ostatnie

Co proponujesz? Nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować poprzedniego posta :v Moim zdaniem cała dieta do wymiany: Pierwszy posiłek ---> Masło extra 3g? Przecież to jest nic. Drugi posiłek-----> Wafle ryżowe to jest dobre źródło węgli, serek wiejski również do wyeliminowania Czwarty posiłek----> Jogobella nie jest dobrym jogurtem w dodatku [...]

W trakcie treningu byloby raczej dla mnie niewygodnym i niepraktycznym rozwiazaniem, dlatego wole przed i po :). Jeszcze raz dzieki za pomoc, w takim razie zamawiam :D. Jeszcze jedno, ostatnie pytanie, do bilansu dziennego wliczac jako bialko? wychodzi w sumie 16g wiec troche jest. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-30 13:30:35

Klatka 90kgx6 ostatnia seria. Barki 70kgx12 ostatnia na maszynie smitha. Martwy ciąg to 80kg x10ostatnia seria na ostatnie ćwiczenie. Przysiad 80kgx10

walet jestes w tym miejscu: "Klatka 90kgx6 ostatnia seria. Barki 70kgx12 ostatnia na maszynie smitha. Martwy ciąg to 80kg x10ostatnia seria na ostatnie ćwiczenie. Przysiad 80kgx10 " (dlaczego barki wykonywane sa na suwnicy!?) moge przypuszczac,ze objetosc,ktora do tej pory sobie serwowales(ilosc treningow/tyg.;ilosc cwiczen i serii),jest zbyt [...]

klata ok, do tricepsa dołącz jedno cwiczenie np jako pierwsze sciaganie wyciagu, z bica tez sciągnij ostatnie cwiczenie(według mnie niepotrzebne) dozuc cos na plecy np podciąganie lub martwy ciąg, do barków mozesz jeszcze jako drugie cwiczenie dozucic wyciskanie sztangi zza głowy. Pozdro

Wiesz ja jestem w tej samej sytuacji co Ty, też nie stosowałem diety ale przez ostatnie 2 miesiące się podszkoliłem, oczytałem i teraz wiem praktycznie wszystko. Krety żadnej nie biore bo wiem że przy mojej diecie dobrze przymasuję.

Ostatnie pytanie ;p czy gainer mam pić co dziennie o 17.00(przeważnie wtedy kończę ćwiczyć) czy tylko w dni treningowe? Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-07 15:19:15

Panowie ostatnie pytanie w tym temacie :) Robie przerwe wiec czas na odblok :) Mam na posiadaniu 3x5000hcg 2xop clomidu 1xop Nolvy Dzisiaj leci ostatni zastrzyk propa 2 dni po ostatnim strzale 2500 hcg e3d a nastepnie 1xclomid z nolva az do konca opakowania ? Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2017-04-28 12:31:50

myslalem troche sam jak rozplanowac treningi do konca wakacji i korzystajac z ksiazki trzaskomy tak to ulozylem: ostatnie 2tyg kwietnia:trening LWS(ukonczylem) nastepnie od jutra,przez 3 tygodnie trening na mase potem 3 tyg trening silowy potem do konca lipca trening mocy(8tyg) caly sierpien:przerwa w treningach silowych,sama siatkowka i nastepnie [...]

hmmmm wg. mnie to ostatnie (najmniejsze) to najnizsze zeberko zachacza kekko o jakis miesien, chyba brzucha, ale to tylko moje zdanie

możliwe - bo ostatnie żebra nie łączą się kostnie z mostkiem więc mogą się dziwnie zachowywać w porównaniu do reszty ... jeśłi je wyczujesz

zastosuje ten plan i sprubuje go robić z progresią żeby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie zrobić z trudem

[...] 12 pompek około 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następne ćwiczenia wykonuje z hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco i to ćwiczenie robię tak jak pompki 12,10,8 w ten sam sposób i ostatnie ćwiczenie uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i tak samo 12,10,8 i czy mogę dodać jakieś ćwiczenia bo są 3 ...

Ok, na pewno zrobię przed cyklem, dzięki chłopaki za pomoc, a już chyba ostatnie pytanko mianowicie czy jeżeli wzialbym tą metke malay tiger a nie np. propa to duże większe skutki uboczne występują?

[...] na drążku średni, w prostowaniu trochę za lekki, w uginaniu za duży - następnym razem zrobię dopiero 12kg x 15, 15, 15 i później będę się brał za 14kg - tym bardziej, że 3 ostatnie ćwiczenia uzupełniające mają być na luzie. Jem nadal sporo, pierwszy raz byłem na tutejszej siłowni - dobrze trafiłem, nastawiona na ćwiczenia siłowe, a nie fitness. [...]

Dobra juz wiem o co chodzi. Mam do Was ostatnie pytanie i daje Wam spokój. Obecnie mój trening grzbietu wygląda tak: martwy ciąg - 8,6,4,2 wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 8-6p podciąganie na drązku nachwytem do klatki - 4s max ilosc powtórzeń I tu moje pytanie.Czy do tych trzech ćwiczeń moge dodać jeszcze jedno ćwiczonko , a mianoiwcie [...]

17 lat, wzrost 171cm, waga 61 kg, ogolnorozwojowke walilem na samych hantlach ostatnie dwa-trzy tygodnie plus sztanga. Plan mialem z neta oceniany przez innych, jesli jeszcze cos to niech pan pisze :) Zmieniony przez - balka10 w dniu 2012-06-11 19:25:22

Ostatnie dwa tygodnie rebound :) /SFD/Images/2015/10/16/88e66cc7f9eb4e03968b6549e2f8faf1.jpg /SFD/Images/2015/10/16/42d34fb85602433789eeb95c1c6739a6.jpg

I ostatnie pytanie, w dni nietreningowe posiłki około treningowe zlikwidować czy po prostu je zmniejszyć?

Ewidentnie Molderdist powinien wygrać, wystarczy spojrzeć na ostatnie filmiki i galerię zdjęć na MD... nie dość, że miał największą ilość mięśni przy niskim bf to jeszcze miał najwięcej do zrzucenia :/ Dziwna decyzja. A zwierzak według mnie wcale nie miał najlepszej formy, brzuch to nie wszystko. Spójrzcie np. na ramiona, mięśnie naramienne [...]