[...] Fat 28.9% Body Fat Mass 16.1 kg Slowem wstepu: ogolnie jestem od urodzenia drobna I zawsze wazylam o wiele mniej niz sie powinno, obojetnie czego bym nie jadala. Niestety 2 ostatnie lata to bardzo siedzacy tryb zycia, malo sportu i duzo alkoholu :( Zaaowocowalo to 5kg wiecej i to tylko tradycyjnie na brzuchu, udach i posladkach. Nie musze mowic [...]
[...] Wzrost: 183 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, staki Uprawiane inne sporty: joga... stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: około 100 przewidziane finanse na cykl: wystarczające uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
[...] cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - Bcaa, beta ala, kreatyna, Animal cuts 7) stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Witam W ostatnie wakacje chodziłem trochę na siłownię jednak nie jakoś specjlnie regularnie, Osiągnąłem raczej niewielkie rezultaty. Teraz chce wznowić trening jednak bardziej profesjonalnie. Zależy mi na jak najszybszym nabyciu masy mięśniowej. Mam 184 cm wzrostu i ważę 71 kg. Chciałbym też do treningu brać jakieś odżywki oczywiście jakieś [...]
[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : x-pand, mono , shock Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od maja przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 14 mc
[...] cyklu: beztluszczowa masa miesniopwa stosowane już wcześniej suplementy : znikoma ilosc Uprawiane inne sporty: :D stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 000000000000 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 lat
Witam wszystkich chcialbym sie pochwalic a jednoczesnie zdac relacje po 5x5 ktory przerabialem przez ostatnie 2 miesiace.Chcialbym dodac ze takie cwiczenia jak przysiad i MC robilem pierwszy raz ^_^ O to one : -przysiad :56kg/obecnie 120kg -wyciaskanie sztangi lezac :60kg/obecnie 90kg -wioslowanie sztanga :40kg/obecnie 68kg -pompki na poreczach:8 [...]
[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w 70% siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero + tabata Odżywianie : przez ostatnie kilka miesięcy jadłem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : white flood, purple wrath, ostrovia, carbo olimp. Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal creatine mono aktualnie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: pół roku
[...] przerwami cel cyklu przybrać masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy nie stosowałem nic przedtem stosowane wcześniej spalacze jak wyżej suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ilość dni wolnych od kreatyny - informacje na temat diety nigdy nie miałem żadnej diety, jem to co mam. Tylko że nie jem "na mieście", unikam [...]
[...] 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150-200 zł uwagi i sugestie: ektomorfik Staż treningowy: rok
[...] treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: siła, masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie wiem o co chozi 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, [...]
Kwas gamma-linolenowy (GLA)– nienasycony kwas tłuszczowy z rodziny omega 6 (czyli takich których ostatnie podwójne wiązanie w łańcuchu węglowym umieszczone jest przy szóstym od końca atomie węgla), naturalnie występujący w żywności pochodzenia roślinnego, może powstawać w organizmie człowieka z kwasu linolowego. Pełni szereg istotnych funkcji [...]
[...] problem. Mężczyzna, lat 36, 184 cm, 81 kg. Od mniej więcej kwietnia jestem na powolnej redukcji, z jakimiś tam przerwami oczywiście. Spadek wagi ok 9 kg. Trening tygodniowy ostatnie 2 miesiące - 4xFBW, 3xHIIT bieganie lub basen. Raz na ok 10 dni day off. Dieta - 2500 kcal-190b, 220w, 95t (siłownia), 2300 kcal-190b, 120w, 110t (bieganie/basen). [...]
[...] : Mono z Olimpu, 2xMono z Universala, Shock Therapy, Cell Tech Uprawiane inne sporty: Pływanie stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono z Universala Shock Therapy Cell Tech ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: --- Staż [...]
[...] 109kg/182cm 4) staż treningowy: .... 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] ser żółty, warzywo 4. 100g kaszy gryczanej, 2 jajka, 20g dynia, warzywo. 5. 100g ryżu białego, pierś z kurczaka (r.biały bo tańszy) 6. 100g ryżu białego, pierś z kurczaka 7. 100g sera białego tłustego, 1 łyżka oliwy na tej diecie w ostatnie 3 tygodnie przytyłem 0,5 kg. Ale obwód pasa zwiększył się z 75cm do 78 Czym może to być spowodowane ?
[...] nie bardzo da się tu coś zmienić (chodzi o te 6h/dobę w tygodniu), czasem udaje się kimnąć 7h. Dieta - bardzo wysoko białkowa (białko ponad 50% w diecie), ogólnie redukcja (ostatnie 2 miesiące to zejście ze 107 do 101). Problemy - brak zapału, ogólne "nic mi się nie chce - nawet chcieć". Na razie wyczaiłem jakieś tribulusy (np Tribulus [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreta, dawno Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: DŁUUUUGO przewidziane finanse na cykl: 100 zł ~~ na dzień dzisiejszy, bd wiecej uwagi i sugestie: BRAK Staż [...]
[...] Cel cyklu : maso-siła (3:1) stosowane już wcześniej suplementy :- Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 5x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : do 200zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 3 miesiące z przerwami
