DT Marta

To ja nie wiem czy dożyje żeby obserwować

Odwodzenia + Przywodzenia na wyciągu 15reps+15reps
1.Przysiad ze sztanga 2sx8-10/3sx8-10
*60kgx10/60kgx10
*60kgx10/60kgx10/60kgx10
60kgx10/60kgx10/60kgx10
2. RDL ze sztanga 2s 8-10/3s8-10
*60kgx10/60kgx10
60kgx10/60kgx8/60kgx8
3. Wyprosty 3sx12
15kg/25kg/35kg
Inna maszyna jakos lekko chodziła
5.Sumo sq z hantlem 2sx8-10/3s8-10/4s8-10
*40kgx10/40kgx10
*40kgx10/40kgx10/40kgx10
40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10
5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10/3sx8-10
60kgx10/60kgx10/60kgx10


Siady szły mi ciężko, ale ostatnie dwa dni spędziłam w pociągu i jazdy z młodym daje popalić więc dziś rano jeszcze się czułam padnięta.
Coś mi nie pasowało w tych rdl ale Dawid napisał że niby ok. Zastanawiam się czy technika gdzieś się tam nie zgubiła po drodze


?feature=share3





Po wyjeździe czuję się trochę ulana,ale to woda więc zleci ;)

DJ_DoDo

To ja nie wiem czy dożyje żeby obserwować

Myślisz,że jak się urodzi drugie to tak dadzą razem popalić,że szybko się wybierzesz na tamten świat

A co daje podlozenie podkladek pod piety w rdl?

madzia_666

A co daje podlozenie podkladek pod piety w rdl?

Jak nie daje podkładek to za mocno uginam kolana. Generalnie na innej silce robię rdl na takim jakby podeście co kiedyś wrzucałam na filmiku ale tu tego nie było więc sobie dałam talerze .
No i w sumie lepiej czuję dwójki jak robię na talerzach

marta894

DJ_DoDo

To ja nie wiem czy dożyje żeby obserwować

Myślisz,że jak się urodzi drugie to tak dadzą razem popalić,że szybko się wybierzesz na tamten świat

No myślę że jest to wielce prawdopodobne

Gora B
1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10
30kgx8/30kgx8
2) Wyciskanie na hamerze 2sx12-15
17.5kgx15/17.5kgx15
3) wiosłowanie połsztanga 2sx10-12
20kgx12/20kgx12
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążka 2s12-15, 1s20✓
5) Narciarz 3sx 15✓
5) OHP 2sx8-10/3s8-10
*20kgx10/20kgx10
20kgx10/20kgx10/20kgx9
20kgx10/20kgx10/20kgx10
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
2kg x15 /2kg x15 /1kg x20

To WL mi nie idzie więc postanowiłam dodawać serii jak w siadach i może uda się przejść to 30kg

Widzę, że zdjęcia takie pod insta, od razu jakoś smaczniej wszystko wygląda
Najgorzej, jak się zrobi pyszne jedzenie, ale w ogóle po nim nie widać, że jest pyszne Moja zupa dzisiejsza to taki pomarańczowy blob xD


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-15 14:04:38

Teraz dobre światło to jakoś te zdjęcia wychodzą za pierwszym razem,jesienią i zimą nie mam do tego cierpliwości:p
Widziałam Twoja zupę i moim zdaniem wygląda smacznie :D

Ale jedzonko pięknie wygląda ja ostatnio to byle tylko makro zlepić i szybko zrobić