Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ehhh życie śmieje się nam twarz, jak widzi co planujemy, a co ono dla nas szykuje ;-(
1
...
Napisał(a)
Dużo zdrowia - lepiej się wykurować, bo takie niedoleczone sprawy potrafią się później ciągnąć tygodniami.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
zdrowka Marta - wteraztaki niefortunny sezon, że nieustannie ktoś chory
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Dzięki niestety trzyma mnie dalej . Katar już mi przechodzi , ale męczy kaszel i gardło , i jeszcze młody był w zeszłym tygodniu na antybiotyku , ja cały czas chora więc ten mój jakis wirus od nowa go złapał i przechodzi go gorzej niż zapalenie oskrzeli , a mi zaczyna kończyć się cierpliwość:p
...
Napisał(a)
missInvinciblezdrowka Marta - wteraztaki niefortunny sezon, że nieustannie ktoś chory
Od jesieni zeszłego roku to gdzie się człowiek nie ruszy i z kim nie rozmawia to wszyscy mówią że gdzieś ktoś chory albo cała rodzina
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
1)Front squad 2s x10-12
*40kg x12 /40kg x10
40kg x 12/ 40kg x12
2) martwy ciąg z hantlami 2s 15-20
*10kg x20 /14kg x20
12.5kg x20 / 15kg x 20
3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15
*10kgx15/15kg x15
10kg x15 /15kg x15
4) rozpietki na maszynie 2s x25
5kg /5kg
5) podciąganie z gumą 15powtorzen
5 /6 /4
6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15
*8kg x15 /10kg x12
9kg x15 /10kgx15
7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20
*10kg x20 /10kg x15
10kg x15 l5kg x20
8) wznosy w bok na maszynie 2s x15
*10kg l 10kg
10kg /15kg
Trening średni nie dosc , że po tej chorobie moja wydolność jest straszna , to spięło mi skośne od tego duszenia i mnie strasznie w jednym miejscu przy żebrach boli na tyle ,że nie dałam rady się podciągnąć .
Zauważyłam , że waga dalej mi się waha między 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle w tej formie zimowej , ale szkoda mi tego co udało się wypracować
*40kg x12 /40kg x10
40kg x 12/ 40kg x12
2) martwy ciąg z hantlami 2s 15-20
*10kg x20 /14kg x20
12.5kg x20 / 15kg x 20
3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15
*10kgx15/15kg x15
10kg x15 /15kg x15
4) rozpietki na maszynie 2s x25
5kg /5kg
5) podciąganie z gumą 15powtorzen
5 /6 /4
6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15
*8kg x15 /10kg x12
9kg x15 /10kgx15
7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20
*10kg x20 /10kg x15
10kg x15 l5kg x20
8) wznosy w bok na maszynie 2s x15
*10kg l 10kg
10kg /15kg
Trening średni nie dosc , że po tej chorobie moja wydolność jest straszna , to spięło mi skośne od tego duszenia i mnie strasznie w jednym miejscu przy żebrach boli na tyle ,że nie dałam rady się podciągnąć .
Zauważyłam , że waga dalej mi się waha między 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle w tej formie zimowej , ale szkoda mi tego co udało się wypracować
...
Napisał(a)
Czasem tak jest, że jak aktywność się sypie to i motywacja do trzymania diety siada. W czasie choroby też potrzeby są różne, ja zazwyczaj mam większy apetyt nawet jak źle się czuję i leżę w łóżku.
Jaka jest waga, przy której najlepiej się czujesz?
Jaka jest waga, przy której najlepiej się czujesz?
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
missInvincibleCzasem tak jest, że jak aktywność się sypie to i motywacja do trzymania diety siada. W czasie choroby też potrzeby są różne, ja zazwyczaj mam większy apetyt nawet jak źle się czuję i leżę w łóżku.
Jaka jest waga, przy której najlepiej się czujesz?
Do tych 60kg jest ok . Chociaż już przy 58kg ta sylwetka wygląda gorzej niż przy ,56kg. Ale przy 56kg nie mam tak siły na trening. Stoję w miejscu w ciężarem w sumie . Ale wtedy miałam płaski brzuch chociaż
...
Napisał(a)
Marta a ile masz wzrostu?
Ja ostatni raz 56kg to ważyłam w trakcie przygotowań do zawodów sylwetkowych
Ja ostatni raz 56kg to ważyłam w trakcie przygotowań do zawodów sylwetkowych
1
...
Napisał(a)
Jak podjadasz chipsy, to może po prostu przez sól podeszłaś wodą i tyle. No ale niestety takie podjadanie prędzej czy później kończy się tyciem. Ja teraz przez tydzień tak miałam, zaczęło się od ciastek u koleżanki i jakoś się przedłużyło
1
Poprzedni temat
Plan do oceny kobieta redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
Następny temat
jakie ćwiczenia proponujecie?
Polecane artykuły