DT Marta

marta894

To jest najgorsze :p męczysz się w bólach kilka godzin a on i tak podobny do ojca ;p

Hehe, dokaldnie, ale ty kilka godzin, a ja 48 godzin bo z glupoty uparlam sie na w pelni naturalny porod bez zadnego znieczulenia ani innych medycznych interwencji jak sie da, pelna natura

madzia_666

marta894

To jest najgorsze :p męczysz się w bólach kilka godzin a on i tak podobny do ojca ;p

Hehe, dokaldnie, ale ty kilka godzin, a ja 48 godzin bo z glupoty uparlam sie na w pelni naturalny porod bez zadnego znieczulenia ani innych medycznych interwencji jak sie da, pelna natura

U mnie też było bez znieczulenia bo nie mieli :p ale fakt takie mocniejsze skurcze zaczęły się o 22 i o 6 rano było już po . Bo te słabsze miałam dzień przed

No ok, u mnie te mocniejsze byly ze 24 godz przed, pamietam ze byly juz tak silne ze bylam pewna ze urodze za godzine moze albo nawet zaraz, zabralam torbe i do szpitala pojechalam, myslalam ze to juuuz, a tu jeszcze zero rozwarcia, zalamka troche, postanowilam wrocic do domu i tam cierpiec, wrocilam do szpitala po 12-13 godzinach i i urodzilam 3 godz pozniej

Co za historie

U mnie też skóra wróciła mniej więcej do normy rok po porodzie i dopiero właśnie jakoś po 1-1,5 roku sylwetka zaczęła wyglądać. Wcześniej pomimo treningów nie wyglądało to fajnie. Także czasu trzeba.

Przed ciążą też nie miałam jakiegoś super płaskiego brzucha . Ten dół brzucha to jest mój odwieczny problem . Nie ważne co bym robiła , a on i tak jest . Ale też nigdy nie miałam tak diety dopiętej , bo zawsze trafiło mi się jakieś odstępstwo

B
Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 3x 8-10
22.5kg x 10 /25kg x 10 /27.5kgx 10
2) rozpiętki na maszynie 2s x15
10kg /15kg
3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10
*30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10
*30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10
*37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x
40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12
*22kg / 30kg /40kg
25kg /30kg /45kg
Narciarz 3s x15
*16 kg/ 19 kg/ 22kg
*19kg l 22kg l 25kg
*22kg / 25kg /30kg
22kg /25kg /35kg x8
5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x
*10 kg x 15 l 15kg x 15 l 15kg x 12
*10kg x 15 l 15kg x 15 l 17.5kg
*15kg x 15 l 17.5kg x 12 l 20kg
17.5kg x15 /20kg x 15 l 22.5kg x12
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
*5kg x 12/ 4kg x 15l 2kg x 20
6kg x 12 /5kg x15 /2kg x 20
7.) Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s x15
19kg l 22kg X10
8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15
19kg x 15l 22kg x 12
Plank x 3





Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-05-14 13:35:26

Trzeba przyznać, że bardzo szybko wróciłaś do formy sprzed ciąży. Fajnie wyglądasz Marta, weź to na spokojnie - z Twoim uporem i zaangażowaniem to i te oporne partie w końcu zejdą.

missInvincible

Trzeba przyznać, że bardzo szybko wróciłaś do formy sprzed ciąży. Fajnie wyglądasz Marta, weź to na spokojnie - z Twoim uporem i zaangażowaniem to i te oporne partie w końcu zejdą.

zachęca do zajścia w ciążę kobiety, które boją się tego powrotu

Dzięki :) biorąc pod uwagę , że 7miesiecy trzymam dietę tak na 50-60% , 5miesiecy trenuje no to nie jest źle . Pewnie też lepiej by to wyglądało jakbym mogła się wyspać ale młody od prawie 4miesiecy chodzi spać o 18 i wstaje często o 5 . Czasem wstaje 2x na butle a czasem 3 , więc się czuje mega nie dospana

Brak snu na pewno swoje robi, dlatego tym bardziej można podziwiać dotychczasowe osiągnięcia przy takich mało sprzyjających odchudzaniu warunkach