgx10 /52.5kg x10 l 40kgx15
50kgx10 /50kg x. 10 /40kgx15
7. Ht 3s x 20-25 na maszynie
*40kg x25 / 50kg x21/ 50kg x20
*50kg x 20 /50kg x20/50kg x20
*50kgx25 l 50kgx25/50kgx25
40kg x25/ 40kg x20/40kgx20
Pierwsze nogi po wyjeździe . Z obciążeń trochę zeszłam , żeby zrobic krótsze przerwy i nie czekać na autobus godzinę .
Po wyjdzie 1kg na plusie więc nie jest źle .
Korzystając z tego , że u nas dużo jezior i stawów byliśmy dwa razy na rybie . Obie dobre ale raz czekałam 2h na obiad dobrze , że obroniła się smakiem więc było warto .
Rozciągać się za wiele nie rozciągałam , bo praktycznie nas w domu nie było , bo albo odwiedzaliśmy znajomych albo całe dnie na działce . Z krokami różnie czasem 15tys , czasem 19tys , czasem 8tys a czasem mniej
Młody od 2tyg mimo 2 pobudek na mleko , czasem 3 wstaje o 7.30 więc w końcu czuje , że się wysypiam . Mam nadzieję , że tak zostanie :p
...
Napisał(a)
A tak sie stresowalas ze waga ci sporo podskoczy, a tu praktycznie jest bez zmian, i jeszczez przy okazji wyluzowalas sie, pojadlas cos innego na luzaka, a sila to zaraz wroci, 2-3 tygodnie i bedzie to samo :)
1
...
Napisał(a)
marta894
Młody od 2tyg mimo 2 pobudek na mleko , czasem 3 wstaje o 7.30 więc w końcu czuje , że się wysypiam . Mam nadzieję , że tak zostanie :p
my ostatnio na bilansie rocnzym dostaliśmy opr od Pani doktor, że dajemy małemu mleko w nocy użyła słów "dlaczego dokarmiacie w nocy? dziecko od szóstego miesiąca powinno przesypiać całe noce i najadać się w ciągu dnia"
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Też to słyszałam i ,że dzieci które nie piją mleka przed snem nie budzą się w nocy :p mój czasem pije godzinę przed spaniem,czasem przed ,a i tak się budzi w nocy i tak długo się kręci ,aż mu nie dam butli:p
...
Napisał(a)
madzia_666A tak sie stresowalas ze waga ci sporo podskoczy, a tu praktycznie jest bez zmian, i jeszczez przy okazji wyluzowalas sie, pojadlas cos innego na luzaka, a sila to zaraz wroci, 2-3 tygodnie i bedzie to samo :)
Nie do końca bo rozpaczałam,że się ulalam ale chociaż w końcu ze znajomymi miałam okazję wyjść
...
Napisał(a)
marta894Też to słyszałam i ,że dzieci które nie piją mleka przed snem nie budzą się w nocy :p mój czasem pije godzinę przed spaniem,czasem przed ,a i tak się budzi w nocy i tak długo się kręci ,aż mu nie dam butli:p
to chyba mamy mentalnych bliźniaków
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Plan do oceny kobieta redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
Następny temat
jakie ćwiczenia proponujecie?
Polecane artykuły