marta86
Witajcie, mam na imię Marta i mam nadzieję że pomozecie mi w samodoskonaleniu:)
Wiek : 27
Waga : 54
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 85 dramat po wykarmieniu trójeczki
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki :33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) real ryder czyli rowery stacjonarne z wychyłem 3 razy w tygodniu, 1 w tygodniu autorska odmiana cross fitu, 1 w tygodniu siłownia w czystej postaci
Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka, jogurt naturalny, kanapka z chleba razowego swojego
Co lubisz jeść na obiad : chude ryby sałatki gotowane warzywa
Co jako przekąskę : migdały, rodzynki, orzechy
Co jako deser : raczej nie jadam sporadycznie własny sernik
Ograniczenia żywieniowe : Nie jem mięsa, chyba że nie mam wyboru i sytuacja mnie zmusza
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:tak trzy cc w 2004, 2007, 2009
Preferowane formy aktywności fizycznej : spinning, crossfit, bieżnia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Matrix białkowy
Stosowane wcześniej diety : wegańska, makrobiotyczna
Więc tak moim koszmarem jest brzuch, ćwiczę regularnie 2-3razy w tyg. rowery takie jak w ankiecie, 1 w tyg. autorska odmiana cross fitu wycisk starszny i 1-2 razy w tyg ćwiczenia siłowe. Odżywiam się zdrowo zazwyczaj 5 nie za dużych posiłków dobrze zbilansowanych bez cukru, słodkich napoji białej mąki i pieczywa, bo albo go nie jem albo piekę własny na swoim zakwasie. Ale wracając do brzucha w przeciągu kilku lat urodziłam trzy cudowne córki wszystkie nie z przyczyn ode mnie zależnych urodziły się przez cesarskie cięcie, więc jak łatwo się domyślić trzykrotnie miałam przecinane wszystkie mięśnie czy myślicie że jest możliwe wyhodowanie 6paka;) Pomijam już że ta skóra nie jest taka jak bym sobie życzyła. Chciałabym ogólnie lepiej wyglądać i popracować nad brzuchem tylko czy da się coś poprawić. Od razu zaznaczam że od porodu minęły 4 lata więc to nie przeszkoda. Ale przeszkodą może być to że pomimo iż jestem w stanie trzymać miskę i dawać z siebie na treningach 200% to pracuję i mam dzieci, małż też trenuje kilka razy w tygodniu a i dziecię jedno pływa w klubie też 5x w tygodniu więc planujemy już w niedzielę rozpiskę treningów i opieki na cały tydzień a łatwe to nie jest bo pracujemy i nikt nam nie pomaga.Może ktoś tu specjalizuje się w brzuchach pociążowych i mi podpowie co i jak. Zdjęcia wrzucę wieczorkiem a teraz lecę na trening.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Wiek : 27
Waga : 54
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 85 dramat po wykarmieniu trójeczki
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki :33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) real ryder czyli rowery stacjonarne z wychyłem 3 razy w tygodniu, 1 w tygodniu autorska odmiana cross fitu, 1 w tygodniu siłownia w czystej postaci
Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka, jogurt naturalny, kanapka z chleba razowego swojego
Co lubisz jeść na obiad : chude ryby sałatki gotowane warzywa
Co jako przekąskę : migdały, rodzynki, orzechy
Co jako deser : raczej nie jadam sporadycznie własny sernik
Ograniczenia żywieniowe : Nie jem mięsa, chyba że nie mam wyboru i sytuacja mnie zmusza
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:tak trzy cc w 2004, 2007, 2009
Preferowane formy aktywności fizycznej : spinning, crossfit, bieżnia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Matrix białkowy
Stosowane wcześniej diety : wegańska, makrobiotyczna
Więc tak moim koszmarem jest brzuch, ćwiczę regularnie 2-3razy w tyg. rowery takie jak w ankiecie, 1 w tyg. autorska odmiana cross fitu wycisk starszny i 1-2 razy w tyg ćwiczenia siłowe. Odżywiam się zdrowo zazwyczaj 5 nie za dużych posiłków dobrze zbilansowanych bez cukru, słodkich napoji białej mąki i pieczywa, bo albo go nie jem albo piekę własny na swoim zakwasie. Ale wracając do brzucha w przeciągu kilku lat urodziłam trzy cudowne córki wszystkie nie z przyczyn ode mnie zależnych urodziły się przez cesarskie cięcie, więc jak łatwo się domyślić trzykrotnie miałam przecinane wszystkie mięśnie czy myślicie że jest możliwe wyhodowanie 6paka;) Pomijam już że ta skóra nie jest taka jak bym sobie życzyła. Chciałabym ogólnie lepiej wyglądać i popracować nad brzuchem tylko czy da się coś poprawić. Od razu zaznaczam że od porodu minęły 4 lata więc to nie przeszkoda. Ale przeszkodą może być to że pomimo iż jestem w stanie trzymać miskę i dawać z siebie na treningach 200% to pracuję i mam dzieci, małż też trenuje kilka razy w tygodniu a i dziecię jedno pływa w klubie też 5x w tygodniu więc planujemy już w niedzielę rozpiskę treningów i opieki na cały tydzień a łatwe to nie jest bo pracujemy i nikt nam nie pomaga.Może ktoś tu specjalizuje się w brzuchach pociążowych i mi podpowie co i jak. Zdjęcia wrzucę wieczorkiem a teraz lecę na trening.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
UNKNOVVN
