DT Marta

nightingal

To tak łatwo się mówi a gorzej robi to planowanie urlopów. Ja na pływalni też robię miesiąc przerwy latem żeby wszyscy wzięli urlopy i nie narzekali że muszą na niego iść na przykład w listopadzie a nie latem. Poza tym to zamknięcie to idealny moment na zrobienie remontów, napraw, serwisów itp. także punkt widzenia zależy od punktu siedzenia zawsze.

Faktycznie muszę przyznać rację bo to co piszesz to z tym serwisami czy remontami ma bardzo duży sens i słuszność. Natomiast mój punkt widzenia wynika stąd że inne żłobki nie mają takich przerw przykładowo mając 8 pań które zajmują się dziećmi to urlopy dwutygodniowe letnie rozbijają już od połowy maja do połowy września, jedna wraca z urlopu i druga zaczyna tak ze się wymieniają żłobek nie wprowadza żadnych przerw, dlatego narzekałem na swój

W sumie jak macie dużo pan to taka przerwa jest bezsensu bo w dużych żłobkach rzadko mają przerwy. U nas jest mały żłobek to też inaczej

Ten mój to jest w ogóle mistrz świata, płacę prawie 1500 zł wyżywieniem a wszystkie wolne typu majówki, czy długie weekendy sobie robią i i tak musimy wolne brać lub płacić opiekunce....

U nas to zależy. Czasem jak ma być takiego 2 maja 4-5 dzieci to też mamy zamknięte

A to nie, u nas nie pytają ile będzie dzieci, tylko z góry informuja, zazwyczaj nie wcześniej niż tydzień przed, że tego dnia czy od wtedy do wtedy żłobek nieczynny.

Trening okrojony bo tłumy,których się nie spodziewałam i nie mam ani jednej wolnej sztangi
Odwodzenia na maszynie 3s✓
Przysiad na Smithcie
50kgx10/50kgx10/60kgx6
Zapisuje tylko obciążenia bo nie wiem ile waży Smith
Rdl Smith
30kgx12/30kgx12/40kgx10/50kgx5
Ułożyłam sobie step i na stepie dwa krążki po 1.25 , na nich postawiłam pięty i fajnie czuć było dwójki mimo małego ciężaru
To 40kg było takie lekkie,że nie spodziewałam się że ta 50kg tak ciężko pójdzie
Wyprosty na maszynie 4sx12
15kgx12/15kgx12/15kgx12/15kgx12
Sumo sq z hantlem
40kgx10/40kgx10/40kgx10
Wypychanie nóg na suwnicy
50kgx10/60kgx10

Tragedia jak jest dużo ludzi. Ja już tak się przyzwyczaiłem do chodzenia rano, że nie wiem co by musiało się wydarzyć żeby się przestawić znów na wieczór teraz chodzę na 4 i jak czasami mam możliwość pospać dużej i jechać na 5:30/6 to wolę wstać normalnie i zrobić trening wcześniej na prawie że prywatnej siłowni niż jak już zaczną się po 5:30 ludzie schodzić, szczególnie że praktycznie wszystko robię w seriach łączonych i nie chciałbym z tego rezygnować bo bardzo mi podpasował taki trening. Krótko i treściwie

Ja też wolę iść rano tak max do 10 bo jeszcze tak nie ma tylu ludzi,akurat dziś musiałam później bo moja mama była po nocce więc musiała się wyspać zanim młodym się zajmie.

Już zaraz też się zmniejszy może ta ilość jak dotrze częściom osób sezonowym, że już z formą nie zdążą i trzeba to przełożyć na przyszły rok

Gora B
1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10, 1s12-15
25g X10 /30kgx8 /20kg x15
*30kg X8 /30kg x8 /20kg x15
*27.5kgx8/27.5kgxa8 /20kgx15
*27.5kgx10 /30kgx8/20kgx15
*30kg x8/30kgx8/20kgx15
*30kgx10/30kgx10/20kg x15
*32.5kgx8/32.5kgx8/20kg x15
*32.5kgx10/32.5kgx10/20kgx15
*30kgx10/32.5kgx8/20kgx15
*30kgx10/35kgx4/20kgx15
*30kgx8/32.5kgx6/20kgx15
30kgx9/32.5kgx7/20kgx15
2) Wyciskanie na hamerze 2sx12-15
*15kgx15/17kgx12
15kgx15/20kgx12
Inny hammer więc ten ciężar też inaczej czuć
3) wiosłowanie połsztanga 2sx10-12/3sx10-12
15kgx12/15kgx12
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążka 2s12-15, 1s20✓
5) Narciarz 3sx 15✓
5) OHP 2sx8-10/3s8-10
*20kgx10/20kgx10
20kgx10/20kgx10/20kgx9
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
2kg x15 /2kg x15 /1kg x2

1)WL mi nie poszło bo jak przyszłam nie było wolnej sztangi więc zdążyłam zrobić 2s floor press po 10kg na 15 powtórzeń. Nie było nawet wolnych 12kg więc brałam co było
2) nie miałam gdzie robić wiosła połsztanga więc zrobiłam normalne
30kgx15/40kgx10/45kgx7/50kgx5
3) w ohp w ostatniej serii myślałam,że dam radę wycisnąć 10 ale niestety nie


Z siłą nawet spoko ale zdążyłam od soboty dobrze pojesc i też się w miarę wysypiam mimo wczesnych pobudek. Bo na 3 noce młody dwie przespał całe ,a w jedną raz wstał na mleko więc może w końcu przestanie się budzić w nocy